1樓：網友
你只說了你鍛鍊的時間，達到了40分鐘以上是沒有什麼問題的，不過你還沒有說你運動的強度有多少，運動強度不夠也達不到短叫的我效果。
再來就是運動製造了能量消耗，本身應該就是可以達到減脂效果，但是具體還要看你每天飲食攝入大小，吃的比消耗的多，那麼還是會更胖。
還有就是鍛鍊的方式，有的鍛鍊本身就是增加肌肉為主，所以你鍛鍊了有肌肉了，而不會變瘦，眼睛看起來並沒有變瘦。
2樓：重問已
瘦與不瘦不光與運動有關，如果大量的運動沒有節制吃東西或者是生活不規律，或者是熬夜也會導致。所以沒有瘦下來，可能和飲食有關吧！或者是經常熬夜。
3樓：雍赩
我早上鍛鍊乙個小時，中午鍛鍊乙個小時，晚上鍛鍊50分鐘，為什麼沒瘦？我覺得你早上鍛鍊，中午鍛鍊，晚上還鍛鍊，但是沒有瘦，這是你鍛鍊的時間短，你要堅持時間長，一定會瘦下來的。您不能剛鍛鍊就瘦。
4樓：茆英
雖然鍛鍊了，但是方法不對，每天堅持鍛鍊一次，每次二小時有氧運動和無氧運動相結合，心率120以上。做前熱身，練完後拉伸。還要管住嘴，少吃甜食油鹽，不吃垃圾食品。
每餐7分飽。不要喝碳酸飲料，早睡早起，堅持鍛鍊一生。這樣才能有個健康身體。
也會瘦下來的。
5樓：簡單醫行
第一：運動量太大了，沒有必要。
第二：**是長期工程，幾天肯定看不到效果。
第三：合理飲食加合理運動，長期堅持，放鬆心情，**要順其自然。保持好習慣，即使**效果不大，卻能讓身體健康！
6樓：焉今
你對瘦有偏見！瘦不止體重上的減少，還要看體型的變化和體脂率的降低。其實體型勻稱，體脂率低才是最重要的。而且，**不會立竿見影，要堅持才能看見效果。
7樓：肉夾饃
好幾種原因，一、飲食不當。2、你的基本體重較低。3、鍛鍊要有氧無氧結合。
8樓：活力一夏
**不是說早上中午晚上鍛鍊就會瘦的，而是需要科學合理的安排營養搭配的飲食作息的生活規律一不可，而且**也不是一蹴而就的事情，是慢慢來的，乙個過程需要堅持不懈的。
9樓：吉運公升
早晚都進行鍛鍊，但是現在覺得沒有瘦也可能是體重沒減下去，但是體脂率還是有一定的提公升，這樣也是健康的表現。
10樓：多開心少煩惱
鍛鍊是讓人保持活力，**來的說法運動一定會瘦，那些運動員胖子怎麼來的，**是慢慢來的，不會一次性就瘦了，少吃多餐別讓胃變大自然就不會胖。
11樓：勾清芬
我早上鍛鍊了乙個小時，中午鍛鍊了乙個小時，晚上鍛鍊50分鐘，為什麼沒有收？我認為你鍛鍊的是時間比較短。想**並不是一天兩天能瘦下來的。
而是要你長期的堅持下去。這樣才會瘦下來的。
12樓：來自明堂山見義勇為 的波斯貓
因為方法不對？****要靠運動和控制飲食，這才是正確的**方法，光靠別人幫你或者嘴上說說是不行的，**可以讓人自信。
13樓：在這裡
這個鍛鍊的話要堅持一段時間，可能才會看到顯著的效果，你這個才兩三天的時間可能還沒有達到那種效果。
14樓：淡浩初
**是乙個長期的過程，並不能通過一餐飯或運動一下子，就能體現出來的，那樣減掉的都是水分，並不能真正的起到**作用。
15樓：淡定你好
早上鍛鍊乙個小時，中午也鍛鍊乙個小時，我覺得雖然這階段沒有數，有的時候你的體脂率上去的，身體就會變得很結實。
16樓：平安健康
鍛鍊節食**也是需要乙個過程的，你到達一定的時間才能瘦下去。而且體重在一天中會變化的，你最好是在每天的固定的乙個時間來稱。
17樓：光勝
雖然你是鍛鍊了，但是也不要著急，他不可能瘦的這麼快，你得堅持鍛鍊，飲食上也注意一些，少吃油膩的，多吃蔬菜一類的。
18樓：來自上方山一貌傾城的程普
光鍛鍊不注意飲食習慣也是減不下去的。雙管齊下才會有效果。
19樓：夢年雲小
竟靠鍛鍊不控制飲食是減不了肥的，飲食控制+鍛鍊+正常的生活起居就一定能成功的。
20樓：來自漢仙岩秀麗端莊的大霧
運動**這件事，本來就是循序漸進，不可能短期兩三天就能看見很明顯的成效的。
21樓：金源媛
