1樓：網友
適當運動、按摩，每天早晚可以慢跑10分鐘左右。
然後對小肚子進行5分鐘左右的按摩。
運動可以加速肆基或新陳代謝，特別是脂肪的裂伍代謝，按摩可以促進區域性血液迴圈，加速脂肪鋒宴代謝排出。
2樓：放假也要早起都是演員
有小肚子可以怎麼減，可以通過運動來減，比如說我們每天跑一下步，然後就是儘量罩告控制飲食，以前吃十分飽的，現在吃個7分飽或者說是做仰臥起坐。都是能夠達到這個腹部減重物租明的效果的。型瞎。
3樓：語法太陽鏡
有小肚子的話是很好**的。做吸附其上的運動，可侍凳以通過做平板支撐，可以通過做。俯臥撐。
仰臥起坐。最重大飢要是養成習慣，平時吃完飯以後一定不要立馬老仿旅躺下，可以走一走，揉一揉肚子，促進消化。然後深吸一口氣，讓自己保持住這種狀態，堅持一會。
4樓：網友
每天適當的進行運動、按摩。早晚可以慢跑10分鐘左右，然後對小肚子進行5分鐘左右的按摩。運動可以加速新陳代謝，特別是脂肪的代謝，按摩可以促進區域性血液迴圈，加速脂肪代謝排出。
另寬和納外還要嚴格控制飲食，最好採取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150g。不要慎沒吃油炸的食物，比如油條棚謹、油炸糕，也不要喝飲料，儘量少吃水果，偶爾想吃水果，建議在兩餐之間吃，每次水果不要超過100g。
5樓：耶耶耶德
有小肚子，就應該鍛鍊腹部，可以坐仰臥起坐，還有游泳，還可以坐瑜伽，還有就是藉助腹部甩脂機。
6樓：傾城之戀
一先收緊信扒辯腹部，下背儘量貼近地面貼不到沒關係，你的曲度比較大沒關係的，只要收緊腹部就可以，雙手放在大腿前側，下巴收緊和我們的此好鎖骨之間保持等距。二雙側卷腹，三測支撐，每個動作做1到2個迴圈，能夠幫助你很好滑缺的在很短的時間內去減掉肚子上的贅肉。
7樓：嬌嬌學姐為你加油
小肚子上面的肌肉屬於平滑肌，毀早特別容易堆扒伍積脂肪。所以我們平時不能久坐，吃完飯後也給腹部做按摩運動，促春餘或進血液迴圈，燃燒熱量。
8樓：荔菲凌晴
小肚子上有贅肉是比較難減的，人體中最難告察緩減掉的地方就是小肚子上的贅肉，除非你一天24小時都在運動，否則你只要坐下來休息，就有可能沒培堆積贅肉。最好的方法是在保證運動量的同時，控制好襪模飲食熱量的攝入。
9樓：我是楊啊鋒
少吃，通過控制全身熱量的攝入，從而減少肥胖，使沒和核肚子稍微變小一些；
通過腹部的棚彎運動，最常見枯掘的卷腹運動，比如仰臥起坐等等，使小肚子區域性鍛鍊，減少脂肪；
10樓：網友
有時候溼氣重，身體浮腫也會有這個，建議有條件可以吃吃廣藥牌靈芝孢*子油，來調理身體。
11樓：思緒
做有氧運動，跑步，俯臥撐仰臥起坐，騎行，跳繩都可以幫助**減脂，管理好飲食。
12樓：伊人悅己屋
儘量減少坐的時間，有意鍛鍊小腹部位，可以通過慢跑或者瑜伽來控制，不給脂肪堆積的機會。
13樓：魚魚
沒事多鍛鍊鍛鍊，少吃點。
14樓：電腦毛線團
女生都會有，因為女生的體質更偏好儲存脂肪。
就是有小肚子怎麼減？
15樓：網友
<>四肢還行就小肚子突出。
7分吃3分練解決。
可以從身上輕鬆地捏起的屬於皮下脂肪磨孫，是一層一層的。而內臟脂肪很難感覺到也捏不起來，用手摁下去是硬的，主要圍繞在內臟周圍。
如果四肢纖細，但肚子卻突出，很有可能就是內臟脂肪超標。
7分吃。減少反式脂肪的攝入。
比如屬於高溫油炸食品的薯條、烘焙類的餅乾、奶精做的奶茶（可選牛奶做的）等食物。
減少果糖的攝入。
比如甜品、含糖飲料；喝大麥茶、不加糖的黑咖啡或紅茶等是可以激纖的。
多喝水。減脂期每天2000-2500ml的水，提高代謝。
營養均衡。比例：蔬菜2拳頭+碳水1拳頭+蛋白質1拳頭+油脂少量。
3分練。沒有區域性減脂！
沒有運動習慣的可以先培養運動習慣[贊r]，選擇自己能做到並能堅持的有氧運動，跳繩明遊仿、爬樓、跑步、打球等，每週運動3-5次，每次30-45分鐘；
空腹有氧 / 先力量後有氧。
身體好的可以選擇空腹有氧；也可以晚上先做力量訓練將糖原消耗掉，再做有氧運動，運動後要補充快碳和蛋白質哦！
針對性訓練。
各種腹部訓練、深蹲等，保持核心收緊（咳嗽時腹部的感覺就是收緊核心）。
小肚子怎麼減
16樓：小潔看世界
怎搭跡並樣瘦知跡掉小肚州基子？
怎麼減小肚子，小肚子怎麼減掉
減小肚子傳統仰臥起坐不可行 很多人整天坐在椅子上或開車上下班，活動少了，脂肪往往就堆積在肚臍周圍和下腹部。小肚子不美觀，不管是男人，還是女人都害怕長小肚子，於是有些人就在家裡自己做仰臥起坐減小肚子。其實只作仰臥起坐並不是減少腹部脂肪的有效方法，如果傳統的仰臥起坐 下背部離開地面的動作 做多了，會增加...
怎麼減肚子啊，小肚子怎麼減掉
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 少吃點，睡覺前4小時什麼都不吃，一星期絕對可以 小肚子怎麼減掉 怎麼跑步減肚子？怎麼減肚子啊 5個練腹動作減掉大肚子 做仰臥起坐，轉呼啦圈 給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。可以每天堅持做仰臥起坐的啊 堅...
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