1樓：帳號已登出
晚上加班後、回到家卻睡不著！經常失眠該怎麼辦？..
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
2樓：匿名使用者
洗個熱水澡，不要看手機，躺下試著深呼吸，別胡思亂想，慢慢就能進入睡眠狀態了。
3樓：經過濱
晚餐進食應清淡，不要吃大魚大肉。保持心態平和，精神放鬆，不要有過大的精神壓力，晚上可以運動一會，不要勞累，我之前睡不著的時候喝的安枕萱草，這個喝了三天就可以進入深度睡眠了，也不會有任何的不良反應，你可以嘗試一下。
4樓：帳號已登出
你好，通宵加班後回到家出現入睡困難、擔心睡著後出現意外，這是明顯的睡眠障礙以及由於睡眠不足引起的焦慮現象，可以通過去醫院睡眠科進一步評估檢查，藥物**改善。
5樓：網友
晚上加班之後回家睡不著覺，這種情況建議你可以口服一些安神補腦的藥物，或者是這方面的營養品能夠有助於睡眠。
6樓：叫我超大人
睡不著的話，可以喝一點溫牛奶，然後閉上眼睛，聽聽舒緩的純**就可以了。
7樓：網友
很多人都是這樣，晚上加完班到家又睡不著了，太好的辦法沒有，大部分人選擇吃藥解決。
8樓：佘曼蔓
那就繼續去加班 累了就可以睡。
9樓：網友
睡不著就等會再睡。
10樓：斐倫
晚上回家。工作的太晚了就影響休息了。我想著。工作上的事兒了。
為什麼有人加班到凌晨還不願回家？
11樓：勤奮的假奶量
是否能夠讓我無條件加班，最主要的還是取決於以下幾方面的因素了。
首先就是自己加班所付出的努力，所付出的犧牲是否真正的值得，如果說自己加班是為了完成自己的工作任務和工作目標，並且這樣的工作任務和工作目標能夠讓自己有很強的成就感，那麼這樣的無條件加班即使沒有任何額外的加班費也很有可能會讓我接受的。畢竟對於我們很多人來說，工作的目的並不單單只是為了獲得薪水賺錢養家，很多時候，我們也是為了在工作中尋找到樂趣，尋找到成就感和滿足感，對於自己感興趣的工作，我們往往也願意為之付出，為之犧牲。
其次就是如果說單位裡面的絕大多數人都在為了完成工作目標以及工作任務而加班，在這種情況下我也會無條件加班的，畢竟很多人都是有從眾心理的，也是喜歡相互比較的。如果自己單位的絕大多數人都在這樣做的話，那麼自己也就不認為無條件加班是一項不合理的規定了，當然，這種無條件加班也是有一定限度的，偶爾的無條件加班，絕大多數人都是能夠接受的，但是如果經常需要我們無條件加班，那麼就很難被單位的職工所接受和認可了。
再說到開頭的問題，多少月薪能夠讓自己接受無條件加班，這個還是取決於個人的經濟條件和期望值來決定，每個人對於這方面的要求和標準都是存在著一定的差異，對於比較缺錢，經濟比較拮据的人來說，有可能只是額外多個幾百元的月薪，他們也能夠接受無條件的加班，而對於那些本身經濟條件比較好，比較注重生活享受的人來說，即使額外多個幾千元的月薪，他們也無法接受無條件加班，而對於我來說，也是要看自己的整體狀態，如果說自己在某一段時間並沒有特別的事情可以做，並且額外加班能夠有一定的加班費，哪怕只是乙個月多了幾百元，而且加班的工作量並不是很大的話，那我也是能夠接受的。
其實，對於企業的管理者來說，讓員工加班並不是目的，最主要的還是在於如何能夠提高員工的工作積極性和工作效率，讓員工的加班更有意義一些，讓員工在這個單位能夠獲得真正的成就感和滿足感了。
12樓：笑談黑白
多少有點毛病，正常人都不會加班到凌晨。
13樓：南明火焰男孩
為了活下去唄，要不然第2天的話這種人可能工作會不管有下班的機會，誰不願意下班回家呀。
14樓：君不缺那份氣質
一種榮耀，有人未來榮耀而戰 姑且你還不會明白。
上夜班睡不著怎麼辦？
15樓：國嬡帥嘉寶
人的身體有個生物鐘！人睡覺的時間是有定的，如果過了那個時間你還沒有睡著，其他時間要睡著是很難的，一般人是中午1：30～2：
00，晚上11：00～12：00，凌晨2：
30～3：30，在以上時間段要儘量讓自己入睡。
我個人入睡的方法是睡覺前衝熱水澡，衝得頭昏昏的很快就入睡了，有時候就喝牛奶，要麼就是看電視，看著那些言情片(或者書)看兩個小時就想睡了。
我上夜班白天睡不著怎麼辦？
16樓：第五廣英偶未
1、吃早餐，讓自己按時睡覺。
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經「知道」該睡覺了。
2、需要乙個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。
