1樓：匿名使用者
蔬果都多吃，還要一些康 爸 爸來補鋅吧，平時食物栗子，鴿蛋，這些來進行食物。平時多參加體育活動。
2樓：網友
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機豎臘擾體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。一旦缺鋅，不僅影響身體及智力發育，男性缺鋅還易引起不育。
方法/步驟。
補鋅食物一海產品。
如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜等，都含有較為豐富的鋅元素，其中以牡蠣含鋅最高，可以適當進補。亦可做牡蠣肉粥等。
補鋅食物一堅果類。
像花生、核桃、瓜子餘旦等堅果在我們的生活中很容易就能買到。在日常生活中，可以作為零食，常吃幾粒，既可以享受美食，又能為身體補充鋅元素，可謂是一舉兩得。
補鋅食物一動物瘦肉。
瘦肉營養價值高，含鋅量也高，因此受廣大群眾的歡迎。
補鋅食物一動物肝臟。
像豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟中富含鋅元素。肝臟雖然含鋅量豐富，但是不宜多吃，肝臟同樣含有膽固醇，所以沒有1-2次為宜。
補鋅局棚食物一水果。
水果中含鋅量最高的是蘋果，可以每天進食乙個。其次鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等也含有鋅元素。
end如果對你有用，希望能！
補鋅水果有哪些？哪種又是效果好的？
3樓：自由百合
人體中缺少了鋅的時候，會讓人容易患口腔潰瘍，食慾減退等出現一些異常的症狀。還會影響到人體對其他一些營養元素的吸收和利用，尤其是對於一些想要懷孕的人，缺鋅時一定要及時的補充，那麼補鋅的水果有哪些？
補鋅的水果有蘋果，獼猴挑，香蕉，火龍果等，裡面的鋅元素含量都非常的多，而且也容易吸收，這些水果對於缺少鋅元素的人來講，是補鋅效果非常好的水果，對於人們的腸胃也有較好的保護作用，尤其是獼猴桃中，有水果之王的美稱，含有豐富的vc，還可以預防感冒，此外，蘋果的補鋅效果也非常不錯。
4樓：網友
康爸爸最好，補鋅沒得說，備孕前三個月準爸爸吃妥妥的。
吃什麼可以補鋅，吃什麼水果可以補鋅呢
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？蔬菜水果類 正常發鋅值 110ppm2 含鋅的食物有 瘦豬肉 羊肉 動物肝 蟹肉 蝦皮 雞肉 雞鴨蛋黃 帶魚 沙丁魚 昌魚 黃魚 紫菜 黃豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 茄子 玉米麵 小米 小麥 芹菜 土豆 大白菜 蘋果 香蕉。肝臟 血 ...
什麼水果蔬菜補鉀補鈣，什麼水果補鉀
補鉀食物前十名 香蕉 菠菜 海帶 莧菜 葡萄 土豆 毛豆 芹菜 山藥 綠豆 補鈣食物前十名 芝麻醬 蝦皮 牛奶 乳酪 芥菜 海蔘 紫菜 黑木耳 海帶 黑豆 高鉀水果 香蕉 番茄 棗子 橘子 柳丁 芒果 柿子 香瓜 葡萄柚 楊桃 杏 獼猴桃等 含鈣高的水果 檸檬 桃脯 杏仁 山楂 葡萄乾 胡桃 西瓜子...
吃什麼水果可以補鋅呢，吃什麼水果或蔬菜可以補鋅呢？
含鋅的水果有蘋果 香蕉 獼猴桃 草莓等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類 海產品中。貝殼類海產品 紅色肉類 動物內臟類都是鋅的極好 乾果類 穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪 蝦 燕麥 花生醬 花生為鋅的良好 擴充套件資料 以下五種食物最補鋅 1.牛肉。牛肉還富含蛋白質，以...