1樓：北極雪
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
2樓：你好啊未來
焦慮症是由植物神經紊亂所形成的，這個時候就會出現心慌意亂，手腳發涼，以及頭痛夜長夢多或者是晚上睡不著。
如果這種情況持續了兩個星期，也就是14天，那就要去找醫生。
去醫院找心理醫生，他會幫你診斷。
3樓：楊永龍心理疏導
這就要看焦慮症的嚴重程度了，一般來說嚴重的焦慮症是需要找心理醫生**的，一般的輕度焦慮症需要考慮找心理疏導師或者心理諮詢師做心理疏導。自我**需要多跟人交往和交流，尋找情緒宣洩口宣洩，轉移自己的注意力，注意健康的生活作息習慣，睡眠充足。
4樓：屠芹
焦慮症發作時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體症狀，如頭暈、四肢刺痛。 對於沒有進行過呼吸訓練的病人來說，簡單的方法是用雙手將乙個沒有漏洞的紙袋 (不能用塑膠袋) 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
5樓：網友
釋放情緒：找朋友盡情傾訴，或者找一部催淚的影視劇，藉機大哭一場，都可以宣洩內心的焦慮和抑鬱情緒。
轉移注意力：如出去旅行、唱歌、聽**、看電視等，讓生活充實，減少胡思亂想的時間，還可以參與幫助他人的活動，體驗別人的艱辛，藉以激勵自己。
參加有氧運動：健走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，可幫助大腦分泌內啡肽，提公升腦部血清素的濃度，增加大腦內多巴胺，能有效改善情緒，提高幸福感，減少並排解壓力。
6樓：北極雪
從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。
並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
7樓：靜看繁華
平時適當放鬆，放緩自己做事的節奏。專注於手頭的工作任務，不要分神。
8樓：楚奇略
焦慮症包括精神狀態性焦慮和軀體性焦慮，過分緊張、驚恐、擔心、敏感，伴發心悸、胸裡面發悶、尿尿次數增多等不舒服，目前一般是藥物輔助心理醫治，食物無明顯改善症狀作用，建議到精神狀態衛生專科機構諮詢診治，規範醫治，進行一些放鬆訓練緩解情緒，保持規律作息，儘可能避免勞疲倦和壓力太大。
9樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的焦慮症，是一種以焦慮情緒為主的神經症，屬於輕度精神障礙的範疇。如果你被確診為焦慮症的話，那麼，我建議你，當前你需要考慮的是尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能更有效地消除致病的心理因素，然後，在必要的時候，再考慮尋求醫生的藥物輔助**，這樣，會更有利於你所患焦慮症的**和**。
焦慮的時候該怎麼做？
10樓：匿名使用者
焦慮或恐慌會讓人的呼吸變得淺而快，無法將足夠的氧氣吸入肺部。這時我們可以嘗試一下「腹式呼吸法」，其最大的好處是，增加肺部通氣量，幫助大腦更好地吸收葡萄糖和氧氣，有助於人的放鬆。
具體方法：找乙個舒適的環境，坐或躺在舒適的位置，閉譁亮上眼睛，儘可能讓渾身的肌肉放鬆；
用鼻子深深地慢慢吸氣，想象一下吸氣時聞著花香笑蘆坦，心裡默數5秒，手放在肚子上感覺其慢慢隆起；
微微噘起嘴唇，慢慢勻速吐氣，呼氣時想象吹生日蠟燭，默數5秒。手放在肚子上，並在碰桐呼氣時輕輕按下；
重複10~15分鐘，直到你再次感到平靜。
控制好焦慮情緒，它就是一種激勵，但如果焦慮的時間和程度影響到正常生活、工作及學習時，要及時到醫院進行確診，以免延誤病情。
得了焦慮症怎麼治療，焦慮症的治療辦法
如果自己不能夠調整情緒，一定要到相關的醫院，通過心理醫生和藥物來進行干預和調節。防止越來越重。焦慮症的 辦法 怎樣 焦慮症 如何 焦慮症？焦慮症，需要專業的心理醫生做出臨床鑑定，分級 也不能動不動就焦慮症。輕度焦慮沒什麼，不需要藥物 多走出去，多接觸人，多和別人傾訴，都會減輕焦慮。重度焦慮症，需要藥...
焦慮症怎麼可以自愈呢焦慮症會自愈麼？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 焦慮性神經症簡稱焦慮症，是一種以焦慮 緊張 恐怖為臨床特徵的情緒障礙，常伴有肌肉緊...
怎樣戰勝焦慮症，怎麼去克服焦慮症？有哪些好的方法？
現實生活中，隨著各種環境 精神 心理承受等因素會造成各種壓力過大從而導致產生焦慮症，極大的影響到人的身心健康，但焦慮症並不可怕，及時的面對和調節是可以徹底克服焦慮症的，下面說一下如何戰勝和克服焦慮症。一 養成良好作息規律對於焦慮症來說，首先要養成良好的作息規律，按時睡覺，注意休息，避免熬夜，讓身心都...