1樓：隨便起一玩
喝一杯溫牛奶助於睡眠，以及床頭放一個蘋果也起到安神助眠的作用。
有什麼辦法能讓自己快速進入睡眠
2樓：東巷有貓
根據我自己的精力
首先要養成良好的作息時間習慣，不要睡的太晚也不要太早。
在睡前不要吃太多的東西，會導致消化不良，同時腹部不適影響睡眠；也不要進行劇烈運動或者腦力勞動比如跳繩、俯臥撐、做高中數學題。
睡姿也很關鍵，建議平躺如果累了再換姿勢，不要給身體關節壓力。
閉上眼睛，調整自己的呼吸，放平緩，查詢身體哪一個部分還處於沒有放鬆的狀態，集中精神把這個地方放鬆下來。
腦子裡不要想太激烈或者容易引起情緒波動的事情，也不用強制自己什麼都不去想，就當做上課發呆走神一樣就行。
祝你可以睡個好覺
3樓：朵朵最愛吃米飯
我現在吃褪黑素，每晚睡前半小時吃，睡眠還可以。之前一直長期失眠，吃過安眠藥效果也不錯，但是安定藥是處方藥，每次都去醫院開太麻煩。不曉得褪黑素有什麼***，目前沒什麼問題。
4樓：年年
先，吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒，連續做三次以上
5樓：經開的公交迷
去吃安眠藥吧，可以快速入睡
有什麼方法可以讓自己快速進入睡眠狀態嗎?
6樓：俗而不庸的人
你晚上睡不著,中午就別午睡了.慢慢調節,睡前做做運動,別想太多.白天幹什麼事情都全力以赴,晚上就會很困的.
7樓：匿名使用者
要想睡眠好，記住吃紅棗；常吃紅棗，抵抗衰老。
紅棗、枸杞、木耳煮雞蛋，活血補血好，安神。
適當運動好。提倡均衡的營養，全面的補養，例如用花粉、螺旋藻。
還有螞蟻粉，很有保健價值，對睡眠也好，就算中午只要半小時，也可能小睡一會的。
8樓：匿名使用者
我覺得你應該有時間多運動運動,這樣會很好的調整你的睡眠的.
9樓：白熊拷拉
知道的快說啊
謝謝了省的我問
10樓：匿名使用者
多運動，工作多努力，學習多努力，中午千萬別休息了！實在不醒去看醫生，吃點促進睡眠的藥吧
11樓：湖山主人
1、白天不要睡
2、多做運動
3、早上喝咖啡
4、睡前喝牛奶
5、睡前用熱水燙腳
6、早睡早起，養成良好、規律的作息習慣
7、躺下以後什麼都不要想
8、白天如果感到疲倦，不妨多吃點東西補充能量9、能不吃藥就不吃藥
10、按摩耳朵尖上的穴位有催眠作用
12樓：愛曉山
晚睡睡覺的時候什麼都不要想，只要數著自己的呼吸，告訴自己我睡著了，就可以很快入睡，這要比「數羊」的方法好很多，我自己也是從朋友那裡聽來的，真得蠻管用的！
13樓：nelly琳之迷
我倒想問問你現在多大了.如果是中年人的話那是正常的,但如果是年輕人的話那你就要去看看醫生了,也許你身上哪個部位有些問題,這就要靠藥物來控制了!
14樓：阪砬睦
喝點大棗茶。效果還不錯
15樓：
睡覺前半小時不要看書，看電視，不要做劇烈運動。
睡前半小時喝杯水
16樓：叮叮噹噹的小狗
我也試過失眠的，好辛苦的，如果長期這樣就要看醫生了，偶爾就不怕，平時注意養生按時睡覺就好了
17樓：匿名使用者
學一些簡單的瑜珈,平心靜氣,臨睡前喝杯牛奶!
18樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，促進睡眠！
19樓：匿名使用者
堅持兩天不睡覺，然後看你還能不能睡著~~~
20樓：匿名使用者
用頭撞牆~~~很管用的
有什麼辦法讓自己快速睡眠，自己失眠好嚴重
21樓：小胡胡來勒
出去跑10000米，然後洗澡就能睡著了。
有什麼辦法讓我快速進入睡眠？
22樓：匿名使用者
一個人害怕而睡不著，是沒有辦法快速進入睡眠的。消除了害怕的原因，放開了，自然會好睡了。
23樓：
睡前一小時左右可以散散步，睡前可以聽聽**，睡前不要多想，放鬆心情，也可以喝點蜂蜜或者牛奶以促進入睡，建議中午不睡午覺
24樓：匿名使用者
時飲食也有控制，慢慢的睡眠好了很多
25樓：匿名使用者
建議你適當的運動，在進行體育運動的時候，最好選擇在早上或者是選擇睡覺前的三個小時，早上運動可以更好地喚醒我們的身體，呼吸新鮮的空氣，而晚上選擇睡覺前的三個小時以前進行運動主要是為了能夠讓我們的身心保持一個平靜的狀態去進入睡眠。
26樓：
睡覺前可以適當的運動下，平時多注意，及時**
有什麼方法能使人快速進入睡眠!!?
27樓：一絲不掛
快速入眠法 使勁撞牆或電線杆 保證一覺都天亮 呵呵 開玩笑 以上幾種答案都很好 我有試過 效果還不錯
有沒有什麼方法可以快速戒菸，有什麼辦法可以快速戒菸？
一旦你瞭解吸菸真相，你就可以快速戒菸。這是我精心設計的試題，從各個方面讓你重新思考吸菸。每一個吸菸者都覺得自己對吸菸很瞭解，那就試一試，看你能答對幾題？如果你真心想戒菸，就到 戒菸大學 來找我。祝你成功！1.我現在特別矛盾，感覺吸菸也難受，不吸菸也難受，心裡其實特別想戒菸，但為什麼又特別害怕戒菸？2...
有沒有快速背書的好方法，有沒有什麼快速背書的好方法
1 根據人的遺忘曲線，只有不斷重複背，才能記得牢。2 聽說臨睡前和早上背書效果好，捂住耳多讀書也可以記憶得比較深刻。3 可以用列表，對比的方法幫助記憶。4 實在記不住，可以抄，抄比光背好得多。5 可以將要背的東西編號啊，一段一段來，這樣會快一點的，要是全篇一起反而很慢，另外可以利用獎勵的辦法啊，背好...
有沒有辦法可以讓自己胖起來，有沒有辦法可以讓自己胖起來？？
1.巧克力。高三的時候每天強迫自己吃三塊德芙的脆香米，長期堅持下來發現平均可以每兩週長三斤。對於高三的學習強度而言真的是很滿意了呢 關鍵是貴在堅持，偶爾吃吃是沒什麼特別效果的啦！2.冰淇淋。有一個夏天忽然迷上了吃冰淇淋，每天至少一個可愛多。平時一般夏天都是我很為自己又掉肉煩惱的時候，這個夏天竟然長了...