請問吃什麼補鋅呀？吃鋅是補什麼的

1樓：掌心化雲

含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、乾貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小公尺、蘿蔔、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。

乾酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉公尺等為。良好**。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。

動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。

鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成。

卻能起到舉足輕重的作用。

人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。

鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。

鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。

2樓：淺笑嫣然媚

動物肝臟，瘦肉，豆類，禽肉，貝類，堅果類。

吃鋅是補什麼的

3樓：念你往之棒

問題分析：鋅可以促進食慾，促進人體生長發育增強人體免疫力。

促進傷口和創傷的癒合。

影響維生素a的代謝和正常視覺。

維持男性正常的生精功能調節影響大腦生理功能的各種酶及受體。

4樓：網友

沒聽過，其實一般孕婦在飲食中如果營養足夠的話，不需要額外的在增加什麼營養，好多說對寶寶有力的不一定就是真的，你要知道嬰兒也有選擇性，不是你吃什麼他就吸收什麼，而且是藥三分毒，所以建議不吃。