1樓：網友
一、蘿蔔燒肉、青椒炒土豆絲、乾絲湯。
二、紅燒魚、揚州小炒、雞湯。
三、宮爆雞丁、西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。
四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。
五、糖醋帶魚、炒京香肉絲、羅卜豆腐湯。
六、紅燒雞塊、香菇炒青菜、土豆絲蛋湯。
七、白果燒牛肉、爆炒羅卜絲、紫菜蛋湯。
八、菌茹燉雞、跡賀喊雪菜炒黃豆芽。
九、香酥雞翅、幹拍搏炒小河蝦、青菜豆腐湯。
十、粉絲燒鰱魚、香蔥炒藕、肉丸羅姿野卜片湯。
午餐吃什麼最健康？
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
3樓：笨貓多隻
1、宜吃蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
中午不能吃什麼：
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的公尺飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
健康午餐的標準：
健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。
營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
4樓：孟尹宗政綺煙
午餐要豐富一些比較好，保持營養均衡，比如瘦肉、雞蛋、魚、青菜、湯、水果等，並要吃好飯。
5樓：疏幻旅又青
中國有句老話叫：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。不是沒有道理的。
中午吃得東西要支援一天的能量消耗，所以要吃些含熱量多的，比如肉類、蛋類以及其他一些輔助身體健康的維生素。
6樓：吉懌斛奇致
午餐要吃飽。
飯菜豐富些。
可以吃肉食。
7樓：慧瑩養生情報
午飯吃什麼最健康呢？
小學生怎麼吃午餐才健康
8樓：網友
學生營養餐 一週 營養食譜。
一）茭白肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．茭白．圓椒。
副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳。
二）海帶肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。 副菜：西芹菜．西蘭花．油麵筋．水發肉皮。
三）韭芽豬肝絲－－素什錦。
主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。 副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳。
四）萵筍肉丁－－木耳菜。
主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿蔔。 副菜：木耳菜．花生．蝦皮。
五）肉末豆腐－－香菇小白菜。
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。 副菜：小白菜．香菇（六）土豆肉排－－香菇菜心。
主菜：肉排．土豆．西芹 。 副菜：油菜．豆腐乾絲．香菇。
七）雞蛋肉塊－－生菜。
主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。 副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。
八）蘋果什錦－－金針菇。
主菜：蘋果．瘦肉．雞肝．圓椒。 副菜：金針菇．海蜇絲．香菜末。
初一生物作業設計健康午餐食譜
9樓：匿名使用者
中午要吃好。
1 澱粉類食物。
吃澱粉類食物可抑制腸癌。
穀類、面類 (公尺飯、公尺粉、涼粉、湯圓、年糕、麥片、麵包、饅頭、包子、水餃皮、餛飩皮、麵條、烙餅、蒸餃、玉公尺、蛋糕、餅乾、馬拉糕、鳳片糕、蘿蔔糕、芋頭糕。
根莖類食物 (馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕。豆類 (豌豆、綠豆、紅豆。
澱粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子。高熱量水果： 瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼。
2 膳食纖維食物。
大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維 每人每天30～40克。
3 奶製品。
鮮奶 奶粉 煉乳 酸奶 乳酪 奶豆腐 忌廉。
午餐食譜
10樓：網友
星期一主食：二公尺飯（大公尺、小公尺）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），帶友雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），小菜：拌尖椒（
尖椒、黃瓜、香菜）。湯：海公尺白菜湯（大白菜、海公尺）。
星期二主食：花捲（白麵、麻醬）。炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿蔔、土豆），香乾抄芹菜。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。
星期三主食：炸醬麵（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末）。小菜：清炸雞肝。湯：麵湯。
