1樓：匿名使用者
兩個難度都大啊。我覺著你練習瑜伽好些。肚皮舞有些人適應不了。甩得肚子疼。瑜伽練習延展性特別好。柔韌性就不知道了。
別急，通常這個難練。3-6個月左右。這是按我的標準。也許你會快些。
2樓：沁香一片
希望提高全身肌肉的柔韌度還是**的柔韌，都可以通過加劇運動，平時注意營養均衡，多吃水果蔬菜和多喝水，合理安排工作和休息，保持良好的情緒來改善**、肌肉的緊張度而達到目的。這個過程比較長，不要過度追求而增加心理負擔。
3樓：小可懶懶
個人建議練瑜伽。相對全身來說，瑜伽在柔韌性上比肚皮舞擴充套件的更廣一些。而且，瑜伽對於自身的條件，包括身體機能，壓力緩解各方面都有很好的作用，但是難度也會大一些。
親可以從基本瑜伽開始練起，練到後面，身體自然便柔軟了。身體的柔韌性不是一下子就有的，所以要堅持。
其他的舞種，比如民族舞，古典，現代等，不過我認為瑜伽的動作裡面，包含了很多舞種的基本功。練習瑜伽，對塑身形也是很好的。
如果決定練了，一定要堅持哦
身體柔韌性不好，很硬，能跳好肚皮舞嗎
4樓：小黃人愛叨叨
肚皮舞抄
一開始的時候可能會比較困bai難一點，但是一旦跳出自己du的風格都是非常吸引人眼zhi球的，我們選擇去跳
dao舞就是一個美好的開始，選專業的話建議你可以多去希婭舞蹈看一看，多去了解，多去轉一轉，選一個自己喜歡的舞蹈培訓。有一些平時應該注意的要防範的也要知道的多一些，不要讓自己受傷。
沒有任何舞蹈基礎，四肢僵硬，28歲的女人，想跳舞鍛鍊柔韌性和身體學什麼舞蹈
5樓：陽光地亮魔獸
只是柔韌性和身體，瑜伽就好了。如果想學習舞蹈，建議：先練習一段時間的瑜伽，柔韌性有了，加上在練習瑜伽過程中會有一定的根底，這樣子學習舞蹈就會容易很多，舞蹈看自己的愛好了。
有古典舞，現代舞，當代舞，民族舞， 有很多分類：爵士舞 芭蕾 鋼管舞 健美操 啦啦舞 街舞 鬼拽舞 機械舞 國標舞 肚皮舞 拉丁舞 。
目前女性肚皮舞很受歡迎!!! 在一些場館常常見到，樂此不疲。希望我能被採納 ~
我想練習基本功.選擇瑜伽可以嗎'。 我之前跳爵士..肚皮舞的
6樓：王小呆哈哈哈
可以的 你有基礎 練起來應該很快就能適應了
7樓：匿名使用者
選擇瑜伽可以的，但是不知你想練什麼基本功，同時推薦你練練太極拳
8樓：匿名使用者
很好啊，很多肚皮舞者都選擇瑜伽調養身心的。
肌肉發達，身體柔韌性不好的人適合跳什麼舞？
9樓：小眼睛迷迷人
肯定要柔韌性好了 那是基本~其次要身體協調好! 但是也要看你選什麼舞蹈
~專 不同舞蹈各方面要求也不屬同的
霹靂要求手部肌肉發達點 身體柔軟點
機械要求身體協調點 柔韌性好點 (但是天分很重要)鎖舞要求手部力量 身體柔軟 身體協調
其他就不知道了~
答案補充
練霹靂可能會 但是你身體定型了就不會 最好18歲以後再練
10樓：匿名使用者
不是適合跳什麼舞，而是您該練習柔韌性了！！！
我猜您是健美愛好者？柔韌性不好，回
盲目增肌很答容易受傷。而且由於肌肉的緯度和體積增加有些動作您都無法規範完成了！
舞蹈如果有柔韌性做基礎跳出來也好看否則動作太僵硬。
您說呢？
祝您成功
女性瑜伽好還是肚皮舞好
11樓：
兩者都是很好的健身專案，對身體健康都有好處，且都有雕塑體型的功用。
兩者可謂一靜一動，練習者可根據自身條件和需求進行選擇，或單一練習，或搭配練習。
瑜伽者，靜也，可使練習者平心靜氣，柔韌身心。不要求多大練習空間，如學會套路，在家即可練習，例如在床上練習一套瑜伽後，最後的休息冥想動作即可自然進入睡眠，提高睡眠質量。
肚皮舞，動也，可使練習者活力激情，愉悅身心。要求較大的練習空間，但是練好了可做表演節目，例如參加啥晚會聚會活動時，給大家露一手，是不是很驚豔搶眼？
12樓：
兩種不同的運動是沒有高下之分的，不能籠統的說這個好那個不好，而是要看你的需求來選擇適合的運動。
其次，暑假只有一個月的話，那無論是瑜伽或是肚皮舞你都只能將將初入門，學不了多深，得有這個心理認知。
你的目的是怎樣呢？想**塑身？只是想學才藝？還是想鍛鍊氣質？
**塑身的話，健美操和動感單車或者器械都比較合適你，瑜伽也可以**塑身，不過效果較緩慢，因為瑜伽就是個循序漸進的運動，並非救急品。而肚皮舞除非頻繁練習（起碼一週跳3次以上每次2小時以上），不然也不易出成效，而且，這個舞主要是針對腰腹的運動。想學才藝的話，哪種舞蹈都可以的，爵士、街舞、草裙、印度……看你興趣。
想鍛鍊氣質的話，各種舞蹈都可以鍛鍊人的氣質，特別是芭蕾、民舞。
13樓：舞研藝考
你好，很高興為您解答。
