1樓：教育梨
不胖不瘦的人也是需要鍛鍊的，長期不鍛鍊，對人身體的影響是很大的。身材適中的人，也不見得身體指標各項都正常，膽固醇甘油三酯。
血糖物質的密度，等指標都不歲蠢畝僅僅只是有身材來決定的，長期不運動的人，他的身體結構，肌肉和脂肪比例都是會受到影響的，健康狀況當然也會隨之改變。
長期不鍛鍊的人，會導致什麼後果？
長期不鍛鍊的人，首先他的肢體靈活度就會下降，長時間的不鍛鍊，手腳就會僵化、不靈活，反應力都會下降，這樣也會引起骨質問題的出現。
其次，長期不運動的人，還會影響睡眠質量和記憶力，通過運動可以釋放身體裡面的壓力，釋放自己的負面情緒。
如果長期不鍛鍊，人的壓力，無處釋放，便會影響，睡眠質量，睡眠質量不好，從而也就影響了記憶力。
再次長期乎森不運動的人，體重也會上公升，運動可以加快脂肪的消耗，促進身體的新陳代謝，不僅可以讓體重不會上公升，還可以，改善**。
最後長期不運動也會讓消化能力下降，總是不運動，人檔前就會變得慵懶，消化系統。
腸道運動也會減緩，這樣就容易引起積食、消化不良。
的問題。<>
長期不運動的人，如果要運動一定要注意要循序漸進，不能操之過急，長期不鍛鍊的人，如果強迫自己開始做運動，也是需要意志力的，這個過程，你會很辛苦，很多人都堅持不下去，所以選擇運動的專案應該先從簡單的散步，瑜伽等比較柔和的專案還是做起，能夠堅持下來，再慢慢的挑戰其他專案；注意量力而行，不能打腫臉充胖子，運動是需要大量的體力去支撐的，根據自己的體力制定運動時間和運動量，如果強忍著強撐著，有可能會引起不適；注意從喜歡的運動開始，貴在堅持，不要把運動當成任務，這樣會很有負擔，很難堅持下去。
2樓：休閒娛樂小達人小吳
當然需要鍛鍊了，而且這種人的身體是比較虛弱的，所以要通過鍛鍊的方式來加強肌肉的鍛鍊。氣不鍛鍊會導致肌孝拿早肉萎縮，而且會導致肌肉退化，也會導致肌無力，會導致身體非常敏友虛弱，也會導致營養不良。巧雀。
3樓：有知居
1、長期不動會引答備發全身肌肉首戚痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。
2、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈清芹毀硬化、冠心病和高血壓等病症。
4樓：葉良辰
身材不肥不瘦通常是不需**，一般可以通過運動鍛鍊的方式來**，比如跑步或者是跳繩以及轉呼啦圈，通配派改過運動鍛鍊的方式能夠消耗身體內的脂肪。變肥。長期不鍛鍊羨基，身體最為明顯培判的改變就是——肥胖。
為什麼鍛鍊的人不鍛鍊就瘦了不鍛鍊的人想瘦都瘦不下去
5樓：花火大會
都說運動可以燃燒脂肪，可為什麼還有一大部分人堅持運動卻沒能瘦下去呢？運動不瘦的原因有很多，這次就介紹一下最常見的狀況。
1.只運動不控制飲食。
減少熱量攝入並增加熱量消耗才能達到****的效果。如果**期間只是不斷的增加熱量消耗，而不注意熱量攝入就很難取得有效的**消脂的效果。
想要運動有效果，最好在增加運動的同時控制飲食，這樣才能快速的燃燒脂肪和****。
建議在運動**期間改正過量飲食和喜歡吃零食的習慣，每天均衡飲食不吃零食，每一餐吃八分飽，這樣就可以在保證飽腹的前提下成功變瘦啦。
2.只關注體重的變化。