星期四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿蔔、燻豆腐乾），蒜茸小白菜。小菜：爆醃蘿蔔。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五主食：烙餅。抄菜：抄合菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉），炸素丸子正行猜（胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。湯。
黃玉公尺麵粥。
星期六主食：水餃（白麵、豬肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食：發糕（黃玉公尺粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖）。炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒麵筋。小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣（花生公尺、芹菜、胡蘿蔔）。湯：酸辣湯（豆舉型腐、動物血、雞蛋）。
11樓：帳號已登出
<>香酥**蝦便當】
食材：蝦仁、雞蛋、麵包糠、麵粉、西蘭花。
步驟：1.蝦仁洗乾淨，加入適量的鹽、胡椒粉、料酒、生抽，拌勻後醃製5分鐘左右。
2.雞蛋打散成雞蛋液。蝦仁沾滿面粉，然後沾雞蛋液 ，再放到麵包糠中，裹滿整個蝦仁。重複一次，讓每隻蝦仁儘量的沾多點麵包糠，這樣做出來的表皮會更脆，不喜歡的可以省略這一步。
4.不粘鍋中放入適量的食用油，比平時炒菜稍微多一點就可以了。油熱後夾入蝦仁，中火慢煎。一面煎黃後，翻面煎另一面，直至把蝦咐團仁煎熟即可。
5.另外乙隻雞蛋用水煮熟，剝殼，然後用刀對半切開。西蘭花切小塊，放開水裡焯熟。把所有食材裝入飯盒，雞蛋上面撒入適量的黑芝麻，便當就完成了。
芹菜香乾炒肉片】
食材：香乾、豬肉、芹菜、紅椒。
步驟：1.瘦肉切成肉片，加入適量的食用油、生抽、鹽、生粉拌勻，醃十分鐘左右。
2.芹菜洗乾淨切小段，紅椒去蒂去籽洗幹指簡兆淨後切成絲，香乾切成長條備用。
3.用生抽、蠔油、生粉，加入少量的清水，勾芡汁備用。熱鍋下油，油熱後加入肉片，快速翻炒，炒到肉片顏色變白後馬上盛起。
4.鍋裡重新加入少量的油，油熱後加入香乾，大火煸炒出香味，加入芹菜、紅椒，繼續炒一分鐘，加入炒唯租好的肉片，拌勻加入調味汁，拌勻後起鍋。
請同學到家裡吃午餐應該準備什麼健康的午餐呢
12樓：創作者
營養午餐應該從以下四個種類中組合：
乙份蔬菜或沙拉，以及乙份水果；
乙份牛奶或牛奶類產品，比如牛奶、乳酪、酸奶；
乙份肉類、雞肉、魚、雞蛋、花生醬；
乙份澱粉類食品，比如麵包、大公尺、通心粉、麵條或土豆。
13樓：匿名使用者
讓老爸老媽出去玩兒，然後你們在家裡就可以翻天了。
撲克、麻將、卡拉ok、電腦、遊戲。
14樓：匿名使用者
這得分幾種情況：第一，她不是你的女朋友，只是普通的好朋友，那麼隨便啦。
15樓：深藏
火鍋！既方便又省事！！！
設計午餐菜譜
16樓：藍水晶
健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少」，這種說法確實是有道理的，白領除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐後乙個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。還可以適當備些健康零食，如杏幹、葡萄乾、香蕉片、菠蘿片或豆奶等。
食譜一：星期一 胚芽飯 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺絲 紫菜蛋花湯 鮮乳星期二 薏仁飯 梅子雞 蕃茄炒蛋 蒜香芥藍 綠豆薏仁湯 珍珠芭樂星期三 火腿蛋炒飯 綜合滷味 黃花菇湯 香蕉星期四 割包(2) 滷肉片(2) 炒酸菜 花生糖粉 面線羹 橘子星期五 麵食 吐魠魚羹面 馬拉糕 豆漿。
星期六 胚芽飯 馬鈴薯燒肉 拌五香豆乾 紫黃青江菜 黃瓜排骨湯 鮮乳星期日 公尺飯 鹽酥雞丁 蒸蛋 蒜香莧菜 珍珠奶茶 柳丁食譜二：
一）茭白肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．茭白．圓椒。
副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳。
二）海帶肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。
副菜：西芹菜．西蘭花．油麵筋．水發肉皮。
三）韭芽豬肝絲－－素什錦。
主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。
副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳。
四）萵筍肉丁－－木耳菜。
主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿蔔。
副菜：木耳菜．花生．蝦皮。
五）肉末豆腐－－香菇小白菜。
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。
副菜：小白菜．香菇。
六）土豆肉排－－香菇菜心。
主菜：肉排．土豆．西芹 。
副菜：油菜．豆腐乾絲．香菇。
七）雞蛋肉塊－－生菜。
主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。
副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。
