1樓：王志剛剛剛
運動的時候可以適當的緩解一下廳圓脖子，不要長孫伏培時間低著頭或者一直鍛鍊身體，這樣是不正確的，會很容則唯易傷到自己的骨頭，平時要讓脖子適當活動或者休息一下。
2樓：小李美死了
如果特別嚴重的話，一定要及時去醫院牽引**；比較輕微的可以冷敷，擦一些跌打損傷的藥物，用手掌搓熱之後去按虧隱鬧摩一下，睡覺的時候也儘量平躺著，在脖子下面墊一塊毛巾或枕巾攜蠢，不要讓它懸銷罩空。
3樓：你真的很好嗎
我個人覺得可以做簡單的肩勁操，還可以用手撫著脖子，左右的轉動脖子，這樣子可能會緩解一些。
4樓：白珍全全全
第一是我們要做一些有氧的仿鏈裂運動，比如說是跑步，散步，做瑜伽，這些運動可以有效的改善我們身喚頌體的骨骼，而且還可以提高我們自身的抵抗備閉力，使我們在受傷以後不會很疼痛。
劇烈的運動導致脖子扭傷，什麼方法才能減緩疼痛？
5樓：被晨曦的啼聲叫醒
做保健操：如果有脖子扭痛的問題，可以通過保健操的方式來緩解，這一種做法的優勢在於通過患者自身的活動緩解疼痛，但是在進行保健操的時候要注意患者的身體情況，如果在扭動脖子的時候痛感明顯，則不適合使用這一種方法進行調整，否則有可能會加重病情。
一、什麼方法才能減緩疼痛。
按摩：按摩可以幫助患者疏通經絡，達到理想的**效果，適合大部分的患者使用。但是按摩的時候最好由醫生操作，否則自我進行按摩同樣有風險，容易誘發脖子扭痛的問題。
合理服用止痛片：當脖子扭痛的問題過於嚴重，導致患者無法在夜間好好休息的時候，可以通過服用止痛片的方法進行**。服用止痛片的優勢在於可以在較短時間之內緩解疼痛，適合大部分的患者使用。
但是由於容易產生依賴，建議在使用止痛片之前要慎重。
二、脖子經常扭傷的原因。
可能與頸椎退變有關。組織退變是人體正常生理現象，發生於頸椎的退變可造成頸椎間盤突出、韌帶變性與肥厚、頸椎骨質增生、椎管狹窄及頸椎失穩等改變，可導致頸椎生理功能減退。在此基礎上，頸椎活動時就可能導致頸椎損傷，引起頸部疼痛，僵硬不能用力的臨床表現，患者自我感覺是頸部扭傷。
頸椎退變嚴重時可形成頸椎病，不但容易扭傷頸椎，而且可能會出現各種臨床症狀，會嚴重影響患者的一般生活及工作，因此，經常扭傷脖子者應及時到醫院就診。
脖子扭痛的問題是可大可小的，部分的患者甚至會因為脖子扭痛的原因，沒有辦法好好休息，所以大家在生活中更應該重視脖子扭痛的**。如果經過以上**方法無法獲得理想**效果，患者必須要先到醫院接受檢查，
6樓：恭夢琪
劇烈的運動導致脖子扭傷，減緩疼痛可以做肩頸保健操，將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上。然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。用熱毛巾熱敷。
有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉。 用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。
以消散筋結。 一手按住痛點，另一手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
7樓：明明明天好吖
劇烈的運動導致脖子扭傷，要想緩解疼痛，最好的方法就是通過按摩熱敷，然後在疼痛減少時，可以貼止疼的膏藥貼，這樣能夠在短時間內緩解疼痛 。
8樓：愛心的學姐
可以通過按摩的方式就可以緩解疼痛，或者可以選擇在自己的脖子上面擦拭一些藥油。
9樓：史蒂芬斯
可以用熱水敷或者是擦藥油，也可以按摩脖子，慢慢的做保健操，能夠緩解疼痛。
劇烈的運動導致脖子扭傷，哪些方法需要減緩疼痛？
10樓：輕盈且婉順灬魚丸
您應當親自前往正規醫院就診，由專業的骨科醫生進行專科查體和進行相關專業檢查後做出結論！本著對您的健康負責，避免延誤病情，強烈建議您就診脊柱外科（骨科），請勿聽從此平臺的任何人的說法，即使是專業骨科醫生，因未能親自面見您，沒有進行體格檢查和影像學檢查的條件，給出的建議也不一定正確。
可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動範圍，恢復正常關節活動功能的目的。如果疼痛厲害可以一下消炎止痛的藥物正午好時光，去公園走走路，曬曬太陽，生命在於運動，曬太陽可以補充鈣這比任何藥物補充都好，走路散步也能起到擴張血管的作用，走乙個小時你會發覺頸椎也沒那麼痛了劇烈運動後，本來緊張的肌肉可能經絡移位引起的毛病更加嚴重。當然只是痛，不是劇烈撞擊不會出現癱瘓以上的情況。
標準的名稱一般稱之為頸部的扭傷或者是寰樞關節的損傷，像這一類的患者他往往會表現出頸部的劇烈疼痛，旋轉不利也就是左右旋轉、低頭、抬頭的時候會明顯受影響，這一類患者一定要注意休息，然後區域性可能會需要進行制動冷敷，冷敷也是效果非常好的，也非常實用，操作也比較方便，因為很多人家裡都有冰塊，操作起來也沒有太大的技巧，冷敷對減輕疼痛很有效。
脖子扭傷如出現嘔吐，頭痛的症狀應及時停止練習，畢竟練習瑜伽是強身，不是傷身；如出現的症狀過於嚴重，請及時就醫，避免耽誤病情！暫時休息調理，不要練習了。在做一些頸部練習的時候，可以藉助輔助工具，以後的練習中注意適當調節力度，洗澡後用乾淨的毛巾熱敷。
11樓：春季的風啊
可以按摩一下，也可以冷敷或者是熱敷，或者噴上一些雲南白藥，也可以使用一些針灸，可以輕輕的揉幾下，這幾種辦法都可以緩解疼痛，但一定要及時去醫院進行**。
12樓：井靖荷
如在運動過程中導致了頸部疼痛，應立即停止運動，以免加重損傷。傷後即刻至24小時內，在痛處敷冷毛巾，保持30分鐘，切忌熱敷、按摩、推拿或用活血類藥。24小時後採用推拿舒筋活血，溫經通絡。
還可配合使用外敷止痛藥，如扶他林軟膏，均勻塗抹，快速作用在區域性，緩解患處疼痛。
13樓：愛吃西瓜的熊
可以用冰敷，做保健操，合理的按摩，吃一些止痛片或者是塗抹一些紅花油。這樣就可以有效緩解疼痛。
運動過後脖子痠痛怎麼辦?
14樓：kyoya正
引起脖子疼的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。 前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。 （10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫公升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法： ①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
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