1樓：謇國英香儀
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。
2.雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟。
3.可重複做10次。
功效：可以消除蘿蔔腿，還能使小腿線條修長。
注意事項。看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直、肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕地扶住穩固的傢俱或牆壁。
臀部要夾緊不可以翹起大缺來，否則達不到運動效果。不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路似的，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
1.平躺在軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，雙腳伸直。
2.雙腳併攏抬起，和身體成90度，膝蓋微微彎曲。
3.右腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉，腿部放鬆。
4.再換左腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉。
5.或雙腳同時往下壓，然後恢復平舉。
6.可重複或互動做20次。
功效：可以有效運動小腿後側肌肉，消除小腿肚不當的線條。
注意事項。雙腳和身體一定要維持90度的角度，因為若是大於90度，腰部常會向上拱起來；若是小於90度，容易使腰部受到過度的擠壓，都會對腰部產生不當的壓力。
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳併攏。消擾。
2.站穩重心之後，抬起右小腿，並以右手抓住右腳腳背，然後伸展左滾橋辯手，略停留10秒。
3.然後放下右小腿及左手，恢復原來的準備姿勢。
4.站穩重心之後，抬起左小腿，並以左手抓住左腳腳背，然後伸展右手，略停留10秒。
5.然後放下左小腿及右手，恢復到原來的準備姿勢。
功效：可以有效運動小腿後側肌肉，消除小腿肚不當的線條，強化小腿肌肉，增加雙腿耐力。
注意事項。一定要踩穩重心，避免搖晃跌倒。
2樓：網友
關於這點我倒是沒銀芹什麼研究，不過，個人認為飯後半個小時鋒並畢後多做些關於腿部的運動應該會好些，比如跑跑步，條條繩，摸摸高，這樣蔽攜一段時間後應該會有一些效果的。
怎樣才能讓自己的腿部曲線好看
3樓：匿名使用者
瘦腿秘籍：
1. 1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐公尺～！！聽起來應該蠻有用的。
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過。
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上記得以前從哪看過。做拉伸運動運動可以美化小腿曲線。使小腿顯得更漂亮。
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯。
4樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
如果對你有幫助，望！
小腿上的肌肉怎樣才能消退，怎樣才能讓小腿上的肌肉消失掉呢？
肌肉型小腿應該如何瘦下來 怎樣才能讓小腿上的肌肉消失掉呢？我也和你一樣，真的。我發現，只要不運動，在床上躺幾天，小腿上的肌肉就會變軟，這樣再用一些瘦腿用的藥物應該是有效的。按摩呀 自己經常性的捏一捏 別信他們的，鍛鍊是最好的辦法。過來人 怎樣才能讓小腿肌肉消失？肌肉消失的唯一可能就是萎縮，但是你每天...
請問怎樣才能減小腿的肉呢？麥迪的小腿很漂亮啊
我給你一個好方法,一定可以的 一 輕鬆地坐在軟墊上，雙腳伸直，並準備一條長約60釐米的毛巾。二 右腿屈膝，雙手纏繞住毛巾的兩端。三 毛巾繞進左腳腳底，將左腳向上抬起，再慢慢伸直，覺得大腿後側微微痠痛即可，略停留3到5秒放下，再重複做5次。四 再換左腳屈辱膝，將毛巾繞進右腳腳底，右腳向上抬起，再慢慢伸...
小腿好粗，怎樣才能把小腿上的肌肉快速減掉
跑步其實不好的，每天走完路後，最好是對小腿肚進行輕輕的按摩，讓它放鬆，這樣有利舒緩小腿神經，不會結成肌肉塊！每天早上刷牙時，可以踮著腳尖，讓小腿感覺有點酸，這樣也有利於減小腿肚.你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶 吃飯與平常一樣 包你能瘦，而且不 不傷身體，還可以美容的哦！我也是這樣做的 呵呵，...