1樓：曦曦聊動漫
在日常生活中，很多人注重運動的過程，卻忽略了運動過量帶來的後果有哪些？運動過量會導致出現影響內分泌、引發貧血等現象。那健身運動量過大吃什麼呢？
影響內分泌失調，一次或長期性運動量過大，相對高度焦慮的心情會影響機體的內分泌失調；可導致下丘腦垂體-腦垂體-性腺軸作用抑止，血睪酮水準降低，主要表現為體液調節差，市場競爭觀念降低，精力修復慢；女士長期性這般，還會繼續造成月經失調。
引起缺鐵性貧血，長期，大運動量的運動後，很多的排汗會使機體中的含鐵也隨著排出來，長期性這般會提升運動性貧血的發病率，這類缺鐵性貧血多見貧血，主要表現為強烈運動之後臉色蒼白，頭暈眼花，四肢無力，精神不振，提議運動前後左右應立即補充維c。
提升疲憊，長期的運動量過大，會提高身體的疲憊。是機體作用遭受影響，尤其是當身體運動所耗費的動能與機體所攝入的力量不平衡時，會影響身體一切正常的新陳代謝，身體體重下降，削瘦，抵抗力下降。
運動健身運動量過大吃啥？補充流質食物，假如汁、粥、湯及水份較多的水果和蔬菜(如番茄紅提、橘子、無籽西瓜、油麥菜和青瓜)。這種流質食物含有很多的水份和維他命，快速協助身體獲得補充。
含高蛋白食品，身體發熱量耗費很大也會覺得疲憊，故應多吃含有蛋白的豆製品、豬瘦肉、魚、蛋等；自然，補充蛋清不可以盲目跟風，不必僅僅一味的只吃葷，不要吃別的的食材，那樣只能獲得反過來的實際效果。
多食鹼性食物，多食鹼性食物如新鮮水果、瓜果蔬菜、豆類食品、奶類和帶有充足蛋白與維他命的蛋白質食物等。這種食材通過身體吸收後，可以快速地使血夜酸值減少，中合均衡做到弱鹼性，進而緩解疲勞。
2樓：撲苒悠水身
可能會導致肌肉痠痛，氣緊氣短，胸悶，體力不支，有眩暈感，甚至會對肺有一定的損害，運動量過大應該吃一些水果和高大白的食物，可以多吃一些豆類，這樣特別有利於體力以及營養的補充。
3樓：黎昕科普知識小屋
健身運動量過大可以多吃一些雞肉，鴨肉，魚肉以及豬頭肉或者是吃一些水果。這些是能夠快速補充能量的。
運動過量對人體有什麼傷害？
4樓：福財二妹
運動過量會造成身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等。
過度訓練是運動能力長期衰減的狀態，是多種因素長期累積造成的結果。我們一般將過度訓練的反應籠統的分為交感神經型和副交感神經型。
交感神經和副交感神經屬於人體的自主神經系統，這兩類神經在作用上相互抑制，交感神經的主要作用是讓人體進入「應激消耗狀態」，心率血壓上升，促使人體進入分解代謝，而副交感神經則讓人體進入「靜息恢復狀態」，心率血壓下降，促進人體的合成代謝。
在訓練時，尤其是高強度訓練，交感神經興奮，副交感神經受到抑制，訓練結束後，副交感神經逐漸興奮，交感神經受到抑制，二者此消彼長，共同維持身體的平衡。
根據研究，一般來說，力量與爆發力專案的運動員過度訓練的表現多為「交感神經型」，表現為身體疲勞，但精神亢奮，睡眠質量差，這往往是由於訓練強度過高，持續時間過長引起的。耐力專案運動員過度訓練的表現多為「副交感神經型」，表現為身體疲勞，精神狀態萎靡不振，嗜睡，這往往是由於訓練量過大引起的。
5樓：憶聲電影
運動過度腦子會變笨，大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。長時間大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率。
6樓：匿名使用者
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。
7樓：職場張老師
運動過量會大傷元氣（也稱「氣」或梵文的「普拉那」）並損耗內臟器官。
運動是人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害。
8樓：你的藍天夜未央
運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛鍊對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。科學家通過資料分析發現，只要每週運動時間不超過14小時，運動越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高。
