1樓：浦聽荷江盼
變形的仰臥起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
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怎樣簡單的減掉小肚子，怎樣減小肚子？
溼氣淤積導致的肥胖應該如何 轉呼啦圈。比較沉的那種。跳繩減全身的，每天能跳30 40分鐘即可，可以分為幾次跳。看過 豪傑春香 沒？這是女主角的推薦哦。仰臥起坐是最有用的。別的都堅持不下來的。每天晚上做仰臥起坐 同意 給你介紹一個簡單的方法。首先在飲食方面要注意。不要吃零食。三餐要適量。吃到八分飽就可...
怎樣快速減掉小肚子，如何可以快速減小肚子？
如何快速減掉小肚腩呢？瘦大肚腩最有效的方法 保鮮膜裹住腹部，呼啦圈，配合仰臥起坐 呼拉圈屬於無氧運動，效果不大 仰臥起坐還不錯 可以在飯前喝荷葉粉 綠茶粉，就是不怎麼好喝 其實你不用擔心，只要每天注意飲食，並且堅持做一些運動如 俯臥撐，引體向上，很快你就會發現小肚子變小了，但是肌肉發達了。仰臥起坐可...
怎麼減小肚子，小肚子怎麼減掉
減小肚子傳統仰臥起坐不可行 很多人整天坐在椅子上或開車上下班，活動少了，脂肪往往就堆積在肚臍周圍和下腹部。小肚子不美觀，不管是男人，還是女人都害怕長小肚子，於是有些人就在家裡自己做仰臥起坐減小肚子。其實只作仰臥起坐並不是減少腹部脂肪的有效方法，如果傳統的仰臥起坐 下背部離開地面的動作 做多了，會增加...