1樓：網友
機體沒有得到良好的休息，還有呀，你肯定沒有放鬆，是不是有壓力呀。
一到晚上就睡不著該如何改善？
2樓：網友
可以看看書，不要看劇情跌宕的**。
也可以出去透透氣，深呼吸 保持平靜。
3樓：鞏禕暢
可以吃安眠藥，不過儘量還是不要吃。
4樓：帳號已登出
可以通過數羊等方法。
每到晚上就睡不著，該如何改善？
5樓：殷琬
睡前喝一杯牛奶，以前聽一些舒緩的**，把手機放到比較遠的地方，注意自己的飲食規律，要調節自己的心理，不要有太多的壓力。
6樓：啥地方
多進行戶外運動，釋放自己的活力，吃新鮮水果蔬菜，提高維生素的攝入，白天不要睡覺，防止晚上睡不著。
7樓：happy薛醜醜
在晚上睡覺之前要喝一杯熱牛奶，睡覺前要進行泡腳，適當的運動一下，提高運動量。
夜裡老是不能夠好好的睡覺，怎麼辦啊？
8樓：桑素蘭段乙
1.提高睡眠質量，提高睡眠質量的方法很多了，這裡就不多說了！主要是放鬆，不要給自己太大的壓力；改善睡眠環境。
2.春困也是正常現象，因為血液集中到了**和血管，大腦的血液相對少了，所以總感覺水不夠。此時就更應該到戶外去踏踏青，和朋友去公園呼吸一下新鮮的空氣！
3.睡眠時間也要注意，春天要晚睡早起哦！
睡眠嚴重不足怎麼辦，怎麼睡也補不回來。
9樓：桑嬡運昕
1.建議多睡覺，如果睡不著，多喝些小公尺粥，小公尺鎮靜又安眠，健脾腸胃。
2.如果要在困時強制自己集中精力，建議吃些巧克力。可以提神。但是隻是短暫的。
10樓：空良翰路軒
中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好。
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險。
目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。
晚上總是失眠多夢，睡不好覺，白天工作狀態也不好，怎麼辦啊？長
有同感啊，我曾經也因為失眠而痛苦過，不過現在已經度過了這一關，我的體會是 最初通過中醫吃了幾付中藥，後又吃過天王補心丸 甜夢膠囊等，有一定效果但，不是很理想，後通過閱讀心理學 佛教方面的書籍後，方知失眠的主要原因是因為太在意失眠給自己帶來的不良後果，由此導致心態不好，進而情緒受影響，最後狀態不佳，結...
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親，所謂的bai 日有所思夜有所夢du。你和前女友分zhi手一個dao月了。現在的你內是不會有些不習慣有關容她的事？你是不是還會經常想起她的好。她的壞，她的一切一切？如果是的話，那麼說明你還愛著她。如果你想脫離這種事，有兩種方法。一 順其自然，時間長了慢慢的就沒有了。二 就如樓上說的，你再找一個吧。...
晚上睡覺總是做夢，睡不好覺，早上起來特別的困，總感覺睡不好
你的情況 一般考慮是氣血不足 血不安神引起的症狀 可以採取中西醫結合的方法調理 對症 可以服用棗仁安神液 安神補腦口服液之類的藥物 配合適當的體育運動 不可以過度的勞累 晚上熱水泡腳 我晚上總是睡覺睡不好，總是做夢，白天精神非常不好，老是瞌睡不斷，請問是怎麼回事？怎麼能解決 晚上老是做夢，每天早上起...