睡前做多少仰臥起做會瘦腰？

1樓：睢欣可僑昊

仰臥起坐主要是減速小肚子，其次才是瘦腰，開始每天做到60-100個，要裂含後來最好做200個，這樣效果會很快的，基本上乙個月可以減1-2寸。不信試試吧，儘量一口氣做神枯下來，越累越要肆瞎笑堅持。實在堅持不了可以歇一會然後繼續。

2樓：塔雲韶彌洋

要尺消是想達到瘦腰效果，大概要做150左右~~！當然做的當中肯定是有間隙的！！但息的時間不要高租太。

長陵念知~~！

3樓：佔雅懿宗仙

我就是睡前做的，我一開始做20個後來或洞就做50個，就這樣天天堅持做腹部平坦了，不過這個一缺物定要堅持，因伏團液為不做就又有肚子了。

4樓：伍婕池詠

其實，你這運動不好，很多未必姿勢準確，不是減的不均勻，就是腹部變肌肉，很難看，肌肉再減就沒辦法了很難了，建議：

平躺，2腿陵談自然彎曲，與肩膀同寬，雙手握拳，放在臀部與信兆腰的位置，剛好墊在臀部上方，2條腿彎曲著向左右放平，兩腿交替做，2邊各做10次，每次滑汪租平放時停留10秒，注意只腿動，身體要儘量正，不動。

5樓：貴高馳史飛

不是我打擊人，我覺得做仰臥是會瘦腰，裂枯蘆但是也會把臀部變大，如果肆帶你不想的話最好在pp下點乙個抱枕之類的東西敗數。

每晚睡前30個仰臥起坐，堅持乙個月能瘦腰嗎？

6樓：網友

**還是應該多做跑步跳繩籃球足球等有氧運動注意生活飲食習慣才行。

7樓：天天愛**

能增強腹部肌肉，**並非想減哪兒就減哪兒，而是整體減少。

8樓：泊飄的雨滴

能，因為這樣的動作可以使腰腹部脂肪充分釋放。求採納。

9樓：網友

一般不能，但可以和節食混合用收腰很有效果，或者每天吃乙個西瓜加仰臥起坐更有效果。

10樓：李大爺的丁字褲

能是能，你也會長腹肌的親，用呼啦圈效果會輕鬆一些，而且該不會長肌肉。

11樓：網友

儘量卷腹運動嘛，仰臥起坐好像傷頸椎。另外，最好每天再加點，瘦腰應該可以，瘦小腹不行。

12樓：

當然能了，不過飲食也是需要控制的。

13樓：℡單ャ調

不一定，**要因人而異。

14樓：蟹洩瀉懈械

一晚上200個。還能愛練腹肌」

15樓：baby9蓓兒

起碼五十個，還有時間限制。

16樓：猴子猴孫欽

不行，我鍛鍊了幾個月還沒大效果。

17樓：末葉驚風

不能，而且**很厲害。