1樓：帳號已登出
籃球技術是籃球運動的基礎，它是籃球教學的重點。在這裡主要對移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、斷球、搶籃投球等各項基櫻陵本技術的動作要領進行敘述。
一、 移動移動是籃球比賽。
中為了改變位置、方向、速度和爭取高度採用的各種腳步動作的通稱。
1、起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。
動作要領：向前起動是用後腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動後的前兩三步要短促而迅速。
向側起動是用異側腳的前腳掌用力蹬地，同時上體迅速向起動方向側轉並前傾，重心跟隨移動，迅速向跑動方面邁步。步法同向前起動。
2、變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作。
動作要領：以右向左變向跑為例，隊員跑動中最後一步用右腳下前腳掌制動。同時腳下內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉、重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步。
3、側身跑：跑動時為了觀察場上情況並隨時準備接側耳後方傳來的球而經常採用的跑動方法。
動作要領：腳尖和膝蓋對著跑動方向，枝雹頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放鬆，隨時觀察場上情況。
4、急停：急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
1） 跨步急停：動作要領：急停時的第一步跨出稍大，腳脊搭戚跟先著地滾動到前腳下裳撐地，腳下尖由向前方轉為向側前方，同時重心下降，並先落在後腳上，身體稍向後坐，以減緩向前的衝力。
第二步著地時，前腳下掌內側用力蹬地，腳尖稍向內轉，兩膝彎曲並內收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。
2） 跳步急停：動作要領：隊員在跑動時用單腳起跳，兩腳下同時落地（略比肩寬，前腳掌用力蹬地，兩膝迅速彎曲，重心下降。兩臂屈肘張開，保持身體平衡。
5、轉身：轉身殘志不殘是一腳做中樞腳下進行碾地旋轉，另一腳隨之轉動（向前或向後）來改變身體原來的方向。
動作要領：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉身時重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另一腳前腳掌內側蹬地，同時以肩帶動腰向前或向後轉動身體言辭 轉動過程中，身體重心要在乙個水平面上，不能上下起伏。
2樓：迷途羔羊
1、行進間體前變向運球：處於行進的狀態，先應當控制住自己的重心，降低自己的重心，具體的量應當扮埋自己感覺舒適為上。此時，用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地，將球過渡到另乙隻手。
2、胯下變向運球：胯下運球的初始狀態速度較慢，但是，譁行因為運球的時候不能很準確的放球在胯下擊地，易導致失敗或者是胯下變向一次之後不能夠繼續，因此在練習的時候應該儘量做到開啟雙腿，同時將自己的重心壓低，目光向前，用手來感受球的位置。擴充套件資料：
運用運球技術時，應根據場上的具體情況，因時因地機動靈活地進行。一般在下列情況下可以運用運球。1、快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。
2、二攻。一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。3、當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。4、在組織和發動快廳蘆螞攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。
5、當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。6、在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。
跑的動作要領
3樓：波斯貓
跑步動作要領：頭肩穩定、身體挺直、前後擺臂、輕輕握拳、步伐短小。
1、頭肩穩定。
跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方，肩部適當放鬆。
2、身體挺滲中直。
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
3、前後擺臂。
跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下襬動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應保持放鬆，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。
4、輕輕握拳。
跑步時，雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、***或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷幾率。
5、步伐短小。
步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性的睜毀壓力，極易造成運動傷。日常跑步過程中，步伐不必太大，每次落腳點位於身體前方33釐公尺左右為宜。突然加大步伐容易導致跟腱受傷。
落地後腳趾應有「抓地感」，身體同時前傾，以減緩腳部與地面的衝擊力。衝擊力越悉喊備小，腳踝及其關節受傷的危險就越小。
散打腿法的動作要領，散打動作要領
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢 打 摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，它是中國武術的重要組成部分。散打基本腿法為蹬腿，踹腿，鞭腿。蹬腿左蹬腿 基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳...
排球扣球技術的動作要領，排球扣球動作要領
排球傳球的動作要領 兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成 一 字型，用拇指內側 食指全部 中指 二 三關節觸球。無名指和小指在兩側輔助控制傳球方向。排球墊球的動作要領 屈膝的深淺和重心的高低，主要取決於來球的高低和角度，以及運動員腿部力量大小而定。在不影響快速起動的前提下，重心適當降低，以便雙手插到球...
跑步的動作要領，跑步的正確姿勢 方法和技巧
跑步應該要注意什麼？01跑步基本動作要領 動作要領 聽到 跑步 的預令時，兩手迅速握拳 四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節 提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到 走 的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳...