1樓：
1-6運動，星期天讓肌肉休息。每次運動準備敬槐好一杯牛奶或蛋白粉飲料。
我給你推薦下自己去買對可以增減的啞鈴（比較瘦的50公斤，但你要想像李小龍一樣的力量施瓦星格一樣的毀稿巧體格起碼要玩到150公斤）和準備一張健身椅可以調節的90度的。自己分配好每天任務2-4組每組8個。慢慢遞增重量。
鍛鍊後最好補足多纖鍵點牛肉之類食品。最後看你能不能堅持不懈。
2樓：網友
量力而行，根據自己的身體條件來。
同樣是鍛鍊，為什麼李小龍就沒有阿諾`施瓦辛格那樣的肌肉呢？
3樓：網友
- -阿諾`施瓦辛格是練健美出身的 肌肉是為了造型 配合營養塑造出的 李小龍的鍛鍊是為了實戰 肌肉多了是負擔``
4樓：看戲羅
他們的專業不同，有科學的鍛鍊方法，施瓦星格是健美的，需要大塊的肌肉，而李小龍是武術家，大塊的肌肉會讓速度變慢，李小龍的肌肉雖然看起來不大，但是力量確是驚人的大，李一拳重拳的力量和拳王阿里相同，但是拳王阿里的體重有兩百多斤，李只有一百三十斤，李的肌肉質量是世界上最好的。
5樓：吃貨阿尼
施瓦希格那肌肉是各種力量訓練 各種激素練起來的 要的是外形。
而李小龍練的是格鬥技巧 肌肉的爆發力之類的。
鍛鍊的目的 方法 都不一樣 效果也自然不一樣。
6樓：普振榮
阿諾是專業健美者， 用激素的。 而且李小龍鍛鍊不逐漸增重。 他飲食控制嚴格， 不多吃， 所以可以保持體型。 鍛鍊的時候吃得多， 用的重量重， 就長塊頭。
7樓：
體格問題。
再拿大力士和練健美的比比看。
8樓：網友
主要有以下主要原因：
1、體質不同。
基因造就了我們每個人的獨特性，所以每個人的體質都會不盡相同。雖然經過後天的訓練可以改變很多，但是想要在某一方面達到一定高度，那確實就一定程度上需要依靠「天分」了。李小龍、阿諾都是各自領域的佼佼者，這是天分加後天努力所得來的。
如果讓他們互換領域，那麼原本的天分可能就不具有優勢了。
2、訓練目的不同。
這一點是造就二者區別非常重要的因素。武術、搏擊屬於一種綜合性的身體對抗專案，對身體要求比較全面，更加註重協調性、爆發力、耐力等方面的訓練，肌肉圍度過大往往會讓身體的靈活性下降，速度變慢。而健美追求的使肌肉的圍度、線條、比例，所以這直接影響到二人的訓練方向不同。
3、訓練方式不同。
訓練目的決定訓練方式。健美主要是進行肌肉的抗阻力訓練，通過不斷的破壞肌纖維然後補充營養修復，日積月累收穫一身強健的肌肉。武術、搏擊訓練中，對於肌肉的抗阻力訓練就會明顯減少，專案會更多，通過跑、跳、擊打等多種多樣的訓練，使身體更加靈活、速度更快、耐力更好，從而在對抗過程中能夠最大限度的發揮身體潛能擊敗對手。
施瓦星格和李小龍那個牛逼？
9樓：網友
當然是李小龍咯！李小龍是被公認的世界頂級的武術大師，還是十大武術家之首。除了他再也找不出第二像李小龍一樣的大師了。
而施瓦辛格只是體積狀。卻沒有真功夫要是真跟李小龍pk的話被李小龍三拳兩腳就可以打倒在地的。
10樓：愛她說不出
比雞肉，李小龍的沒阿諾大。要打架，阿諾肯定打不過李小龍~~~
同樣是鍛鍊，為什麼李小龍就沒有阿諾`施瓦辛格那樣的肌肉呢？
11樓：網友
基因不同。
東方人的體格比較瘦弱嬌小 再練也很少能出阿諾`施瓦辛格那樣的肌肉而西方人的體格都比較強壯 也可能是飲食方面的不同他們更注重營養 而我們注重於填飽肚子。
因為東方的特點才會被叫做「東亞病夫」這個惡詞。
12樓：網友
李小龍認為，太大的肌肉會影響動作的靈敏及迅猛，所以他也在可意避免增大肌肉。李小龍的訓練強度決不亞於施，肌肉也比他精幹的多。
13樓：網友
人的外型是不一樣的，就好象讓何迥再怎麼鍛鍊也練不出阿諾`施瓦辛格的體格，如果結果都一樣，那麼我相信一定又會多出很多健美強壯的明星！
14樓：鐵鉤海盜
李小龍是因為從小體質差才開始學習武術，不過他能練到那樣的肌肉已經很不錯了。他人本來就比較嬌小。