運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛鍊就將「過猶不及」，不僅不利於身體健康，甚至可能帶來一些傷害。
9樓：社會時情
運動過量會對人產生，暈圈噁心，還有體力不支的感覺。
為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一週運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動專案。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
10樓：匿名使用者
1、使身體老化的快，適度的跑步確實可以讓你的身體衰老得更慢，讓你臉上的皺紋更少，讓你的**更好，讓你看起來光彩照人，但是過度運動就會讓我們身體老化的很快，因為過度運動會透支我們身體的精力，體力，並且在我們的身體裡產生大量的自由基，運動代謝廢物，這些廢物無法及時的排出體外就會對我們的細胞造成嚴重的傷害。
2、容易生病，過度運動會透支身體的精力，讓你的抵抗力免疫力大幅下降，免疫細胞的活力下降，這樣你就容易生病，尤其是到了季節變換的時候，很容易感冒發燒。
運動過量有什麼壞處？
11樓：匿名使用者
運動過量對身體是有一定危害的，尤其是在夏天，為了養心，運動要慢、要靜。作為人體最累的器官，由於血液迴圈加速，心臟在夏天本來就負擔比較重。這時候如果再過量運動，很容易累心，損傷心氣。
12樓：匿名使用者
過量的話，會拿出你的身體的疲憊的時候，不過量太大，身體承受不了，就容易引起的病症，病症會引起腎衰竭，死注意運動量。
13樓：一零啞劇
人如果運動量過大、過度運動的話，首先會損害的就是骨骼、肌肉、關節、筋膜，很容易出現這些器官組織的勞損甚至出現應力性骨折等情況。
14樓：匿名使用者
運動過量的話，不但達不到運動健身的效果，反而會對身體造成損傷。
15樓：匿名使用者
人體免疫力下降，造成肌肉和骨骼損傷，感覺非常疲勞，過猶不及，運動要量力而行，要學會傾聽身體的需求！
16樓：qq小辛無所謂
運動過量就會對身體軟組織造成傷害。所以我們要合理而科學的運動。
17樓：律安福
運動過量有什麼壞處？會導致睡不著，身體關節損傷。
過量的運動對身體有哪些危害？
18樓：打翻你的小奶瓶
適量運動可以增加健康，延年益壽，增強免疫力。所以平時我們可以選擇合適的時間帶運動，一兩個小時即可，可以提高身體平衡，提高反應能力。甚至有些人因為過度的運動會導致非常的飢餓，從而選擇大量的吃更多食物，造成暴飲暴食的習慣，這種情況身體根本承受不了，當然更不可以不吃東西就進行運動，這樣很容易得胃病。
19樓：微言悚聽
第一，運動過量的傷害是運動損傷。比如關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。
第二，長時間的運動量過大，會增加人體的疲勞。是機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。
20樓：劉心安兒
有特別的嚴重的危害，這樣的話就會導致身體素質下降越來越差，同時也會出現四肢無力的情況，然後也會影響睡眠，會破壞骨骼，身體會出現過度疲乏的狀態。
21樓：今天退休了嗎
首先會導致身體過度疲勞，會導致身體的體質消耗過多，而且會有很多不良反應，會導致我們的心跳加速也會導致頭暈噁心，也會導致關節磨損的特別嚴重。
運動過量怎麼辦
運動是增進健康 益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大?降低，致使淋巴細胞中的a細胞 b細胞以及自然殺傷細胞 nk細胞...
過量運動的危害有哪些，運動過量對人體有什麼傷害？
運動過量的直接危害是運動系統的損傷，比如四肢的肌肉拉傷 腹肌拉傷 韌帶拉傷，下肢負重部位的膝關節軟骨磨損 半月板磨損 韌帶撕裂 肌肉疲勞損傷等 還有些間接的比如臟器勞損，像心臟供血不夠容易引起心力衰竭，甚至誘發心肌炎的發作，有的心功能不全病人甚至會出現心源性休克。過度的運動出汗而補水不夠會引起虛脫 ...
狗狗會不會運動過量啊，狗狗運動會不會過量
還是不要讓它太瘋的好，狗狗的自我控制和自我調節能力可沒有人那麼好，心臟負荷能力也有限，你想想，自我掌控能力較好的人都有可能因為運動過量出現意外，何況是小狗。我家也養溝，其實很多時候，你把他當成孩子，想一想一個孩子這樣會不會有問題就知道答案了！祝你的狗狗健康，呵呵。營養跟上就好了 可能你把他關久了，每...