1樓：歐丹亦藍梧
每天早晚各一次
順時針揉肚子30圈
然後逆時針30圈
效果很好的
1樓的方法不建議
因為不同人的體質不同
柚子寒性
如果本來是寒性體質的人就慘了
而且靠腹瀉的方法**有損健康
得不償失
加強鍛鍊倒是比較好的
感興趣的話可以去跳肚皮舞
只要堅持下來
效果也是很好的
2樓：穆秋巧叔艾
每天晚飯後去散步的時候雙手一起拍打小肚子300下（很快的）就ok了！這是最簡單，最有效的方法！
3樓：亓官亦玉勞通
我的是參照一本《健腹祕訣》來練得。
大致是：
1、仰臥起坐：雙腿屈膝，平躺在墊子上，上半身仰起不超過25度。20個（不要壓住腿，那主要是臀肌在用力了。）
2、逆向屈體：雙手枕在頭下，仰臥，腿伸直與上體垂直，然後收縮腹肌將腿向頭靠近。20個（不要屈膝，不要靠得太近以免拉緊後腰肌肉）
3、斜向屈體：類似仰臥起坐的動作，不過是將身體向右側拉起來，然後換左側，每邊15個（速度要慢，3-4秒一個）
要記得做完後放鬆，做一些舒展身體的動作，還有就是每2天做一組即可。
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