1樓：隱月光疾風
現在很多人都提倡食療，吃藥***都很大，有時候明明只有一種病，但卻越吃越多。多吃些黑芝麻，黑祥巖羨豆，綠豆，蓮子，這些都是補元氣健腦的。至於睡眠不好多夢，我覺得原因很多，很多都是環境和心理有關。
睡覺的地方儘量通風，乾淨，不然身體不舒服了就會反射到潛意識造成多棗備夢，睡眠質量差等情況。有幾個小方法可以讓你睡得很好的，可以試試，被子，蚊帳喜乾淨後用生薑煮成的水泡十分鐘拿起來擰乾直接拿去曬，睡時你會聞到姜淡淡的清香味，有很好惡安眠，安神，驅蚊效果；有茶葉，菊花，桂花等做成枕頭睡覺效果也很不錯，時間長了還可以清肝明目；睡覺時用軟枕頭抱著壓在心臟上，這叫安心，可以讓你精神穩定不易謹拍做夢，睡前先做幾分鐘什麼都不要想，然後喝一小杯酒效果也很好，生活儘量規律，少吃葷多吃清淡。個人經驗。
2樓：黑色的張飛
首先，您應該清楚，做夢不是壞事。做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是薯運夢的基礎。
人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。棗睜乙個人每晚的夢境可間斷持續小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相凳手歲睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。
其次，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，腦電波的強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
最後，無夢睡眠不僅質量不好；而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。臨床醫生髮現，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢。
當然，樓主若第二天精神不太好，排除了心理因素外，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶，也可試試鎮靜安神的藥食兩用的食品，如天麻等等。
3樓：匿名使用者
你用 睡眠用的促眠穩磁枕片會效果非常好，也叫消夢枕片。taobao有賣的，去搜搜。
有什麼辦法可以提高睡眠質量我睡眠不好質量很差謝謝
加強煅練，按時作息，做些有義意工作使思想有所寄託，堅持不睡午覺。怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或...
提高睡眠質量的好方法，提高睡眠質量的方法有什麼？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。提高睡眠質量的方法有什麼？我們知道失眠是一種疾病，如果 不當，病人的身心都會受到傷害。...
什麼時候的睡眠質量最好，幾點睡眠質量最好
睡眠時間最好在晚上10點左右，睡的太早也不太好。睡前適當的做點運動。這個應該不好說，人和人的生活規律不一樣，不過還是提倡早睡早起的好習慣，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律。我感覺是人在最困的時候睡覺才是特別的香甜，或許是因人而已吧，有的人是有規律的睡眠時間點，一般人應該是一天7 8個...