3、實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有睏意了。
4、睡前喝一杯牛奶，濃一點的。
5、睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，把一切想法和煩惱都丟開。
6、吃乙個蘋果。或在床頭櫃上放上乙個剝開的柑橘，聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
7、中午照常吃中飯，飯後可睡短時間的午睡。
晚上總是一加班回家之後就睡不著 是不是失眠呀 怎麼辦
17樓：問渠_心理諮詢
失眠是心理專科的常見病，但傳統**往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理**為了統合施治，我們採用心理疏導、催眠**、森田**、行為**及物理**等配合少量藥物**，可起到快速有效並減少大量用藥的***，讓病人心身得以**。
18樓：了了考試的覅
你可以試試用我之前用的舒眠解鬱組合，這個挺好使的。
我之前也有長時間的失眠經歷，後來到處問朋友，有個朋友就說這個好使 ，也是試試，效果確實很好使，比安眠要都好使，安眠要還不好買，藥店都不賣給我，。鬱悶，還好這個藥治好了我失眠，不然我現在估計得患上憂鬱症。
上夜班睡覺總是睡不著怎麼辦？
19樓：網友
你的問題容易讓人混淆：
一、是你在上夜班的時候想睡覺，睡不著是很正常的。
二、你的工作方式是倒班，在夜班之後睡覺卻睡不著。
如果是第一種情況，我建議你不要在上夜班時候睡覺，因為夜班工作很辛苦，睡覺容易產生安全事故，即使睡著了，你第二天就會產生該睡覺的時候睡不著的情況，就會惡性迴圈。
如果是第二種情況，我建議你根據自己的身體需要和工作環境養成合理的 生活習慣，原則根本原則是精彩生活--快樂工作」。方式是調整心態，心無旁騖的進入睡眠。具體講是居住的環境最好是安靜的、無人打擾的，同時，營造一種夜晚的環境（如較為厚實的窗簾遮住陽光）；吃上根據自己的體質均衡補充營養。
如果自己經過調整還是不能深度睡眠，我建議最好換個工作，潛在危機到生命的事情最好不做。現在工作方式很多種，有個健康的身體是一切的前提。以上建議請參考，希望對你有幫助。
20樓：清朵
可能該睡覺的時候太興奮了，我去年暑假的時候也上過乙個月的夜班，結果白天每天都能一覺睡到晚上，不過那工作確實挺辛苦的。
21樓：網友
回來後用熱水泡下腳，並將窗簾拉起，不要讓陽光直射進來，營造乙個相對暗的環境，然後聽輕**。
22樓：渣小妹
睡不著的時候，將身體自然躺正，四肢放鬆，可以冥想著身體非常的舒服，四肢和軀幹有一點沉重感，全身在自然的慢慢下沉，一直想象著在下沉，就很容易睡著。這個效果比數羊好的多，可以試一下。
23樓：小嘉is無雙
這個問題真是有點怪啊 其實那要看你困不困了 要是困的話其實則麼都能睡著的 如果不困就玩點什麼 打發打發時間。
24樓：大汗金雕
晚上多吃清淡的食物，早餐吃的像皇帝，午像丞相，晚像乞丐。
25樓：瘋瘋
為了自己的健康 建議換乙份白天的工作 按規律生活。
26樓：匿名使用者
試著裸睡，有助於睡眠。
牙痛咋辦呢晚上都疼的睡不著覺了，晚上牙疼睡不著覺怎麼辦要怎麼止疼啊
1，首先看歲數 牙齒疼痛的病程時長 是否遇到溫度緩解或加重，有無牙齒鬆動和齲洞,2，一般年輕人有齲洞的，和遇到冷熱刺激痛加之夜間痛的是牙髓炎無疑，建議及時找牙醫做根管 殺神經 一些民間驗方和止痛藥是沒有作用，或者是隻能止住短暫時間的。中醫講的痛則不通，西醫則使用開髓引流的方式可以迅速止痛。3，可以選...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 你患的是失眠症，屬於抑鬱症之一，需要服用抗抑鬱的藥物去調理一段時間才會痊癒。可以到藥店買瓶阿米替林，每晚服兩片，就可以一覺睡到大天亮了。失眠的原因有很多，如果你是...
晚上睡不著覺怎麼辦 我要崩潰了，晚上睡不著覺怎麼辦 我要崩潰了
建議你 一 在睡覺前聽聽幽靜的 想想平靜的湖泊，讓自己放鬆，什麼不開心的事情都不要想，做深呼吸。二 睡前半小時或者1小時的時候可以喝杯牛奶，促進睡眠。三 如果是因為你平時工作壓力大的話，可以選擇有些營養神經的保健品。比如說b族維生素，他可以減輕我們的心理壓力及工作壓力，對你的睡眠也有一定的幫助。如果...