1樓：小田淘車
清淡飲食不是不吃辛辣的調味品，真正的清淡飲食：乙個水果，一天吃含維生素豐富多樣的水果最少1個，長時間堅持不懈會收到很明顯的護膚實際效果。幾盤蔬菜水果，每日應進餐幾盤種類多樣的蔬菜水果，在其中一盤蔬菜是當季新鮮、深綠色顏色的。
最無比食一些小蔥、番茄、涼拌芹菜、籮卜等，防止公升溫時毀壞維他命，具體攝取量維持在400克左右。三勺素油，每日烹飪用食油限定為3勺，並且最好是食品油，可光滑肌膚，維護心血管健康。四碗粗飯，每日4碗粗糧粗飯能壯體、美身姿。
五份高蛋白的食物。每天吃肉類50克（最好豬瘦肉）；魚種50克；老豆腐或豆類食品200克；蛋1個；純牛奶或嬰兒奶粉口服液1杯。這種以低熱量的大豆蛋白配非高脂的動物蛋白質的辦法，便宜實惠並且小動物脂肪和膽固醇相對性降低，是公認的科學飲食。
烹談數液調油除了可以提公升食材的口味，或是身體必須脂肪酸和維生素的主要由來，而且有利於食物中脂溶性維生素的吸收運用。可是太多脂肪攝入也會增加慢性病產生風險。食材通過大量煎炸儘管美味，但其發熱量是非常高的，並且也非常容易導致能量過剩。
清淡的食物不是讓你水煮菜這種「喂草」畢團式飲食搭配，如果每天只吃這些食物，通常會導致缺乏營養、嚴重貧血、免疫力降低等諸多問題，越吃越不健康！所謂清淡的食物，含物「清」並不代表全無油去脂，「淡」並不是沒放鹽油。真正意義上的清淡的食物指的是在膳食平衡、營養成分有效前提下，口感偏重於清淡的飲食方法。
清淡的食物的乙個標準是：低油、少糖、少鹽、忌重囗味，及其正確烹飪方式。
2樓：嘉咪學姐
是的，這樣才可以保證身體健康，一般情況下是吃一些蔬菜和水果。
3樓：毛桃
飲食清淡不意味著「只吃素」，味同嚼蠟卜陪不是清淡，相反，清淡飲食要充分利用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品，不僅能提高食慾，解毒殺菌，還能減少鹽的使用。但需要注意的是型友蠢，辣椒用量要有所控制，尤其是術後患者要少吃。真正的清淡飲食是吃肉多瘦少肥 ，用油少量多種 ，吃豆配合吃蛋告譁，主食粗細搭配，烹調多蒸煮。
4樓：刺客侃八卦
清淡飲食並不滑公升純僅僅只是不吃辛辣的調味品，真正的清淡飲信咐食是指在膳食平衡笑賣、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食方式。 清淡飲食的乙個標準是：少油、少糖、少鹽、忌重口味，以及正確的烹飪方式。
「忌吃辛辣，多吃清淡飲食」，醫生常說的話中清淡飲食到底是什麼標準？
5樓：dj林林
清淡的食物指的就是我們平時吃的綠色的青菜，像白菜，菠菜，胡蘿蔔這樣的食物，還有就是生活中吃的水果，蘋果，梨，葡萄，橘子，這樣的食物都是屬於清淡的。
6樓：橄欖樹健康科普
1、少放調料，包括鹽，糖，油，辣椒等。出鍋時放鹽，並且每天鹽的攝入量不超過一啤酒瓶蓋。2、保持健康的烹飪方法，多用蒸煮燉焯等方式。
3、攝入脂肪量更低的肉類，比如禽類的肉，如雞胸肉，還有魚肉等。
7樓：簡養宜生
什麼樣的飲食才算是清淡飲食？喝白粥，吃青菜居然不清淡？
到底什麼是清淡飲食？
8樓：阿亮體重管理
**的時候，需要飲食清淡，生病的時候，大夫也說要飲食清淡，那到底什麼算了飲食清淡呢。
9樓：網友
什麼是清淡飲食？少油，少鹽每天攝入鹽不超過六克，少糖，少辣，少煎，炸，烤，少單一。
10樓：養生亦道
「清淡飲食」到底指的是什麼？遵循這4個原則，或許才是清淡。
除了辛辣和刺激性食品，其他的都算是清淡飲食嗎？
11樓：th手指
不是改蘆，還團殲姿有油炸的高溫高脂塌絕肪的食物，像現在還有很多像薯條、炸雞、奶茶等都是屬於垃圾食品，也是對於健康不利的。
12樓：劉心安兒
不是，還要除了醃製過的食物，油炸食物，鹽分含鉛辯量比較多的食物，以及一些糖分含量比較槐缺缺高的食物都屬於垃圾食品，而且平時生活中一定要少吃扮嫌。
13樓：愛小樹苗
我覺得也並不是衝行其他的飲食都算是清淡飲食，比如高糖分，高鹽分的食物就不是清淡飲食。猛衫清淡飲食指的是少油，少糖，枝判腔少鹽的那些食物。
14樓：活寶就是不上班
並不是這樣的，食物的分類還是很多的，並不能這樣一概而論，要認真的區分和辨別。
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