真正意義的變瘦不是體重減少，而是體內的脂肪率降低。很多時候的運動**都會出現脂肪量減少而肌肉量增加的狀況，這種時刻的體重沒變化，不是運動**失敗，而是成功。
**不要只是關注體重變化，身形的改變，脂肪率的降低都屬於**成功。
因此**失敗與否不要根據人體秤的變化而妄下定論哦。
3.運動量不足。
不是運動了就一定能夠燃燒脂肪，只有運動的時間足夠，運動期間的心率達到燃脂範圍，才能收穫變瘦的成果。而當運動不足量時，雖然對改善血液迴圈和提高代謝有幫助，但是燃燒脂肪的效果並不明顯，因此也就會出現運動**無效的狀況。
想要通過運動達到燃脂的效果，建議每次運動的時間在四十分鐘以上，並且每週要運動三次以上，這樣才能收穫顯著的運動變瘦的成果。
不是運動了就一定能變瘦，只有充足的運動搭配合理的飲食才能燃燒脂肪和收穫顯著的**效果。
即使很多運動無法收穫立竿見影的**效果，但是不要氣餒，堅持下去，一樣可以改善迴圈和代謝，可以為以後的燃脂打下基礎哦。
6樓：仙人掌帶根帶葉
鍛鍊會消費脂肪，鍛鍊是有氧運動，所以鍛鍊了會**，不鍛鍊的人，吃了飯熱量，路卡里不減少，反而增加，所以就瘦不下來。
很瘦的人是不愛鍛鍊嗎
7樓：櫻花
很瘦已經是一種不健康的表現了，跑步是一種能讓人健康的運動，所以瘦子可以跑步，跑步會讓你消耗，所以你需要補充，配上合理的飲食，開心的去跑步吧，你要知道，你瘦，很大原因是你吃的不夠多。
從來不運動的人怎麼開始運動**
8樓：被坑錢的網友
萬事開頭難嘛，可以先按自己的計劃簡單進行，就比如一天堅持跑一公里，堅持幾天，然後提高長度，再限制時間，經歷幾天的運動，身體就適應了這種壓力，久而久之就沒有一開始的疲憊，潛意識裡也有運動的想法。
9樓：網友
那就先從動動手，動動腳開始吧，過乙個星期就選擇你喜歡的運動，開始運動，剛開始強度不要太大，做好前面的熱身運動，以後漸漸加大運動量。
10樓：好夢成真好人好夢
應該先定個**計劃，每天一定要完成定的要求，循序漸進。最關鍵的一點是貴在堅持。
11樓：向日葵
從來不運動的人也可也要嘗試著運動。運動是快樂的。開始之後。就可以堅持。
人如果長期不鍛鍊會怎麼樣？
12樓：健康微觀世界
那長期不運動的人該如何開始鍛鍊？學會這幾招，輕鬆動起來。
13樓：匿名使用者
如果長時間不鍛鍊、久坐、臥床的話，非常容易積累有害物質在肝臟內，從而導致肝火旺盛。作家楊大俠說道，鍛鍊讓自己更有價值。
14樓：音淡聲輕
你好，人如果長期不鍛鍊，會導致脂肪堆積，肌肉也會逐漸萎縮，力量退化並精神萎靡，所以，生命在於運動！
15樓：乙懷厹
長期不運動會出現氣機鬱滯，也會出現氣血生化不足，出現氣血虧虛甚至臟腑功能失調。當衛外功能不足的時候，衛表的防禦、溫煦和鼓舞臟腑執行的功能就會減退，會出現周身怕冷，經常的感冒、發燒，同時會出現營陰功能下降，對臟腑的濡潤和滋養能力下降，臟腑功能失調，會出現經常的情緒波動，容易打嗝、噯氣，甚至反酸、燒心等胃腸道的症狀。也會出現心氣鬱滯的症狀，比如會出現記憶力減退，出現心慌、胸悶、心悸等等，這些都是長期不運動以後引起氣機和津液代謝的問題、公升降的問題、疏洩的問題。
16樓：前含靈
肌肉萎縮，長胖，生病。
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