1樓：寶48291詘杏
運動讓中帶完先冰浴，晚上可以在理療師按摩手培陵法放鬆加熱敷，坦蘆那一般健身強度不要太劇烈，運動完多喝水休息，一般健身後都要肌肉拉伸放鬆，然後用毛巾熱敷。
2樓：孝遇勝
要讓肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加慧告源速代謝產物友衫排出，常用方法有：拉伸，慢跑，溫水和桑拿浴，理療，按摩等前態。
3樓：咖邢槐
物理**，可以促進血液迴圈，加速疲勞消除及機能消純的輪讓恢復。 溫水浴也是理療的一種方法，是最方便最快拿桐咐的消除疲勞的方法之一。
4樓：懷美琳
可以採取食療畢灶祥這個辦法，但是必須辯公升選擇各手搏種高能運動飲料、電解質運動飲料及一些營養滋補劑等這樣才對體力恢復也有益。
5樓：桃園結義
可以通過睡覺來調節中樞神經系統，降差激低交感神經碼埋興奮性，增加迷遲慶螞走神經的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體儘快恢復。
6樓：網友
我每次運動完很疲勞的話就去吃一頓桐信好吃的，這樣就覺得渾身是友旦勁兒了。可能我就局告輪是個吃貨吧。我覺得吃是最好的活動。
7樓：網友
睡眠是罩旅簡人體最好的鎮前休息，是消除疲勞最物褲有效的途徑。我們可以在洗完熱水澡之後給自己按摩一下，然後美美的睡一覺。
8樓：蹊徑怡心風情
注意補充能量和維生素，尤其是糖、維生素c及維生素b族，夏季或出汗較多時，應補充鹽分與水。
長時間不運動為何身體總是疲憊？應該如何緩解？
9樓：娛樂圈歷史追劇人
長時間不運動會導致肌肉鬆弛，精力下降。可以採取逐步增強的鍛鍊方法，一開始可以快步走或者慢跑，之後再慢慢增加運動量。
10樓：為你華麗轉身
因為長時間不運動，血液迴圈慢，而且久坐會導致肌肉鬆懈，一旦運動就會覺得腰痠背痛，最好的方式是進行有氧運動，多喝熱水。
11樓：夏見冬
這是因為你的骨骼已經變得很沉重了，你應該適當做一些運動，讓你的身體進行一下拉伸，這樣就能夠改善疲憊的狀況。
12樓：依依很美的
因為身體機能會衰退。一定要在下班後進行身體鍛鍊，這樣才能夠有助於身體健康。
13樓：lingpao王
身體的疲勞主要是自己的精力不夠，你的精力不夠主要是內分泌迴圈出現問題。
每天早上給自己15分鐘的時間運動；有條件的話，最好做做瑜伽功。瑜伽功對於調節人的身體以及心理都有著很好的作用，起到修心養性的作用。
運動過度後的肌肉疲勞怎麼緩解？
14樓：匿名使用者
1.洗個熱水澡。
2.吃一些高蛋白的食物和蔬菜3.可以按摩一下(拳頭輕敲或捏)
4.塗抹一些藥(正骨水或傷痛酊)
運動過程中容易疲憊怎麼辦啊？
15樓：夏⾬初晴
運動過程中如果感到疲憊，就立刻停止運動，運動後要多補充蛋白質，要充分休息後才可以運動。
16樓：歌手大奎
近期我在打籃球過程中都會準備幾罐龍極限維生素運動飲料，它的出現能夠增強我們的精神狀態，疲憊感得到大大的降低。
17樓：網友
這是很正常的事情。可以適當休息一下。身體素質好耐力好的人就不容易疲勞。
看來前段時間的運動量讓我很疲憊，現在基本恢復了
18樓：
摘要。親親，是的哦！運動量過大時，人們總是會感到疲憊。
首先，辰辰建議您做一些熱身運動，促進血液迴圈，舒緩肌肉緊張，這樣可以使身體更加有活力，回覆活力。然後呢，您還要要安排一些有利於恢復的運動，要保證充足的休息，可以多多放鬆，通風良好的睡眠環境，增加睡眠質量，促進體內新陳代謝，幫助體力恢復。另外，建議補充充足的水分，可以將水分補充到合理的水平，有利於體內重要物質運輸，促進新陳代謝，提高體力。
最後，祝您身體健康，生活愉快！
看來前段時間的運動量讓我很疲憊，現在基本恢復了。
親，您想要問什麼問題呢？
記住我說的不能長期請別人，那樣他們會有依賴感的。
親親，是的哦穗旦！運動量過大時，人們總是會感到疲憊。首先，辰辰建議您做一些熱身運動，促進血液迴圈，舒緩肌肉緊張，這樣可以使身體更加有活力，回覆活力。
然後呢，您還要要安排一些有利於恢復的運動，要保證充足的休息，可以多多放鬆，通風良好的睡眠環境，增加睡眠質量，促進體內新陳代謝，幫助體力恢復。另外，建議補充充足的水分，可以將水肢和分補充到合理的水平，有利於體內重要物質運輸，促進新陳代謝，提高體力。最後，祝您身體健歷族盯康，生活愉快！
鍛鍊時間與運動量應該如何控制最好
御月有答 孕產婦每週至少應進行150分鐘的中等強度 有氧運動，如健步走。對於有跑步或慢跑等有氧劇烈運動習慣的孕婦，孕期和產後都可繼續些運動，不過在制定運動計劃之前，需要在產科專家的指導下進行。在孕期孕婦最好每天或是每週的大部分時間可以做20 30分鐘中等強的鍛鍊。安全的運動方式有 走路 游泳 瑜伽 ...
運動量過大導致小腿受傷怎麼處理
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我的運動量算大嗎？應該怎麼做好？
一定要在教練的指導下完成，心切理解，但一定要有合理的方法，這樣才事半功倍呀！運動量大嗎？怎樣才算大運動量呢？不算大，但是可以鍛鍊身體。一般來說，每天到卡路里的鍛鍊可以有效地起到鍛鍊身體的作用。如果想 最好每天燃燒到卡路里。運動量需要逐漸增加，以避免過度運動，這很容易導致疲勞，甚至肌肉和軟組織損傷。最...