15樓：天才也要冒險
人種不一樣 我們是東方人 西方人的體格更魁梧。
16樓：禽宛丁依波
--!阿諾`施瓦辛格是練健美出身的肌肉是為了造型配合營養塑造出的李小龍的鍛鍊是為了實戰肌肉多了是負擔``
請問練肌肉是不是分兩個方向？一是施瓦辛格的肌肉型 二是李小龍似的肌肉？
17樓：網友
其實你是有誤解，肌肉每個人都有，由於練習的重點不同，所以呈現出不同的形態。
施瓦辛格本身機會健美運動員，他練習的目的就是增大肌肉，讓體態均勻健美，是大力量塑形為主，主要進行的是肌肉耐力的訓練；
而李小龍本身就沒有練肌肉，他的力量訓練都是為了增加肌肉的爆發力，所以他的肌肉形態其實是爆發力練習的副產物。
不過訓練方式確實不同。
18樓：雞腿不好吃
兄弟，我勸你最好別練成李小龍那樣，沒有脂肪的，很可怕。。。
19樓：網友
不是的，沒有這種分法！
李小龍和施瓦辛格肌肉的區別？
20樓：神聖飛虎
施瓦辛格是練健美的，用的是每組8~10次大負重進行的絕對力量練習，健美運動練肌肉基本上只練絕對力量，這樣肌肉塊頭能長非常大，但沒有爆發力，且易疲勞。打架打普通人可以，和李小龍打？李小龍一拳400磅力量跟拳王阿里相同，速度又快，招式技術又好…打施瓦辛格那不是一二三的事？
其實你不該拿兩者相比，乙個是健美先生，乙個是武術格鬥家，兩者跟本不是乙個領域的。
21樓：網友
李小龍可以把80公斤的人踢到2樓去，相當於他自己可以跳3層樓8公尺高。
李小龍寸拳可以把人擊飛10公尺，相當於時速100公里的汽車把人撞飛。
李小龍可以把人從50公尺泳池的一邊踢飛到另一邊，相當於他一腳可以攔停高鐵。
關鍵是對手還能立刻爬起來一點事都沒有，這個對手才是最牛逼的。
22樓：匿名使用者
大家都知道，李小龍的身上是沒有脂肪的，所以他的肌肉是100%的。他的肌肉通過長時間的深度訓練，比如力量練習，耐力練習，靈活練習等等。所以他的肌肉形體上，線條上，伸展度上都是近乎完美的。
而阿諾的肌肉是為了健美比賽時而短時間內形成的，比賽前幾個月進行訓練和不吃多脂肪食品，只吃高蛋白，高蛋白易形成肌肉，使肌肉成形，成線條狀。那麼我們可知，乙個是通過長時間訓練得來的完美肌肉，乙個是靠短時間飲食得來的肌肉做對比。你可以得到結果。
23樓：匿名使用者
乙個長期訓練力量加身法 乙個只是一味的訓練力量。
24樓：浦利仍妙旋
這意思是說李小龍比辛格歷害，辛格是健美先生肌肉塊打，李小龍肌肉精細爆發力好***，李小龍被稱為功夫之王，截拳道創始人，一箇中國人當時在美國混成這樣是蓋的嗎？
如何練出施瓦星格的體魄
25樓：冰v刃
去健身房把，那裡練得快。
李小龍那個年代有健美嗎
26樓：網友
是有的，只是當年沒有這麼火，應該說是施瓦星格推進了健美的推廣。但是，李小龍在某種程度上則是為健美提供了新的要求。當年健美是純鍛鍊肌肉，而李小龍的出現，讓人們看到了肌肉的形狀與美，所以在後來，健美慢慢地開始要求不僅是肌肉的大小，對於肌肉的分塊，形狀也有了要求。
27樓：網友
有的，李小龍年輕的時候收集過健美方面的**，而且還有一張是阿諾施瓦辛格的。
28樓：勻稱之上
怕應該有哦，施瓦辛格就是比較早的健美運動員。
29樓：甜粟公尺
應該沒有吧，健身似乎是80年代才開始有的。
李小龍和施瓦辛格誰厲害，乙個力量大，乙個會打架，知道怎麼打
30樓：馮宇航
呵呵，這個問題問的很幽默哦。阿諾是健美運動員出身，有一身好看的肌肉，但是不會搏擊。史泰龍和阿諾是一樣的，而且有個內幕的事情透露下，史泰龍個子很矮。
美國wwe自由搏擊摔交比賽，裡面都是肌肉男，可是每有乙個都不能和李小龍相提並論的，在搏擊的世界裡，簡直不是乙個檔次的人。而阿諾和阿泰他們都是電影明星，而李小龍不但是電影明星還是世界功夫之王。那你知道答案了吧。
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