1樓：網友
1、認清壞情緒帶來的後果。
我們必須要有這個認知，要清楚認識到壞情緒對我們的影響，比如生氣對於我們的身體健康有害，比如增加心臟病發作的風險，影響壽命長短。
除了對健康有影響還會對我們的人際關係造成影響，比如你在家裡與老公發生矛盾，但你卻把這種情緒帶到公司去，直接影響到自己以及他人，久而久之同事掘凳之間便會對你有不一樣的看法，認為你是乙個不好相處的人。
情緒是要靠控制的，作為乙個成年人，我們有必虛散芹要控制自己的情緒，不要讓情緒影響到自己乃至他人的工作生活等等。
2、轉移注意力。
當你覺得你的情緒有些失控的時候，你一定要採取方法控制它，比如轉移自己的注意力，這個是非常不錯的乙個方法。
當你專注於當下自己的情緒時你會很容易情緒失控做出讓自己後悔的事情來，如果轉移注意力那麼你就不會專注當時的情緒而是讓你的情緒轉移在另外一件事然後慢慢情緒差畢就會得到平穩。
有關轉移注意力的方法如下：
離開是非的，就是離開讓你情緒波動的某些人，當你的專注力不在那 ，你的情緒自然會慢慢平穩。
或者去散步，去聽歌，去看喜歡的電視，去逛街，儘可能做一些讓自己心情愉悅的事情。
另外也可以選擇去跑步，跑步可以發洩情緒，讓情緒得以宣洩。
3、嘗試把讓你生氣的事情寫下來。
嘗試自由寫作，就是把讓你生氣的事情寫下來，我們生氣肯定是有原因的，我們不開心的原因是什麼，導致你情緒波動的原因是什麼？當你把事情經過寫下來你會發現其實生氣並沒有什麼用。
反而會更加明白一句話，生氣不過是拿別人的錯誤來懲罰自己。
很認可這樣一句話：如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。
2樓：窘佛
那就是要學會管理自己的情緒 與事情 要先穩定才行額了呢。
怎樣才能控制住情緒
3樓：網友
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每乙個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提公升個人的能力。能祥芹指力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效謹配果，大家就要通過多種方式來提公升自己的能力，能力的提公升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每乙個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所首局產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。
無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。
如何控制住情緒
4樓：群眾看世界
控制情緒並不是完全將其抑制或壓制，而是學會管理和應對情緒，使其不過度影響我們的行為和決策。以下是一些方法，可以幫助您更好地控制情緒：
情緒調節：學習有效的情緒調節策略，如深呼吸、冥想、放鬆練習等，幫助自己更好地管理情緒。
冷靜思考：在情緒激動時，暫時遠離情緒源，讓自己冷靜下來再做決定。避免因情緒過度衝動而做出不理智的行為。
情緒釋放：尋找適合的方式來釋放情緒，如與親友交流、寫日記、進行體育鍛煉等方式來表達情感，有助於緩解緊張情緒和壓力。
規律作息：保持穩定的作息時間，充足的睡眠和健康的飲食有助於調節情緒。
尋求支援：與親友交流分享感受，尋求理解和支援。
設定小目標：制定小目標並逐步實現，增加自信和成就感。
尋求專業幫助：如果情緒管理問題較為嚴重或持續影響日常生活，考慮諮詢專業心理健康專家，以獲得更深入的指導和支援。
重要的是要學會與情緒相處，不要將其壓抑或否定，而是接納和認知它們的存在。情緒是人類自然的反應，它們可以提供重要的資訊，幫助我們更好地瞭解自己和周圍的世界。通過學習情緒管理技巧，我們可以更好地控制情緒，改善心理健康，以及提公升生活質量。
5樓：一切順其自然不強求
如果想要控制自己的情緒，首先就要懂得怎樣釋放自己的負面情緒，遇到問題的時候怎麼懂得去緩解內心的這種負面情緒？
一、學會包容和理解。
人們之所以會產生消極、負面的情緒，往往是因為周圍的環境和人讓自己不滿意。可是，當你用一種包容和理解的眼光來看待周圍的人和事情的時候，你的消極情緒就會少很多，因為你能接納並且理解這些事情。所以，在日常生活中，我們每個人都應該以一種寬容的態度來面對周圍的人和事，凡是多共情，站在別人的角度上想問題。
這樣就會少一些消極情緒，能正確看待周圍的人和事。
二、學會自我調控。
提高自身的認識水平和心理素質。一旦產生了消極情緒，我們不妨採取一下手段來趕走它們：
1、轉移自己的注意力。不要將過多的時間和精力投入到消極事件中。如果我們一直想著消極事件，那麼我們的情緒只會越來越糟，可是如果我們能將注意力轉移到其他事情之上，那麼消極情緒也會隨著我們的忽視慢慢淡化。
2、採取適當的發洩方式。當有了負面的、消極的情緒時，最好的方式不是壓抑它，而是接納它。選擇合適的方式將這種負面的情緒宣洩出去，比如唱歌、閱讀、運動等。
負面情緒的宣洩可以幫助我們心理減壓，避免因為壓力過大而引起的心理異常。
3、學會傾訴。有人曾說：「當你將快樂分享給別人時，你的快樂會加倍。
當你將痛苦傾訴給別人的時候，你的痛苦也會減半。」 所以，不要將自己的負面情緒埋藏在心底，找到合適的人進行傾訴，可以幫你有效地減壓。
三、掌握一些控制負面情緒的技巧。
比如在準備發脾氣的時候，先做幾下深呼吸，做放鬆訓練。或者在心裡默默數數，延遲自己的不良情緒發洩，在延遲的過程中，再考慮一下這件事情是否真的很嚴重，是否值得你發脾氣。
6樓：國安冠軍
我認為家人之間的情緒穩定是很重要的，如果大家為了開心而團聚，最後不歡而散，心情真的很難平復。甚至影響彼此之間的感情。並且這個話題讓我想到了媽媽和孩子之間，很多孩子因為寫作業問題，讓媽媽情緒波動，所以的確是需要好好控制好自己情緒的。
如果你是寶媽，情緒上有時候很難控制好自己，我建議你試試這四種方法。
1. 接受自己目前的狀態。