肚皮舞是恰到好處的運動量，既可以減去身上的脂肪，又可以保護身體健康，減去腹部贅肉的最佳運動，用正確的深層肌肉控制和氣息配合的方法，跳上10分鐘，不知不覺中滿頭大汗；如果跳30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。據推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當於打一小時網球的消耗量。可想而知，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞於那些激烈運動。
這兩個舞蹈都是很適合女性的。
14樓：
其實都可以練，各有特色，沒有好壞之分。很多練習瑜伽的朋友有得也在練習肚皮舞。都練練吧，反正對身體不會有壞處。
15樓：韓
它是兩種運動，看你想鍛鍊什麼。
肚皮舞最一種女性運動。動感強，能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。
對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。
瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，主要是鍛鍊身體的柔韌性。瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。
如果你是想調節身體，還是瑜伽好。
16樓：闞安
我最近知道一種舞蹈，叫印巴風情肚皮舞，是含有瑜伽元素的肚皮舞，能淨化心靈，排除身體內的毒素。
喜歡的話，去領舞者舞蹈會所問問吧~~~~
17樓：
個人覺得瑜伽好一點。
18樓：徐雲飛
個人覺得肚皮舞好，比較有感染力~
19樓：匿名使用者
肚皮舞重在胯部運動.瑜伽重在全身運動,個人覺得後者更理想.
20樓：匿名使用者
根據身體條件而定 瑜伽適合年輕人 年輕人骨骼健康 韌帶彈性好 年長者練瑜伽容易練出毛病來 肚皮舞則不擇年齡 瑜伽肚皮舞其實也可以一起學的 要想跳好肚皮舞 柔韌度也很關鍵 所以只要身體允許 兩者可以一起練
21樓：燈火闌珊處
個人覺得瑜伽比較好，可以鍛鍊身體的柔韌性
身體柔韌性很差的人能練習瑜伽嗎？能達到什麼程度呢？
22樓：柔情西瓜啊
分析如下：
柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。
在運動時要注意以下三點：
1、要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動；
2、練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁；
3、自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感覺時，應立即停止。只要不過分推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地伸展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純淨和放鬆。
擴充套件資料
瑜伽練習益處
1、作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。
2、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
3、瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
4、最重要的是：
（1）瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
（2）瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
（3）瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
（4）瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
（5）增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
（6）外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
（7）活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
（9）增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
