1樓：秋刀魚嘚味道
中午的午休時間必須是午休好了，因為我們工作一上午，體力和腦力都有所消耗，我們就可以利用午休時間來補充腦力跟體力，如果你繼續運動只會讓身體更疲憊，有時候下午的工作整個人都不在狀態。所以中午的午休時間可以睡一會或閉目養神。
2樓：鍵盤上的筆
中午乙個小時的午休時間本來就是用來午休好利於下午工作的開展中午的時候太陽比較熱，也不適合運動，所以一般人除非是有比賽，否則的話中午的午休時間都不適宜運動的。
3樓：老鈺樂哈哈
午休好！人到中午，精力值已經開始下降，這時候適當的休息下可以讓人進行調整，下午才有精力面對工作。
如果中午去運動，一方面如果在夏季，午間氣溫高，人體又處於比較疲憊的狀態，運動會給身體造成負擔，甚至引發心腦血管的疾病。另一方面，運動過後人會更加疲憊，需要休息調整，如果這個時候下午，甚至晚上還有工作需要做，人就沒有精力去完成。運動過後一身臭汗沒有地方清洗和更換衣物的話，給客戶會留下不好的印象，耽誤了工作也影響了心情。
綜合考慮，中午還是用來午休比較好。
4樓：電子數碼科技谷
中午有乙個多小時的休息時間，這個時候應該拿來午休，因為中午正直午休的時間，運動的話反而不合時宜。
5樓：上帝與你同在哦
中午休息時間應該拿來午休，不建議做運動，畢竟下午還需要工作，如果中午做運動了，運動過後會讓人身體疲憊，就會出現打瞌睡的時候，所以不建議午休時間運動。
6樓：網友
中午乙個多小時，午休時間是用來運動，還好還是午休好，當然是午休好了，人的生物鐘一般都是在夜間好好睡覺，睡到7到8小時，但是白天中午睡上半個小時到乙個小時，對人體的免疫力恢復體力又非常大的幫助，尤其對心臟有非常大的保護作用，所以中午休息還是選擇好好睡一覺，不要出去劇烈的鍛鍊，以免影響下午的工作情緒和精神。
7樓：德智教育謝老師
您好：午休時間應該用來休息比較好的，因為中午乙個多小時的午休時間應該要用來休息的，運動的話只會消耗體力的，下午工作就沒有精神的，也會影響工作的！
所以中午乙個多小時的午休時間是用來午休好！希望能幫到您，望，謝謝！
8樓：小酌怡情
午休，午間休息。用以消除白天工作的緊張和疲勞，彌補夜間睡眠的不足，為下午工作補充能量提高效率。
如果用來運動，身體運動時精神是亢奮的，但運動過後會疲勞，也會影響到下午的工作或學習效率。
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
所以，有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。
9樓：網友
中午鍛鍊健身和晚上鍛鍊有什麼區別，為什麼非要趕在中午呢？
1、中午鍛鍊充分利用的是上班時的午休時刻，即不耽擱工作，也不浪費下班後的個人時間。
2、中午的氣溫相較於晚上而言更高，這種溫度下訓練，效果也很好。
3、現代人的飲食觀念也改變了：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，午餐後如果直接睡午覺容易長肉，所以中午運動可以協助消耗多餘的熱量。
4、晚上健身的人太多了，器械用不到，洗澡還要排隊，體驗沒有中午人少時更佳。
中午健身總比不健身好。
運動時由於精神飽滿，心情舒暢，因而能促進大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。有氧運動還能提高人的攝氧能力，及時把用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳。
迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時運動強度不要太大，並不會影響下午的工作。
選擇在中午健身，首先要合理安排飲食補水，運動前中後都要適當補水，喝水時要注意「少量多次」的原則，運動時15至20分鐘就要飲用200毫公升左右的水；運動後要及時換下汗浸的溼衣服，因為汗溼的衣服貼在身上會讓**的血管收縮，影響血液的**，吹空調久了也容易引發感冒。
同時午餐是主餐，一定不能省。如果一定要選擇運動後進食，那麼碳水化合物。
電解質及糖等物質可以在運動後立即攝入，其他食物則建議半小時至一小時後食用。如果中午做的是有氧運動，如跑步、騎動感單車。
等，則運動前、中、後均需適當補充電解質，以幫助恢復人體機能，運動後可以吃些香蕉，以促進體能的恢復，還可以吃牛肉、魚肉等補充高蛋白。
以達到增肌的效果。
中午的運動計劃該怎麼定？
假設有2個小時的休息時間，可以運動1個小時，留出1個小時午餐、休息，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強度的有氧運動，如跑步、跳操、游泳等，以微汗、身體感覺比較舒適為宜。如果以增肌為目的，可以把有氧運動的時間縮短到20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛鍊，注意應該是中等重量、中等組數、較高次數為宜。
如果以減脂為目的，可以適度增加有氧訓練的時間。
10樓：區元楓
中午乙個多小時的午休時間應該。用來午休。閉目養神即使睡不著，也要閉著眼睛眯一會兒，這樣就會恢復。
很好的精神狀態，一下午就會倍精神。如果運動下午會很困很累很乏，所以中午午休時間不適合運動。因為運動消耗量大。
11樓：網友
午休好。最好不要子啊大中午健身，因為大中午健身可能對健康不利，同時還可能引發危險，所以最好的鍛鍊時間是早上或是傍晚。
現在，許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛鍊，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實，經過一上午的消耗，人體內血糖水平較低，此時鍛鍊，不僅運動強度達不到，鍛鍊效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。
