1樓：司馬幼荷
瑜伽，是一種可以達到身體、心靈與精神和諧統一的運動，也是提高身體柔韌性的很好鍛鍊方式。只是同其他好大任何運動一樣，鍛鍊須循序漸進，尤其對於初練者，一些高難動作要適可則至，不能勉強。可以提高身體柔韌性的運動，還有游泳，跑步等，只是不管哪一種運動，都應該長期敗御堅持，長期堅持也是身體柔韌性的有效保障察襪巖。
2樓：網友
提高或者增加身體柔韌性，也可以隨時隨地做一些簡單的運動，滲鉛比如：壓腿，卷腹，徒手箭步蹲，引體向上，俯臥撐等等。最後再提醒的是，增加身體柔韌性，應塵喊御提高身體不同部位的柔韌性，循序漸進，長久去堅持。派巖。
3樓：徐寄容
歲開始有柔韌性練習的，比練家子差不少；個人認為：柔韌性是帆睜乙個整體的概念，籠統一點要全身熱身、肌肉放鬆，分襲轎啟組不斷加大拉伸尺拍如度，像金字塔爬坡一樣，循序漸進，每個下壓或者彎折的段不少於20下，充分活動後再衝擊極限尺度、極限段次數要少、但是動作要到位。
4樓：王倩
運動前的動態拉伸和運動後的靜態拉伸是好配運動不可或缺的兩個改襪宴部分，也是提高身體柔韌性的很好方式。動態拉伸，是主動柔韌性，可以做核銀高抬腿逐漸加速，也可以快走、跑步加速，目的是舒展四肢，以適應將要的鍛鍊；鍛鍊後的靜態拉伸，則是被動柔韌性，放鬆同時，也是鍛鍊效果的的延伸。
5樓：**加速度
提高身體的柔韌性，最好的就是去練習瑜伽了，沒有什麼比這個更好的了。
6樓：賣萌
拉伸是提高身體柔韌性最主要的途徑。提到拉伸，就不得不提陰瑜伽。陰瑜伽是外國的乙個醫生創立的乙個瑜伽流派。
創始人是醫學博士又是瑜伽導師畢渣。他本身精通醫學，又精通瑜伽。他還有乙個好朋友是日本的，精手虛悄通解剖學。
然後他將印度傳統的瑜伽精髓，結合日本的解剖譽擾學，還從中國的經絡理論和中國傳統道教的很多養生方法吸取精華。把這幾者相結合而創立的新的瑜伽流派。
7樓：寶寶69103懊謝
伸展練習也叫牽張練習（就是眾所周知的拉伸），是最含告搏常用的以牽拉肌肉為主的提高柔韌性的手段。伸展練習有衝擊性和靜力性兩種，練習時可以自友畝已主動完成，也可以在別人的幫助下被動完談祥成。
8樓：雷王春意濃
增加柔韌性不可缺少的是科學的力量段跡訓練和科學的瑜伽訓練，塵搜每次力量訓練之後進行有效拉伸，可以增強身體的柔韌性，久而久之效果顯著。瑜伽，高危動作，有的動作甚至握兄並違反運動解剖學，不適合所有人，所以先從簡單的學起，不可操之過急，功到自然成。
9樓：此夢入桃源
開啟身體的柔韌度，嗯，可以在散派平常的生活中練習，也可以去報個衝清賀瑜伽正虛班裡練習，可以在平時的生活中做運動，生活中時刻都可以在練習，我們可以選擇做一些健美操呀，或者說壓腿運動之類都可以的。
怎麼練腰的柔韌性，如何練腰部柔韌性
我身高159.8cm 體重46公斤 我的腰的柔韌性也奇差無比 那是因為太少運動了 做坐位體前屈的時候壓根就碰不到那個尺 但是 為了跳jazz 我天天壓腿 就是把腳靠在什麼桌子或者欄杆上面 是兩隻腳成90度 堅持5分鐘左右.天天做 我現在已經可以壓得快接近地面了 本來只能到膝蓋下一點.還有 想壓更低 ...
身體柔韌性煅煉方法
長跑是很好的辦法你可以試試,在跑完步之後必須要壓腿30分鐘 注意 壓腿的時候不要過猛,慢慢壓.這樣時間長了你的腿會變的很修長的.下面是我早上的訓練表 早上起床30分後鍛鍊.俯臥撐3組 每組20 練胸肌 仰臥起坐2組 每組30 動作必須標準 練腹肌 v字兩頭起2組 每組10 練腹肌 組與組之間休息2分...
怎樣讓身體的柔韌性變好
今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士 tomas kurz 經過長期的研究而創立的 對等性柔韌訓練 isometric stretches 該廣告在美國 黑帶 雜誌上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的ge e a.d...