1樓：濯晚竹疏娟
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等
2樓：聞人淑珍滑酉
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望採納！
3樓：視水如命
一天三頓一定要按時吃，而且要營養搭配不要挑食，還有就是吃飯的時候不要吃的太慢，嚼的太細，既然是飲食，不光要注意食，還要飲夠足夠的水哦！像你17歲一天平均喝夠1800ml吧，保證你健健康康，不過千萬不要喝純淨水哦！喝白開水都比那強！
4樓：冰血刀疤
>>> 每次都要吃到撐為止,那樣給大腦的訊號會促進身體的快速吸收程度,儘量的長喝啤酒,因為啤酒是不用嚼的大米,吸收更快,每天的睡眠應該在12個小時左右,沒有體力勞動~```
5樓：房上樹
早飯,午飯不吃,晚飯猛吃,臨睡前和碗湯,多睡覺,把土豆和巧克力攪在一起,一天一碗.
6樓：匿名使用者
1.在睡覺前,吃夜宵.
2.警告:"睡覺前吃東西,對身體不好."
3.凡事,不能以犧牲健康來作為代價.
------僅供參考,希望對你能夠有所幫助!!!!!!!!!!!!!
7樓：匿名使用者
多吃脂肪類的食物，少做運動
8樓：匿名使用者
兄弟,天生的瘦人,吃東西很難變胖的,勸你用有型的肌肉彌補這個現實,我也深有體會啊~~~~
9樓：老紳兒
狂吃漢堡,要油膩的那種
10樓：匿名使用者
你可以去廟一 修行3年就一定會胖,原因是佛門是可以靜修的
11樓：匿名使用者
變胖了不好,鍛鍊身體吧.長強壯一點好.對身體也好
胖了人不精神,過頭了又想減了.
12樓：樸陽伯
比我還瘦。
多鍛鍊，自然吃東西就多了。
13樓：養揚
這樣的你真讓人羨慕啊
多吃多運動吧
14樓：北經亙
看醫生去,有的人是因為身體缺少某種元素.
15樓：愛權老公
多吃 怎麼和我物件一樣啊
有什麼辦法可以最快時間長胖一點？
16樓：
1. 身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
2.飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡晚上晚睡，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3.適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
怎麼能讓自己變胖一點 30
17樓：520品牌
每天把優酪乳和牛奶或酸奶混合吃，晚上吃夜宵（吃完記得刷牙啵），多吃米麵之類的主食，我就是這麼胖起來的，不運動啵。
增高：肉桂粉（藥店有）5g，膠原蛋白粉（超市有）10g，羊肉乾適量加水拌勻吃了，一天一次，隨時吃，一月這樣，應該可以見效（加運動的話更快，可是你不喜歡，呵呵）
然後每天牛奶一杯，（甜的會讓你胖） ，隔三天吃一粒魚肝油，也會增高的啵
18樓：壽予農
心情好 特別容易胖 你要特開心特開心特開心 找個女朋友吧 立馬胖起來了 他吃不了的東西你都包圓 ~~~
有什麼辦法可以瘦一點
我太瘦了,有什麼方法能讓我變胖點
19樓：匿名使用者
5種食物一吃就胖 提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？
有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，比如你喜愛的巧克力、啤酒，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。 第一名：巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。
雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是:
大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議： 想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 第二名：
巧克力棒 每天吃一條，熱量約280卡，一年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖份，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。 建議：
如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。 第三名：罐裝果汁 每天喝500ml，熱量255卡，一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。
既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。 建議：
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。 第四名：普通可樂 每天喝375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。
不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議： 如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒 每天喝375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。
這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議： 使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
我想長胖一點，有什麼方法
20樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
21樓：灌水魔神
晚上吃飯時間晚點，吃完就睡很容易胖
22樓：手機使用者
多吃些 高熱量的東西
夏天多吃冰激凌
23樓：wv夢幻之旅小偉
簡單啊。多吃肉，鍛鍊
我想胖一點，有什麼好點的辦法麼？
24樓：第二名
要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法： （1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。
該運動可豐滿臉頰肌肉。 （2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。
鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。 使用上述方法需注意： （1）並非次數越多越好。
本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。 （2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。
要給肌肉一天的休息時間。 （3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。
可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。 （4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。
晚上不要太晚睡覺。 採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
有什麼辦法可以讓手變胖面板變細緻 我的手簡直就是皮包骨了 沒有一點肉感,難看死了
雖然手的胖瘦有遺傳,但是手的保養也可以改變現狀,手部按摩加補水每天堅持就會使你的手發生變化.努力吧有問題找我 53755376 胖胖的手好看嗎？我覺得只有長的勻稱，細緻才好看。像對待你的臉部 一樣對待你的手，慢慢的一定會變美的！想辦法讓手腫起來！我的手就胖胖滴,很可愛 不過那是天然滴 手部很瘦皮包骨...
有什麼辦法可以使鼻子變高，有什麼辦法可以讓鼻子變高？
嬌蔓緹是專業挺鼻的 在網上就可以搜到的 希望對樓主有幫助 整容墊高，小手術而已 有什麼辦法可以讓鼻子變高？1 首先捏住眉間的山根，使勁往上提，會讓整個臉部立體，並且有類似於開眼角的作用，拉近兩眼間距。要知道，山根很重要，再高的鼻樑，要是山根低了，都會顯得臉平。山根高了，整個鼻子也起來了。這是瘦鼻子的...
有什麼辦法可以讓嘴巴看起來小一點
用粉紅的脣彩塗 不要塗到邊 這樣就會小一點了！自然就是美 不要太在意 如果塗口紅來掩飾 更會引起別人的注意 真的 o 是啊！不一定就是小的好看啊 你也要自信一點啊 你的不一定不好看！我女朋友的就不小！可是我很喜歡！可以在塗脣膏或者是脣彩什麼的的時候注意一點，不要把它們塗得太多太靠外圍，那樣看上去會顯...