同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛鍊，長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯後散步20分鐘，然後休息30分鐘左右。
當然，如果你已經習慣了中午鍛鍊。那麼請將你的飲食調整為一天4頓，即早餐吃得好；上午11時有一頓加餐，比如餅乾、蜂蜜、巧克力等；中午從12時鍛鍊到13時，休息半小時後，再吃一餐，保證吃到8成飽；然後晚上下班後，再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形、**是非常有效的。但這樣做，一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。
從作息時間表可知，都有午休時間，那麼說明這時大多人這時需要休息，以調理身體，以利後半天有充足的精力來做好下半天的工作。
12樓：晨原情狼
中午乙個多小時的午休時間最好是用來午休，不適合運動，因為午休一會下午人比較有精神。
13樓：小新情感交流
中午乙個多小時的午休時間，肯定是用來午休而不是用來運動，因為夏天天比較長，通過午休半小時至一小時，可以有效的提高自己下午的工作效率。
14樓：匿名使用者
個人覺得是午休比較好，這下午更有精力做事情。
15樓：帳號已登出
如果用來運動不午休，下午就沒有精神了所以還是午休好。
16樓：乙個無主見流浪漢
中午乙個多小時的午休時間，當然是午休比較合適。運動可以放在早晨或者晚上。
17樓：餘閔雨
中午乙個多小時的午休時間不要運動還是午休好，本來上午工作忙忙碌碌都在運動，所以吃完中午飯後安靜靜的睡上一覺哪怕是20分鐘到半個小時也可以，這樣才能夠減少身體上的疲勞，頭腦更清醒也就是更有精神頭，為下午繼續工作打下良好基礎，如果中午在運動會使原來本來疲憊會更疲憊容易產生萎靡不振對工作對身體沒有好處。
18樓：遇玉
中午乙個小時的時間，對上班族來說，我覺得還是趁機休息休息，午休一下最好運動的話可以放到下班以後去運動，因為中午這個時間太短，不太適合做運動和鍛鍊，而且如果鍛鍊的話也達不到效果。
19樓：杜豔程
中午乙個小時的午休時間當然是用來午休比較好，因為中午休息好了，下午的精神狀態才很好，也不會感到疲累。
20樓：老王老師**
午休更好一點。因為吃完飯以後我們的身體需要對食物進行消化，這時候運動會影響到胃部的消化能力。
21樓：網友
中午乙個多小時的時間。可以用來休息。如果睡不著，也可以閉目養神，這樣下午就很有精神做起事情來心情也很愉快，如果中午運動消耗量大，那麼下午。就會睏乏影響工作和學習。
22樓：郝俊清
中午乙個多小時的時間還是用來午休好，這樣能讓上午工作的勞累的身體得到休息。精力充沛，對身體健康很有好處。
23樓：不安志
中午乙個多小時的午休時間，它本身就是用來午休的，中午也不利於運動，運動早晚比較好一點，中午運動對身體更加疲乏，下午上班更沒有精神了。
24樓：終幻化為虛無縹緲靈峰靈峰
中午乙個多小時的午休時間是用來運動好，還是午休好？當然是用來午休好了，因為只有午休做好了，下午才能精神得瑟的工作，所以一定要午休。
25樓：網友
中午乙個多小時的午休時間，用來午休好，恢復體力，下午工作會精力充沛。
26樓：飛吧
中午乙個小時的時間不要做運動應該午睡，夏天天氣炎熱人容易犯困中午休息一下可以保持良好的精神狀態對工作對個人都有好處。
27樓：坐看潮起花落去
中午的時候最適合午休，這時候身體的機能如果可以獲得短暫的半個小時左右的時間的休息對於下午的工作非常有好處。
28樓：雍蒙
中午乙個多小時的午休時間是用來運動好，還是午休好？我覺得中午的午休時間還是用來午休好，可以小憩一會兒，這樣下午工作狀態會更好，如果是用來運動的話，那麼下午就會感覺到很疲勞。
29樓：彌翎
中午乙個多小時的午休時間時間不短，可以。睡一覺或者眯一會兒這樣可以讓腦袋精神百倍下午工作精神狀態特別好。心情愉悅。
如果是運動的話，會消耗很大的體力下午會很乏。影響工作和學習。
30樓：yhk肖劍
中午乙個多小時的午休時間。還是用來午休比較好，因為忙碌了半天的時間，身體也是需要恢復一下，通過中午的午休會對身體有乙個。體力上腦力上的休息和恢復的階段的。
午休時間一般為多長最好
31樓：古方紅糖
1、午睡的時間應該是午餐後20-30分鐘。午餐後，胃內充滿了尚未消化的食物，如果此時立即午睡，容易使人產生飽脹感。應該在吃過午餐後，稍微活動下，如進行散步等，然後再午唾，這樣才有利身體健康。
2、午睡時間不宜太長，最好控制在40分鐘以內。通常情況下，人們在入睡1小時後，會由淺睡眠轉入深睡眠。而深睡眠狀態下人更難以清醒。
中午休息多長時間最合適？
32樓：網友
德國科學家經研究發現，人在一天 24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點—第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。
而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現差錯或事故的可能性也比其他時間內大。
那麼，午睡該睡多長時間為宜呢？專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。如果只睡10來分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠的狀態，醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。
相反，睡30—60分鐘，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，儘可能爭取 30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
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