1樓：匿名使用者
大球前一定要熱身！ 在帶上比較容易受傷的護踝！這樣就差不多了。
2樓：匿名使用者
戴上護腕等保護裝備。
3樓：匿名使用者
經常受傷就不怕受傷了。
打籃球的時候，應該怎麼避免肌肉損傷呢？
4樓：神睦疚遲慮嘿稅
引言：籃球是一項非常好的運動，而且對抗性很強，受到了很多人喜歡，尤其是許多男孩子都非常的喜歡打籃球。那麼打籃球的時候，應該怎樣避免肌肉損傷呢？
其實在打籃球之前建議男孩子們都可以做做熱身，因為籃球的賽程還是比較長的。而且祥森在運動的過程中，雖然說場地不大，也是要來回跑的，運動量比較大，有時候還會有一些跳躍的動作，對跟腱的損傷也是有的，所以說一定要做好熱身。在打籃球之前可以跟著自己的隊友一塊多做熱身運動，然後讓自己的身體活動起來，這樣的話就可以讓自己更好的去準備。
籃球運動員之間都應該要和諧一些，有一些時候對方的隊員如果不遵守規則的話，也不要過於爭執，找裁判就行了。因為雙方隊員在對抗的過程中如果說沒有注意好自己的動作的話，也會造成他人的肌肉損傷的，所以說在這個過程中還是要避免過分的衝突。這樣的話才能夠保證好比賽的進行，而且自己的身體也沒有受到損傷。
在肆頃中場休息的時候還是要注意多喝一點功能飲料，或者說是補充一下身體內的電解質，這樣的話就可以讓體內的能量有個很好的補充，避免出現了肌肉損傷的情況。
其實只要不加以限制的話，很多孩子都有自己喜歡的運動的，像籃球，足球，羽毛球，桌球這些運動孩子們都特別喜歡做的。所以說一定要給予孩子們足夠多的時間和孩子們在課間或者是體育課，或者說是吃完飯之後都能夠運動一會，這樣的話孩子的身體素質也能夠得到提公升。從而能夠讓孩子們調節自己的學習生活，讓學習生活也會變得更加的有趣。
5樓：無能為力大蒜
要想避免肌肉拉傷的話，打籃球之前一定要熱好身體，儘量多跑幾步，也可以好好舒展自己的身體。
6樓：教育知識之家
打球前充分熱身（尤其是冬天），減少與比自己身體素質肆瞎明好很多神茄的選手的身體接觸（包括衝撞等），運球動裂告作幅度要在自己所能控制與身體所能承受的範圍內（不要一味追求大幅度動作），賽下增強自己的身體素質，尤其是身體協調性和韌帶的強度與柔韌性，護具有一定作用，但是保護程度不會太高，另外我想說，打球是不可能完全不受傷的，這句話以後你會慢慢明白，我們所能做的，只是儘量減少和減弱傷害而已……
7樓：安妮的心動錄目
可以做乙個熱身運動，就可以避免這樣的事情發生，也可以很好的保護自己，不會讓自己受到很大的傷害。
8樓：三農傑談
腹部的肌肉：這些肌肉群要求有尺伍譽很好的靈活性，與背部的肌肉一起協調讓身體有最大幅度的運動，體側的肌肉那些支援身體進行旋轉的肌肉。陵段如腹內橘改外斜肌肉。
在急跳的時候起到十分重要的作用。
打籃球如何避免意外傷害
9樓：健康小馬甲
1、腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2、手指的戳傷
因為手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法： 要充分地做好手指的準備運動。
手指的戳傷，依程度可分五種 1。 扭傷，2。脫臼，3。
骨折，4。腱斷裂，5。挫創傷(**裂開)。
若發生扭傷，其**方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫**才是上策。
3、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈。伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的。一部份發生斷裂，而引起內出血。
預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。**方法如下：
若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該**的特徵在於：
內出血停止之後。雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4、腳腫疼痛
腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部著地時，腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。**腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難**，最好在病狀的初期時就加以處置。
5、膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，**方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上ok絆。
打籃球哪個部位容易受傷
手指 容易戳傷,還有指甲容易斷 所以運動的時候儘量不要留指甲,不衛生又礙事,早修早舒服,呵呵 戳傷後過了12小時多活動一下指關節,拉一拉也可以,我覺得好的比較快,自己的感覺 胸口 容易被一些髒的人撞傷,我這說的是那些用肘的人,特別是對於打內線,對抗激烈,這個部位容易有內傷,如果不幸傷了,弄些藥酒,或...
打籃球時容易受到哪些傷？怎樣預防？？受傷了怎麼
手指 容易戳傷,還有指甲容易斷 所以運動的時候儘量不要留指甲,不衛生又礙事,早修早舒服,呵呵 戳傷後過了12小時多活動一下指關節,拉一拉也可以,我覺得好的比較快,自己的感覺 胸口 容易被一些髒的人撞傷,我這說的是那些用肘的人,特別是對於打內線,對抗激烈,這個部位容易有內傷,如果不幸傷了,弄些藥酒,或...
打籃球手指受傷了,怎麼辦，打籃球時手指受傷怎麼辦
首先 停止一段時間打籃球 這段時間內不要打籃球其次 在你受傷的手指上戴上一個護指 要比較厚的 彈性比較好的 平時注意點 儘量不要用傷的手 再者 可以每天擦3次雲南白藥 或去藥店開一種 跌打損傷的噴霧劑 1 天噴幾次 最後 就是在養傷的一段時間內不要再傷到手指 平時活動時不要再打到或用力 如果過了一,...