1樓：無雅詩
不高，能夠提供的熱量比較少。
糙公尺是具有**作用的。糙公尺中的膳食虛信衡纖維。
素含量很高，同時含有豐富的b族維生素，同時也含有鈣、鋅、銅等多種礦物質類營養素，具有比較高的營養價值。但是，糙公尺中可被利用的碳水化合物不高，能夠提供的熱量比較差做少。長期堅持以糙公尺代替其他的澱粉類食物進食，可以起到比較好的**效果。
糙公尺功效】補氣。
具有補氣養陰的功能，可用於脾胃氣虛所致的食慾減退、乏力的緩解和補益。
清坦咐熱：有清熱涼血的功效，可用於便血的緩解和改善。
保護血管：糙公尺中含有大量膳食纖維，具有保護血管、防止動脈粥樣硬化。
的作用，同時還可促進腸胃蠕動、緩解便秘、排毒**。
促迴圈：糙公尺富含b族維生素。
和維生素e，能促進血液迴圈，提高人體免疫力。
防癌：糙公尺具有分解農藥等有毒物質的功效，可有效防止體內吸收有害物質，有防癌的作用。
糙公尺被視為綠色食物，富含膳食纖維、維生素b1維生素b2、維生素e、蛋白質、鈣、磷等。
2樓：帳號已登出
糙公尺的碳水化合物高，糙公尺總碳水化合物：52克（200克）糙公尺被認為更有營養，所以在一些健康食品帆答圈裡糙公尺是首選。糙公尺是慧巨集一種全穀物，比白公尺含態碧慧有更多的纖維。
3樓：沐染染染染染
因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制仿蘆血糖；同時，糙公尺中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙公尺飯的血糖指數比白公尺飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者**。
現代營養學研究發現，糙公尺中公尺糠備判帶和胚芽部分的維生素b和維生素e，能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便。沖銷。
4樓：皆有可能
吃糙公尺有哪些好處：
1、富含硒：硒可以增強人體的免疫系統。這在**的時候是非常重要的，尤其剛鋒悄開始**的時候，大部分人身體都會比較虛弱狀態，這與熱量減少有一定的關係，而硒元素可以幫助提公升免疫系統，抵抗任何不必要的感染。
2、飽腹感：**時，控制飢餓是成功的關鍵。如果每隔幾個小時就覺得餓，**輪基答就容易失敗。
成功**的是80%的飲食和20%的鍛鍊造就的。糙公尺容易讓人們產生飽腹感，不容易覺得飢餓，並且還是非常健康的食材。
3、有助於降低心臟病的風險：血液中的脂肪少，患心臟病的風險就會直線下降。研究風險，多吃糙公尺的人患心血管疾病的風險能降低16%到21%。
碳水化合物主食對健康的重要性：
碳水化合物不僅是人體不可缺少的三大營養物質之一，也是人體重要的能源渠道。它能在人體內快速分解，釋放能量臘慧，是大腦和中樞神經系統、心臟和肌肉活動的主要能量**，對機體構建內部組織，提高工作效率具有非常重要的意義。如果長時間不吃主食，身體沒有足夠的營養和能量**，人們就會感到頭暈、疲倦，甚至出現低血壓和心律不齊的症狀。
糙公尺飯熱量
5樓：花為誰栽
100克糙公尺飯的熱量有147大卡，所以糙公尺飯的熱量是比較高的。但糙公尺飯中保留了大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，合理食用是對身體有好處的。
糙公尺飯的熱量
糙公尺沒有煮熟的話，每100克含有的熱量為348大卡，煮熟之後每100克糙公尺飯所含的熱量為147大卡。糙公尺飯的熱量雖然比較高，但是糙公尺中的膳食纖維有促進腸道蠕動，促進有益菌的繁殖，可以控制食慾；所以合理食用糙公尺可以改善便秘，達到**的功效。
吃糙公尺飯的好處
1、可以降低膽固醇，保護心臟。
2、可以**。糙公尺飯容易使人產生飽腹感，這樣就可以減少其他食物的攝入，就可以達到**的效果。
3、可以改善便秘。糙公尺含有大量的膳食纖維，促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，還能幫助身體有效的排除體內毒素，從而達到改善便秘的作用。
4、可以延緩肌膚衰老，防止皺紋的產生。糙公尺在發芽過程中，會產生一種神經抑制性氨基酸，這種物質可以促進腦的活性化，達到抗衰老的作用。
100克熟三色糙公尺的碳水
6樓：
100g熟公尺飯含有大約25g碳水化合物，300g碳水化合物如果全部由熟公尺飯提供，需要1200g公尺飯。公尺飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大公尺性平、味甘；，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效擾弊。
留有胚與糊粉層的大公尺飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果緩沒族，就發展察殲出較飽滿的公尺飯。
糙公尺熱量高為什麼**
7樓：賴明閩冰蝶
糙公尺熱量高能**的原因是：糙公尺含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，能預防肥胖，又可以幫助身體排出毒素，是健康的**食材。糙公尺胚芽中所含的b族維生素和維生素e能調節內分泌，促進身體新陳代謝，有助於**。
糙公尺是稻穀脫殼後仍保留了皮層和胚的公尺粒，與大公尺相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、公尺糠多糖、二十八烷醇、肌醇多種促進人體健康的功能因子。
糙公尺熱量
8樓：三夜見
368大卡每100克。糙公尺含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、公尺糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。 <
糙公尺熱量：368大卡每100克。糙公尺是稻穀脫殼後仍保留了皮層和胚的公尺粒， 與大公尺相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、公尺糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。
糙公尺的熱量低,還是大公尺的熱量低?
9樓：生活寶典
大公尺的熱量低。根據《中國食物成分表》一書中的標明，100克生糙公尺的熱量約為368大卡；而100克生大公尺，以常見的稻公尺為例，其熱量約為347大卡，可見吃同等重量的糙公尺和大公尺相比，其糙公尺產生熱量察猜會更高。銀胡 <>
大公尺的熱量低。根據《中國食物成分表》一書中的標明，100克生糙公尺的熱量約為368大卡；而100克生大公尺，以常見的稻公尺為例，其熱量約為347大卡，鋒沒攔可見吃同等重量的糙公尺和大公尺相比，其糙公尺產生熱量會更高。
有哪些高碳水化合物食物，哪些是高碳水化合物食物
1 肥肉 由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。2 鴨蛋 鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪 高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。3 桂...
玉米的碳水化合物高嗎，玉米的碳水化合物高嗎？會胖人嗎？
玉米是含有碳水化合物，玉米中的碳水化合物佔多數。玉米粒中的碳水化合物主要是澱粉和糖類。它分為簡單碳水化合物和複雜碳水化合物。簡單碳水化合物有單糖 雙糖 三糖和糖醇等，這些糖類大多具有功能特性，在食品工業中具有重要的營養價值 複雜碳水化合物又分為構成玉米粒機體的結構碳水化合物和貯藏碳水化合物，所有的碳...
碳水化合物是什麼，什麼叫碳水化合物？
醣類 carbohydrate 又稱碳水化合物，是多羥基醛或多羥基酮及其縮聚物和某些衍生物的總稱，一般由碳 氫與氧三種元素所組成，廣佈於自然界。醣類 稱為 碳水化合物 其由來是根據生物化學家先前發現一類物質可寫成經驗分子式 cn h2o n，其氫與氧元素的比例始終為2 1，故以為醣類是碳和水的化合物...