1樓：匿名使用者
心慌，頭痛可能是由焦慮緊張引起的.長期家頻率還會引發多種疾病,因此,你應該緩解焦慮.
一是自我暗示法：缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：
「我一定會取得成功，我是最棒的！」二是放鬆訓練法：鬆開緊身衣物，輕鬆地坐在凳子上，雙腿自然前伸，頭和上身輕鬆後靠，雙眼閉上。
從腳趾開始到頭部肌肉放鬆，放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然後慢慢放鬆，依此反覆幾次。三是呼吸法：閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，反覆吸氣、吐氣，這樣一吸一呼，反覆進行。
由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放鬆的效果
2樓：手機使用者
我建議你去做心理諮詢，聽說瀋陽東男心理諮詢中心挺好，不過需要一定的費用。
3樓：匿名使用者
成績不好不要著急，像我的成績高一高二才變好，大多數的人都有這種感覺對高考很害怕，但我告訴你不需要太過緊張，你只要上課認真聽多做點練習就差不多了，對了最重要的是晚自習，晚自習是對一天學習的總結，要牢牢的抓住，像你才高一還有的是潛力，男孩子在高中有重大突破的可能性是很大的，。。。。。。。
4樓：林小亦
盡力就好，即使高考不過也沒關係，你的人生不應該由一次考試來決定，而是你自己爭取，目光看遠一點。好好學習，既然有很想學好的心理，還是適當諮詢一下好的學習方法。加油。
5樓：心裡面的手
能聽出來你一方面很著急，希望自己能取得好成績；另一方面似乎又對學習沒什麼特別的興趣，所以總是被其他事情吸引。這也是我們國家應試教育造成的不良後果。我們真正感興趣的東西卻不能成為我們學習的方向。
首先要說的是，你先要學習平復自己的焦慮，因為過度的焦慮本身就會干擾注意力。最簡單的方法是深呼吸，放鬆身體。由於身體和情感是互相影響的，所以通過放鬆身體，可以很有效的調節情緒。
建議你每次學習之前和臨睡前，先花10-15分鐘放鬆自己的情緒，這樣能夠提高你的效率。如果你還是有很大的壓力，建議你進行一段時間心理諮詢
開學焦慮症怎麼辦？ 10
6樓：彭彭
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
7樓：勢泉單才捷
多參加體育鍛煉，放鬆自己，我的情況也跟你差不多，但參加了體育鍛煉之後就不會了
8樓：匿名使用者
心理疏導啊。不知道是哪個階段的小孩有開學焦慮症，好好談心，找到焦慮的原因，然後才能開導，對症開方。
9樓：
開學焦慮症是神經系統症狀同時出現如胸悶,心慌,呼吸難受,出汗,全身發抖患者突然出現極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感
10樓：匿名使用者
確定好人生目標，制定合理的規劃，多想想未來幾年怎麼走。同時也不要有過大的心理負擔，平常心對待每一件事。
11樓：夏侯樂英
焦慮是因為自己不夠努力，現狀跟不上自己內心。的期望
12樓：鳳格菲
那開學之前一定要保持身心健康要保持樂觀快樂的心情這樣才不會有焦慮症還要有開學前的心理輔導
13樓：匿名使用者
調整生物鐘，定個小目標，運動調整精神狀態，準備開學所需，陪伴家人。
14樓：桐雅苼
開學之前可以去適當的放鬆自己，為開學以後有一個良好的新情做準備
15樓：張起靈
找清自己是因為什麼感到焦慮，因為不想離開家還是不喜歡學校的人，亦或是別的原因。
我們總在討厭現在而憧憬未知的未來，幼兒園憧憬初中小學，初中小學討厭寫不完的作業開始憧憬高中生活費自理和住校的自由，高中又討厭高考的壓力憧憬大學的放飛自我，大學又討厭自己不夠優秀生活不夠充實，期待畢業在工作上一展拳腳。
焦慮和恐懼都是對自己的不自信吧，有時候接受現狀找到適合自己的點並不是不求上進。
希望我的回答對你有幫助，要加油喔，望採納。
16樓：
寫完作業就沒有了，。。。
17樓：匿名使用者
可以選擇藥物調整一下。
心情焦慮怎麼辦？
18樓：史雲德獨未
多做一些
開心的事情啊
呵呵其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
其實我也知道很無聊啊
因為沒有事情做啊
你想啊要是有事情做的話
還會無聊嗎
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
19樓：匿名使用者
心情焦慮可以試試以下幾種方法：
一，運動釋放法，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
二，對睡眠進行調節法，如果入睡困難持續時間很長了，建議你首先選擇口服藥物如佐匹克隆進行**，同時可以加用藥物如谷維素、參芪五味子、腦靈素進行**，平時建議增加鍛鍊，規律作息，保持平和心態與開朗心情，同時一些措施如睡前進行從300倒數每次遞減。
三，睡眠**，睡前1小時洗熱水澡（水溫建議超過38度、時間建議不少於20分鐘）、降低臥室溫度（室溫1824度、床上溫度27度為最佳）有利於縮短入睡眠的時間、提高睡眠質量。
四，心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的「阿q精神勝利法」。
五，目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
六，思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。
正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天。
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