（10）改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
（11）心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
23樓：匿名使用者
答案是肯定的，
很多人有錯誤的認識，認為身體柔韌性好的人才能練習瑜伽。其實，瑜伽是不分
年齡和性別，人人都可以習練的靜態運動。實際上，通過專業老師的指導，身體
柔韌性差的人習練瑜伽更加容易達到身體的平衡，做到自己的極限，因而得到習
練瑜伽的益處。相反，對於一些柔韌性極好的人（如一些舞蹈表演者），因其每
個體式都能一步到位，有時因沒有得到正確的教導，反而很難找到瑜伽的感覺。
瑜伽追求的是「平衡感」、「心靈上的平靜和穩定」和「精神上的清朗」，並不
是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的
追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。
24樓：玉瑕清玉晶
可以的，很多人認為身體柔韌性好的人才能練習瑜伽。其實，不是的，瑜伽是不分
年齡和男女老少的，人人都可以習練瑜伽。有專業老師的引導，身體柔韌性差的人習練瑜伽更加容易達到身體的平衡，做到自己的極限，因而得到習
練瑜伽的益處。相反，對於一些柔韌性極好的人，反而更加容易受傷，因為在習練時沒有多大感覺，受傷了，都不知道，而柔軟性差的更容易找到瑜伽的感覺，在練習時也會有自我覺知，免受傷。所以不管傷柔軟性好與差都可以練習瑜伽的，嘉莉瑜伽學院
25樓：邵飛
答案是肯定的。
現在瑜伽在全球得到很大的發展,但還是有些朋友在擔心一個問題,覺得自己的柔韌性不好,不知道自己能不能練習瑜伽,其實瑜伽的練習是不分男女老幼都可以練習的.
有位朋友這樣問:我是一名職業女性，平時身心壓力挺大的，朋友推薦我去練瑜伽。我從來沒有練過瑜伽，而且覺得自己的身體柔韌性不是很好，請問像我這樣的情況是否適合練習？
對改善我的身體狀況是否會有幫助？
答：你可以從瑜伽的初級慢慢練起。至於柔韌性、耐力等身體素質方面，雖然有先天的遺傳因素，但完全可以通過後天的運動改變。介紹幾個瑜伽練習中的要點，希望對你有所幫助。
1.平衡。
在瑜伽訓練中，最強調的是柔韌性和平衡。隨著人體運動機能的老化，柔韌性會越來越差，平衡感越來越薄弱，通過瑜伽練習可以使你重新達到一種平衡。
2.舒緩壓力。
忙碌了一天的你，想設法忘記不愉快、瑣碎的事情，瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展，很多動作模仿大自然的動植物。靜靜的呼吸配合每個模仿式動作，讓你迴歸自然，達到補充精力的效果。
3.不要有負擔。
對於初學者來說，我們練習瑜伽強調的是身心合一，而不是去挑戰高難度的動作，所以不要有負擔。練習時，教練會幫助你更好地進入運動的狀態，讓你感覺運動的和諧與舒適。
4.瞭解自己的身體。
每個人都有自己較強或較弱的方面，當某個動作你無法達到要求或是無法完成時，也沒有關係。你可以選擇逐漸地完成，或配合輔助運動來完成。要記住，你最怕練習的動作，也是你最需要練習的動作。
5.用心體會。
瑜伽訓練中一定要用心。**、呼吸、動作、冥想，注重每一個環節，你可以發現自己一點點在進步，關鍵是用心體會。
身體柔韌性不好，很硬，能跳好肚皮舞嗎
肚皮舞抄 一開始的時候可能會比較困bai難一點，但是一旦跳出自己du的風格都是非常吸引人眼zhi球的，我們選擇去跳 dao舞就是一個美好的開始，選專業的話建議你可以多去希婭舞蹈看一看，多去了解，多去轉一轉，選一個自己喜歡的舞蹈培訓。有一些平時應該注意的要防範的也要知道的多一些，不要讓自己受傷。想練習...
身體柔韌性煅煉方法
長跑是很好的辦法你可以試試,在跑完步之後必須要壓腿30分鐘 注意 壓腿的時候不要過猛,慢慢壓.這樣時間長了你的腿會變的很修長的.下面是我早上的訓練表 早上起床30分後鍛鍊.俯臥撐3組 每組20 練胸肌 仰臥起坐2組 每組30 動作必須標準 練腹肌 v字兩頭起2組 每組10 練腹肌 組與組之間休息2分...
怎樣讓身體的柔韌性變好
今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士 tomas kurz 經過長期的研究而創立的 對等性柔韌訓練 isometric stretches 該廣告在美國 黑帶 雜誌上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的ge e a.d...