1樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃飢仔鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、絕遲。
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的並肢李身體 :)
2樓：匿名使用者
走遊嫌45分鐘 半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走公里，則體重下降得更快。好祥也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指友磨搏出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
3樓：匿名使用者
跑步，運動 喝熱開水越熱越好。
燃燒脂肪是什麼原理？
4樓：網友
有人說 出汗就能**，於是有了各種護膝之類的吸汗的。 還有人說，運動就能**，因為燃燒脂肪 還有人說 要運動感覺到累痠痛了才能**（因為只有這樣消耗掉的能量才能大過吸收的能量） 到底這三種哪個正確呀？ 現在有三種招術！
第一種，就是這麼。說 汗能**於各種護膝類吸汗。
說運能**燃燒脂肪。
說 要運覺累痠痛才能**（消耗掉能量才能吸收能量）底三種哪確呀 現三種招術。
第種熱蒙身汗能汗能靠運燃燒脂肪。
5樓：亮仔健身
如何科學建掉大肚腩？每天堅持甩手操，減掉多餘脂肪，雙手不麻了。
6樓：遊子逸
燃燒脂肪原理：
從醫學角度來講，人體可以利用的能量有葡萄糖與脂肪酸兩種，如果吃下太多糖類，長期藉由飲食將葡萄糖大量送進血液，慢慢地身體不吸收脂肪酸，不需要吸收脂肪酸的時間越長，人體利用脂肪酸的機制會變差。
所以，只要飲食不攝取過多糖類，身體在一天當中總有機會用到脂肪酸，身體就會更懂得怎麼吸收。也就是說，葡萄糖大量存在血液的時間越短，我們的身體就越能夠燃燒使用脂肪酸，而且燃燒利用脂肪酸的機制越活潑，也有益燃燒使用葡萄糖的機制。
不管吃的是什麼，每個人都需要一定程度的葡萄糖，即使不從飲食攝取最後會成為葡萄糖的糖類，身體還是有糖質新生作用，利用蛋白質製造身體所需最低程度的葡萄糖，而且是一天二十四小時的穩定製造。糖質新生作用會消耗能量，也就是在消耗身體的脂肪。
但是經常攝取糖類，血液裡的葡萄糖經常增加，隨時提供最低程度的葡萄糖，就不會起糖質新生作用，因此身體消耗的能量變少，身體裡的脂肪不會減少。長時間穩定行糖質新生作用，從結果來看可以減去身體的脂肪。
所以，加速脂肪燃燒可以通過加速消耗脂肪酸及藉由糖質新生作用製造葡萄糖二個環節來完成，這是輕鬆減去體內脂肪的條件，也就是脂肪容易燃燒的身體。
可以通過限糖飲食調理來養成脂肪容易燃燒的身體，脂肪容易燃燒的身體會消耗脂肪酸也會消耗葡萄糖，在專業人士的指導下可以通過飲食限糖調理之後就能獲得這種身體。
喝咖啡有燃燒脂肪的作用嗎，喝咖啡可以燃燒脂肪嗎？
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以 一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的 狀況。不過腸胃消化不良 胃酸過多 容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效 熱咖啡可...
有什麼辦法可以讓胸部長大，有什麼辦法可以讓胸部快速長大
運動,按摩.然後合理的飲食.具體可以去一些時尚 我記得sina 裡面就有專門的欄目.不要相信專用的 那些都是騙錢的 左手放右胸，右手放左胸往上前方按摩，還有多吃蛋白質的食物，木瓜也要多吃生熟都可以吃，不要吃了一兩次就想看到效果，要長久堅持。是呀，我以前也跟你一樣為胸部太小而煩惱，後來朋友介紹，到了福...
有什麼辦法可以讓自己馬上哭，有什麼辦法可以讓自己變白？
想自已最傷心的事，或是像演員一樣把自己帶入一個悲傷的情境 也可藉助催淚專用藥水，非需要最好不要嘗試。不知道親為什麼想哭哦。真想讓自己哭的話，親不妨想想過去的傷心事。或許對你想哭有所幫助！付費內容限時免費檢視 回答早上好啊親，您這樣怎麼了，可以和我說一說情況嘛您是遇到讓自己非常難過的事情或者非常非常鬱...