我看了你下面的介紹，你只鍛鍊這麼兩三天，怎麼能立刻就瘦下來？**是乙個長期堅持不懈的過程，需要在飲食上，在運動上，在睡眠上，在心理上多方面進行調節，才可能收到明顯效果。
22樓：溥星淵
我早上鍛鍊乙個小時，中午鍛鍊乙個小時，晚上鍛鍊50分鐘，為什麼枚數，你還是在飲食上再控制一下堅持半年一定會見到乙個好的手腳。
23樓：蛋娃子
科學的鍛鍊，科學的節食，用餐才是。最主要的。而且還需要有恆心，堅持下來不是一天兩天的。
24樓：悠然一駿
如果想要**光靠鍛鍊，是不可以的，還要控制飲食。棒棒噠。
早上運動**運動鍛鍊需不需要3個小時？
25樓：開且落兒
早上運動**的時候是不需要鍛鍊三個小時的，因為三個小時，實在是太長了，其實只要能夠達到乙個半小時就很不錯了。
26樓：驀然回首共此時
早上運動**，鍛鍊不需要三個小時 因為早上的鍛鍊是空腹的，三個小時會。是血糖變得特別低。人會特別的疲勞 。
27樓：網友
運動**鍛鍊三個小時時間太長了，身體不一定受得了。一般情況早上運動一小時左右就可以了，一天運動乙個半小時左右，運動**是需要長期堅持和合理規劃的，外加一定要注意飲食，有恆心，能堅持，一定會出效果的。
28樓：網友
早上運動**也是不需要三個小時的，你只要是快速的運動上乙個小時的運動量就夠了，運動的時間長的話，容易導致太疲乏。
29樓：網友
早上運動**，運動量根據自己的體力來決定一般不需要三個小時，因為這樣運動量太大。
30樓：葉兒
運動**鍛鍊三個小時時間太長了，身體不一定受得了，而且運動**最好不要安排在早上，容易低血糖。
31樓：來自乘風亭醒目的馬超
不需要。而且早晨如果不吃早餐就鍛鍊時間過長。還可能引起其他健康問題。
早晨運動一般控制在乙個小時以內為好。一般人體的脂肪消耗在運動半小時以後開始增加。所以半小時到一小時這個時間段是減脂的最佳時間段。
之前可以做一些力量練習或熱身運動。在減脂高峰時間段可以進行有氧訓練。但如果時間過長。
由於身體疲勞可能會引起傷痛。引起傷病以後反而會影響以後的訓練效果。
32樓：枝韓餘雲
我覺得只要能夠堅持住，完全是不需要三個小時的，每天兩個小時甚至乙個半小時就夠了。
運動**是需要長期堅持和合理規劃的，外加一定要注意飲食，有恆心，能堅持，一定會出效果的。
33樓：康英光
可是可以，但是我建議你還是早上六點多鐘起來把飯吃了，然後等等半個小時，等乙個小時這個樣子嘛，然後再運動，這樣好一些，一早上空腹運動的話對身體不好啊。
34樓：與你淡似水
當然不需要。三個小時的時間太長，長時間的運動會導致身體無法負荷，不但不能**減脂，還會產生反效果。運動在乎的是均衡和持久，如果能長期堅持，一天半個小時到乙個小時也能有不錯的效果。
35樓：在這裡
早上運動**運動鍛鍊需不需要三個小時，我覺得這個看自己的情況來定吧，只要你運動了就可以。
36樓：荔菲凌晴
早上晨練只需要不超過乙個小時就足夠，由於早上剛從睡眠中醒過來身體各器官還處於未啟用狀態，此時立刻做劇烈運動會吃不消，晨練主要以舒筋活血啟用身體為主。
37樓：網友
早上運動三小時可能稍微長了一點，因為這意味著你需要起很早，而且消耗太多精力，不利於白天的工作生活。
38樓：藍眼淚的
根據自己的體質，每次持續有氧運動時間要在乙個小時以上，每日最好能累計運動3小時以上。同時要剋制因高強度運動帶來的旺盛食慾，在補充合理的營養的前提下，控制每天熱量的攝入。這樣才能**。
39樓：酷感夏日
早晨跑步是可以**的，早晨空氣比較清新，早晨運動也會燃燒脂肪而起到**的作用，建議您也需要加強運動時間一般都在30分鐘到乙個小時左右，跑步也需要逐漸的加強運動強度跑到微汗為止。
40樓：來自古雁橋醒目的辰砂
如果早上運動**的時候是不需要，三個小時的，我覺得如果這麼長時間運動，那麼會影響工作和生活，所以說大致也就半個小時的時間，就是可以。
41樓：琴音韻
早上運動是好，也不一定非要三個鐘頭，只要每天出去鍛鍊都有好處，鍛鍊身體不是一天就見好處，得時間長點，半年以後。
42樓：小公尺週週鴨