17樓：網友
食譜一：
星期一 胚芽飯 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺絲 紫菜蛋花湯 鮮乳星期二 薏仁飯 梅子雞 蕃茄炒蛋 蒜香芥藍 綠豆薏仁湯 珍珠芭樂星期三 火腿蛋炒飯 綜合滷味 黃花菇湯 香蕉星期四 割包(2) 滷肉片(2) 炒酸菜 花生糖粉 面線羹 橘子星期五 麵食 吐魠魚羹面 馬拉糕 豆漿。
星期六 胚芽飯 馬鈴薯燒肉 拌五香豆乾 紫黃青江菜 黃瓜排骨湯 鮮乳星期日 公尺飯 鹽酥雞丁 蒸蛋 蒜香莧菜 珍珠奶茶 柳丁******************************=食譜二：
一）茭白肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．茭白．圓椒。
副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳。
二）海帶肉絲－－素什錦。
主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。
副菜：西芹菜．西蘭花．油麵筋．水發肉皮。
三）韭芽豬肝絲－－素什錦。
主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。
副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳。
四）萵筍肉丁－－木耳菜。
主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿蔔。
副菜：木耳菜．花生．蝦皮。
五）肉末豆腐－－香菇小白菜。
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。
副菜：小白菜．香菇。
六）土豆肉排－－香菇菜心。
主菜：肉排．土豆．西芹 。
副菜：油菜．豆腐乾絲．香菇。
七）雞蛋肉塊－－生菜。
主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。
副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。
18樓：一網情深的阿慧
回答你好，很高興回答你的問題解答如下，午餐也是一天中很關鍵的一餐。午餐補充充足的營養，有利於下午工作的開展。同時，午餐也是三餐中最容易堆積脂肪的。
稍不注意，營養過剩了，就容易長胖了。因此，掌握午餐的健康知識，什麼好吃就多吃點，什麼不能吃就少吃點，顯得尤為重要。下面詳細介紹吃午餐的時間及要遵循的六多三少原則：
科學吃午餐的時間】
科學吃午餐的時間是中午12點至下午1點。在12點之前，太陽正當空，陽氣非常重。這個時候，適宜多吃點富含蛋白質的食物，可以適當補充些肉食。
在中午12點至下午1點這個時間段吃午餐，應該注意葷素的合理搭配，最好的葷素比例是1:2。在1點之後進餐要多吃些素菜，少些葷菜。
多吃主食】主食是主，不宜不吃，而且要多吃。副食本來就是搭配主食，不能主副倒置。中餐要吃白飯1-3碗，可以摻雜粗糧、麵包、麵條等。
多蔬菜】午餐吃得比較油膩時要儘量吃蔬菜來緩解油膩和鹼化體內環境。蔬菜的分量要比肉食多一些，最好是兩倍。
多吃魚肉】魚肉能提供高質的蛋白質，補充大腦所需的養分。而且魚肉的脂肪含量不高，非常適合各種年齡的人士。因此，在吃午餐的時候，要多選擇魚肉來代替含有高脂肪的肉食。
多喝湯】在午餐前喝湯能讓人產生飽腹感，有效抑制營養過剩。此外，湯也是營養最豐富的膳食之一。菜湯富含維生素，肉湯、蘑菇湯等富含蛋白質和多種營養素。
因此，餐前湯是午餐最不可缺少的膳食，要儘量多喝湯。
多吃醋】在中午的時候，多吃點蘸醋的食物有助於促進消化、緩解油膩，促進新陳代謝，殺滅腸道細菌。
多種類】午餐是最不可馬虎的一餐。很多上班族因為工作忙，午餐就吃餅乾、牛奶、泡麵敷衍了事。殊不知，午餐吃得少，沒營養容易使身體營養不良。
最健康的午餐選擇不但要吃營養，還要吃全，儘可能多種類地攝取食物中的營養素。
少脂肪肉食】
午餐要少吃肥牛、肥芏等富含脂肪的肉食，五花肉等富含脂肪的肉食即使纖瘦的人也不宜多吃。一般來說，午餐吃帶脂肪的肉食名片大小的肉片宜攝入1-2片，不可貪多。
少糠食】中午儘量少選擇糖食、甜點、甜湯等膳食。因為中午過多攝入甜食會導致下午精神疲倦、思路不清晰。午餐吃糖不能超過一勺。
少喝酒】在午餐時儘量不喝酒。如果場合應酬需要，儘量少喝，選擇一杯葡萄酒或者一杯小啤酒即可。
早期肝癌吃什麼好？最好幫我列個一天的食譜
1 枸杞甲魚 枸杞30克，甲魚150克。將枸杞 甲魚共蒸至熟爛即可，枸杞與甲魚湯均可食用。每週1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。忌飲白酒 辣椒 母豬肉 韭菜 肥肉 油煎炸 堅硬的食物及刺激性調味品。具有滋陰 清熱 散結 涼血，提高機體免疫功能。2 茯苓清蒸桂魚 茯苓15克，桂魚150克...
學生一天睡6小時夠麼，高三的學生一般一天睡幾個小時就夠了。
可以說明 1 一般情況一天有得6 8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。2 總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的...
我在太空的一天小作文，在太空生活一天小學生作文
有一天晚上，我夢到自己成了一名宇航 員。我穿上了宇航服，登上了版太空。我發現 太空生權活有趣極了！一大早，我起床刷牙。找了半天，連牙 膏 牙刷都沒找到，叫我怎麼刷牙呀？原來 在太空上刷牙是不用牙刷 牙膏的，只要嚼 一種像口香糖一樣的東西就能清潔牙齒了。不然，牙膏的泡沫就會滿艙飛。吃飯就更有趣了。食物...