大多數情況，我們很容易對未來充滿恐懼和擔憂。其實最好的做法就是活在當下。特別是乙個人帶娃全職寶媽，面對帶娃的瑣碎，以及和之前對比的落差，很容易陷入焦慮的情緒當中。
我的建議是接受現在的狀態，短暫地離開職場就當做一場磨鍊。特別是孩子3歲之前，好好帶娃，學習一些科學養育知識，注意自己的身體健康。有餘力可以做一些提公升自我的事情。
最主要的還是要把孩子帶好。
2. 把引起情緒的事情寫下來。
把引起情緒的事情寫下來，這個我經常做，特別是和老公吵架的事情，我會在備忘錄上加下來，寫下來自己當時的心情和想法。其實回過頭再去看，也就是雞毛蒜皮的小事，只是當時自己太鑽牛角尖了。
記錄其實就是反思的過程，育兒問題，夫妻矛盾等等，當時可以記錄簡短的一段話，過後再看就會有不一樣的收穫。
3. 養成堅持閱讀的好習慣。
生活中你過的是一種人生，在書中你可以看到一百種人生。別人的人生經驗有時候你可以借鑑。或許一句話乙個故事，就可以改變你的一生。
閱讀其實是一種很私人的事情，每個人不同時期不同心情也會喜歡看不同的書，也不必追求所謂的書單。你讀覺得對你有用的書即可。如果沒有閱讀的習慣建議可以從一天5頁或者10頁開始，先養成乙個微習慣。
慢慢堅持下來。
4. 培養一項愛好或者技能。
曾經去參加幼兒園的採摘活動，我問乙個媽媽為啥身材那麼好？她跟我說，她每天堅持練乙個小時的瑜伽，堅持下來身體柔韌度越來越好，人也變得精神了。寶媽帶娃的同時，可以培養一兩項興趣愛好，不管是跑步瑜伽還是閱讀烘焙等等，長期堅持下來，如果達到專業，還可能會成為自己的第二職業。
反正就是找點自己喜歡做的事情，不會讓自己覺得那麼空虛無聊。現在除了閱讀，我還是想把運動堅持下來，多練練健身操，保持充沛的精力，才能做更多事情。
怎麼樣控制情緒
7樓：小小問答會交流
學會情緒管理。
是每乙個成年人必備的素養。
這7點建議。
希望對你有所幫助。
反覆深呼吸，倒數10秒。
情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。
比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。
倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。
通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過去之後，你也許會感到慶幸，因為及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。
運動半小時。
與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。
有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。
憤怒時可以打打拳擊，壓力大知核則時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步搭棚，難過悲傷時可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。
和自己對話。
很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到私隱的問題。
這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。
文字能**人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。
微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過程中，學會自己面對情緒、消化情緒。
馬上去衛生間。
當你感覺情緒快要抑制不住時，馬上去衛生間，開啟水龍頭洗洗手，照照鏡子。
水流的聲音有助於冷靜下來，通過鏡子也能讓自己知道，控制不住情緒的樣子有多難看。
人的表情是內心的反射，誰也不會希望自己的表情醜陋得讓人無法直視。
衝著鏡子做幾個鼓勵性的動作，也會幫你重新鼓足勇氣，恢復理性。
做機械性工作。
很多人煩躁、生氣時都喜歡幹家務，這的確是乙個排解情緒的好方法。
機械性工作，比如做家務、抄書、練毛筆字等，都能讓大腦滿溢的負面情緒慢慢降溫。
一段時間後，情緒就能逐漸平復，迴歸正常。
不斷反問自己。
很多時候，情緒的出現是無理由的，經不起推敲和反問，所以，不防學著反問自己。
為什麼會有這樣的情緒？這件事問題出在**？可以怎麼去氏悉解決？你覺得你最在意的點在**。
很多時候我們並不清楚自己內心真實的想法，反問自己能夠讓內心無從隱藏。
只有清楚地知道自己情緒的起源和因由，才能更快速地解決掉負面情緒。
學會分析與覆盤。
工作中，乙個專案結束我們都會做分析和覆盤，以。
怎麼控制自己的情緒，怎樣才能控制住自己的情緒
親，我不會跟你長篇大論，也不會貼什麼美文給你。從你的描述中，能夠感受到，你最近有很多事情需要考慮。在生活中需要考慮的事情增多的時候，也是對一個人的 能耐 的考驗之時。其實從字面上理解，所謂的 能耐 就是能不能忍耐。這和自信有很大的關聯，一個有自信的人，給人的感覺是從容的。所謂的 自信 實際上是建立在...
怎麼控制自己的意志力，怎樣才能控制住自己的意志力呢
培養意志力 對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力 面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。詞典上將 意志力 解釋成 控制人的衝動和行動的力量 其中最關鍵的是 控制 和 力量 個詞。力量 是客觀存在的，...
如何控制住自己的情緒
看別人不順眼，是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘後恢復正常。人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。題記 維諾誓言 一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現 從前，在一個水池裡，住著一隻壞脾氣的烏龜，他和來...