想要達到**的效果，建議持續有氧運動1小時。若進行無氧運動，建議運動時間不低於90分鐘，否則沒有**效果。
43樓：茆英
每天運動需要乙個小時有氧運動和乙個小時的無氧運動就可以了。貴在堅持，運動動作做到位是關鍵。
44樓：毓碧巧
早上鍛鍊三小時叫運動過量，這樣在傷害身體。一段一小時永夠了。
45樓：網友
我覺得早上運動**不需要那麼長的時間，乙個半小時就足夠了。
46樓：自由自在的騎行者
一般堅持乙個小時以上就可以，當然三個小時比較累也是可以的。
47樓：律安福
3個小時太久了，尤其是早上，基本40分鐘就可以了！
48樓：世界繁榮且和平
哪有運動那麼久的，正常鍛鍊40-60分鐘，足夠了。
49樓：網友
早上運動**。鍛鍊的時間不用。
50樓：匿名使用者
不需要，早上可以做瑜伽。
每天晚上運動乙個小時以上能瘦？
51樓：網友
做的運動多不代表瘦的就越快，首先飲食方面你要多注意一下，要記住吃的越多你的脂肪就會越多，尤其是中午和晚上的飲食，建議是晚上不要吃，或者是晚上吃無糖燕麥，或者水果，因為晚上人體吸收的比消耗的要多，另外做運動要有針對性，看看你是**胖。
如果你是男生的話，跳繩、跑步什麼的可以鍛鍊腿部肌肉，也能達到**的效果。但是如果你是女生的話，我不會建議你去做這幾項運動，因為當脂肪變成肌肉以後就更不好**了，體重上去不說，還不好看，女生的話我更建議做做健身操之類的，全身都能運動，還不會有肌肉，還能幫助塑性。
正常來講，運動達到30分鐘以上才能夠起到消耗熱量的作用，**需要持之以恆，不能喝酒，喝酒的話之前**的努力就全沒有啦，加油吧！！！
希望我的答案能對你有所幫助哦！！！
52樓：
我不知道你那樣行不行，但是我知道跳繩在中途不休息的情況下連續跳比慢跑消耗的卡路里還多，而且半小時後開始消耗脂肪。
一般人剛開始跳繩的時候小腿會酸，導致不能跳太久，不過後來就會適應了。中途休息越少越好。
53樓：健康q博士官方賬號
關於**減脂你瞭解多少？
明天至少要鍛鍊多少個小時？`
54樓：泉迎海開闌
鍛鍊如在早晨，應於早餐前；如在晚上，應於臨睡前兩小時；飯後1小時才能洞型早鍛鍊，鍛鍊後30分鐘再用餐。
早上和下午都跑是最好的，早上跑令你一天精神很納雀好，下午跑讓你放鬆一天的壓力。
根有跑步吧，那裡不錯。
不過還有說法：有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個。
回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
綜上，我的建議是：
室內：照顧好肚子，安排時間。
室外：如果在日出後有足夠時間就早上鍛鍊；沒有就選擇汽車租橘少的地方+時間鍛鍊了。
有跑步吧、健美吧，那裡不錯。
祝鍛鍊成功。
我每晚鍛鍊二十分鐘，多久才能**嗎
55樓：奇峰臥虎
看你活動消耗多少能量有關，就是出多少【汗】相關。
還有你個人的身體素質，一般情況下能加持3-6個月會有效果。
56樓：網友
運動**還需要配合飲食才可以的，如果您只單單的運動的話是比較難瘦下來的，我分享一些飲食上的好方法給您希望能幫助到您。
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較。
低。2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
如何鍛鍊人的毅力，如何鍛鍊一個人的毅力
制定計劃。沒有計劃，就沒有毅力可言。很多時候，我們之所以堅持不下來，不是因為我們懶惰，而是我們看不到目標和方向。用小的勝利來激發大的勝利。如堅持讀書一週，成功後犒勞自己休息一週，再開始堅持讀書兩週，如此，逐漸加碼，更容易堅持。為自己設定一個大大的獎勵。如犒勞自己去外出旅遊 買一部期待已久的手機等，並...
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