1樓：網友
一定要在教練的指導下完成，心切理解，但一定要有合理的方法，這樣才事半功倍呀！
運動量大嗎？怎樣才算大運動量呢？
2樓：生活常識愛分享
不算大，但是可以鍛鍊身體。一般來說，每天200到300卡路里的鍛鍊可以有效地起到鍛鍊身體的作用。如果想**，最好每天燃燒400到500卡路里。
運動量需要逐漸增加，以避免過度運動，這很容易導致疲勞，甚至肌肉和軟組織損傷。
**最佳的時間。
第。一、夏季。
夏季是**運動的最好時節，由於天氣炎熱，運動能爛粗行產生不小的消耗。
第。二、飯前、飯後。
飯前30分鐘運動能**，因為食慾會減退，食量減少；飯後30分鐘進行運動**效果更好，由於消化吸收功能減退，加上運動更能消耗大量熱量。
第。三、早晨。
體內脂肪堆積過多的人可以通過早晨做運動，也能大量消耗凳慧體內熱量與燃燒飢譁體內的脂肪，達到**的效果。
運動量大好還是小好
3樓：暢談職場人事
600千卡運動量算大。因為1kg脂肪等於7700大卡熱量。十公里連續慢跑大概消耗1000大卡左右。
每天半個小時以上快跑，才可以消滅1kg脂肪。但是攝入量減少脂肪的消耗量也會減少。1天攝入800大卡的熱量，跑十公里1個月可以減掉八斤。
所以600千卡等於70克脂肪。
運動量的計算公式：公式一：運動量＝攝入熱量＋**消耗熱量－日轎賀缺常生活消閉辯耗熱量。
公式二：運動量＝運動強度持續時間。最佳運動強度為：每分鐘心率＝170-年齡。
運動量的個體感覺監控：拍棗在運動中運動量應根據患者的情況適當地控制，就是要達到運動處方的目標，又要將運動的風險降到最低程度。運動中除可以利用心率等指標進行監控外，還可以從個體感覺來判定運動量。
運動量越大**效果越好嗎
4樓：充昊天
運動量越大**效果並不會很好，運動久了之後肌肉也會覺得累，所以要把握好運動的時間而不是拼命運動來**，**也是需要循序漸進的過程的。
很多胖胖的女孩子在**時，總是想著這肯定是因為我沒有運動，只要我一直運動，我就可以瘦，但其實並不是這樣的，如果你芹手握一開始就很拼命的運動，長時間鬆懈的身體跟不上速度，反而運動不標準，還會讓肌肉產生疲勞感。還會有人認為吃多了不礙事，只要多運動就好了，那麼這個運動量是不是就得很大才能消耗你的脂肪呢？所以，想要**就要有健康合理的飲食搭配運動，循序漸進才能得到乙個健康的身體。
所以好想要**，就要管住你的嘴邁開你的腿。**最忌諱的就是吃油炸多油類，含糖量高的甜品等等高熱量的食物還有喝碳酸飲料。如果要**，這些最好不要吃。
平時可以多吃一些水果和蔬菜，多吃雞胸肉，牛肉，雞蛋，蝦等富含高蛋白的食物，一天可以喝一杯牛奶但是不要超過300毫公升。在晚上七點之後最好不要在吃東西，也不要喝水，白天喝水也要小口小口的喝（最好喝溫水）。
再者就是運動，在運動前一定要熱身，五到十分鐘都行，然後可以進行四十分鐘的慢跑或者是其他的有氧運動，慢跑完之後就可以進行一些全身運動或者是區域性運動，比如小腹突出就可以針對小腹做訓練，大概乙個小時之內完成。這樣還算是運動很久的量，希望嫌慶你們都薯簡能瘦成你們喜歡的樣子。
一天運動量過大好不好？
5樓：布偶貓不說話
不好，運動過度會迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。
時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，女性還有可能停經。
一般而言，乙個人應該平均每天進行1～2小時的運動。有工作的人應該至少平均每天運動1小時。如果白天工作忙沒有時間，晚上也可以。
如果工作日沒有時間，那麼週末每天拿出2～3小時進行運動，也可基本達到平均每天1小時的運動。退休在家的老年人自由時間較多，應該每天進行2個小時以上的戶外運動。
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