1樓：匿名使用者
應該注意不要求多，不要一味追求重量，先做小重量熱熱身，再慢慢加。練上身的方法我比較熟悉，練胸的時候開始應該先做平臥推，先肆芹做小的，然後慢慢加，加到必須有人保護才能做一兩個的重量，那耐遊就是你能承受的最大重量了裂畝畢，然後直接減掉20公斤，能做多少做多少，後面要做的是夾胸，最後是雙槓撐；練胳膊，用啞鈴就可以了，兩個手輪換著做，正好讓另外乙隻胳膊有點時間放鬆，選擇合適的重量，做4組，一組10-15個；練腹部，就是做仰臥起坐了，做3組，一組30個，如果覺得太少還可以再加。
2樓：匿名使用者
力量訓練也要先明確你的目的是增肌為主還是增長力量為主！如果是增肌為住的話就不需要太追求極限重量的突破，而應該選擇乙個合適的重量（個人建議極限重量的60%-80%間）做8-12次/組，做4—5組就可以達到普通健身人群的健身需要！如果是增長逗塵老力量為主的話，就需要不斷挑兄辯戰自己的極山公升限，一般在做2組左右的小重量熱身後，再選擇一箇中等重量做一組訓練，然後就可以開始對自己的極限發出挑戰，次數在6次以下，一般到真正極限的時候次數在2次以下！
3樓：匿名使用者
練力量的話，那就大重量，但是不要把動作做全組，意思就是動作幅度減小，速度要快，但是要穩，不能憑慣性練習動作。組數的話，乙個肌肉群一次練3到4個動作乙個動作4到5組，一組12個，最後幾個沒磨爛竭力。做完後要及時拉伸肌肉，讓肌肉纖維恢復成有序狀態。
幅度太大會讓肌肉圍度增大，但是太小的話連力量也長不了，做到幅度極限的70，80%就成。反正記住，要想不讓肌肉變得很大，那就不要把重量弄得只能一組做不到10個就不行了。弄到至少能做12個，不能超過15個。
動作快，肌肉繃緊。不過力量大了，肌肉多少會大一些。 健美運動員和格鬥家比，格鬥家要練速度，反映和柔韌，健美運動員注重肌肉的大小和勻稱，還有所謂的整體美。
先練遊肆健美枯漏，再練格鬥技巧，更好。
4樓：匿名使用者
首先要充分活動開身體，然後循序漸進的加大運動量，最主要的一點是要長期堅持！
見家長時應該注意些什么，見家長時應該注意些什麼
嗯.見家長蠻重要的嘛 我第一次去女朋友家裡時 非常倉促.因為之前女朋友沒給我說.但是 去了以後還不錯 家長也很和藹 對我也很不錯 我覺得第一次見家長時 最重要的就是禮貌 注重禮貌會給家長留下很好的印象 還有穿戴要整齊一些 不需要很花哨 但是必須很整潔 說話時聲音不要太小 不要太放鬆 矜持一些 哈哈 ...
健身需要注意什麼，健身需要注意些什麼？
健身長跑有利於心情舒暢 精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。在增肌過程中會遇到種種困惑和問題 不知不覺增肌變成了增肥 變成了胖子那麼增肌究竟要注意哪些核心要點呢 1 戶外跑步要注意天氣條件，建議在空氣質量良好的情況...
想通過跑步經健身，我應該注意些什麼問題？
剛開始的時候不要運動量過大，跑步前後也要注意拉伸，在增強身體素質的同時不會使自己受傷。想要通過跑步健身注意飲食方面。不要吃油膩的澱粉糖類食物。注意每天跑步堅持半小時以上。注意每天跑步不要跑太快。首先第點，應該注意的就是在健身的時候一定要注意自己的力量的爆發點，只有這樣才能讓自己的力量很有活力感。第點...