1樓：施文康
焦慮情緒一經產生，就可能呈現放大效應，尤其是當焦慮的病理心理特質-自我強迫和自我反強迫的心理衝突滲透到一個人的人格中去以後，輕微的焦慮可能經過放大而形成嚴重的焦慮。
人只要進入自我強迫和自我反強迫的心理過程，心理衝突就出現逐級放大的效應，發生共振、激盪，使焦慮不斷地自我增強。
克服或者緩解自己的焦慮，當這些行為進行及完成時，人會感到由於焦慮緩解後的愉悅、舒暢及鬆馳之感。但隨後，您就會產生後悔、不安或內疚的感覺。這並不妨礙您下一次再重複同樣的衝動和行為。
補充：情理**（art）是由博士生導師胡紀澤教授構建的符合中國人基本人格特徵、心理模式和心理取向的心理**模式。其程式分為兩個階段：
診斷階段和情理階段。通過對情面、情感、情況、情趣、愛情等方面的人格同心圓中的不同位置的調整，運用「合情動力學」的原理，來達到最終的目標：緩解或消除焦慮
2樓：人類心靈重構
中藥你可以找好的中醫醫生診斷**。
3樓：孟真
到專業的精神科開點抗焦慮的藥，不貴
總是很焦慮，怎麼辦
4樓：繪影社
活在當下才是最重要的
5樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
6樓：匿名使用者
你好 **焦慮常用的方法是藥物**和輔助心理** 自己調節的辦法是要學會放鬆 多到室外活動 散心 和朋友逛街聊天 適當的運動
7樓：汯軒素
就是鄭州國醫堂醫院啊，我和姐姐去國醫堂精神科**的焦慮症，現在已經完全恢復了，沒有什麼***，不過醫院的環境很棒，醫護人員幽默又專業、態度熱情。
8樓：**的雲妹
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
9樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
10樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
11樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
12樓：
你好，可以多運動。
試試呼嚕寶，
13樓：濟南神安諮詢
許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.調理除了要保持良好的心態之外.
14樓：來自撫順的抑鬱故事
焦慮症是一種心理疾病，其實個人建議患者**上最主要的還是要進行心理上的**，並不是能靠藥物來解決根本問題的，首先要學會從心理上去接受。同時個人建議其實是可以在一起使用的，兩種藥物之間並沒有相互的衝突的，但是最主要的還是去接納生活中的壓力。
15樓：廣州協佳精神心理中心
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
一個人長期處於壓抑，焦慮狀態會怎樣？
16樓：彤今
釋放壓抑，焦慮狀態最好的方法，就是跑步，唱歌，，找人傾訴。。。當然這治標不治本。。。。治本的方法是保持良好的心理狀態，每天嚴格按時間表過，生活過得充實，多與正能量的人交朋友，溝通交流，，，少去想一些不應想的人與事，告訴自己，那些都過去了，明天會更好的。。。
當然如果說有能力的話,最好是把你心頭埋藏的問題解決，，好吧
17樓：匿名使用者
心情不好，容易發脾氣，影響別人，同時也傷害了自己。所以要保持好心態，心胸開闊些，心情也就好了。
18樓：帶一個
危害挺大的，身體也容易出現問題。建議看一下心理疏導的書籍，走出焦慮風暴，很難得的好書。
19樓：小小婚姻
非常不好，時間稍長容易導致心理病變和生理病變。
建議多去人多的地方散步和有綠樹的地方，沒事了多找朋友聊天。
20樓：姑蘇博敏
崩潰最後瘋掉運氣不好對生活絕望
工作上經常感到焦慮、不安怎麼辦？
21樓：匿名使用者
我們都要面對壓力。不管我們是面對工作、家庭生活、與朋友相處、財務狀況，壓力始終相隨。適當的壓力是有益的，但是過多的壓力就會有害你的健康了。
與其讓壓力伴隨你的工作，不如採取行動，來釋放壓力。如何緩解壓力？
一、避免不必要的壓力
接受壓力的存在。
避免壓力源。
重新考慮你的問題。其實，有時候緊張只是由於你看問題的角度造成的。你應該多想想好的積極的方面而不是，消極的壞的方面。如果你改變了你的觀點，那你就改變了你的壓力的水平。
更好的組織你的生活。很多時候，壓力來自你感覺自己不堪重負。 用記事本列一個清單，作出你的待辦事項。
做好計劃，組織好你的生活，可以馬上讓你的生活有序，並使你關注你真正應該關注的事情。從大局上看問題，可以使你保持一個積極的心態，並幫你在工作中走的更長遠。
學會說不。你不能做好所有要求你的事情，那麼為什麼還要假裝你可以呢? 事實上，你答應的可能很多，但反而人們不會喜歡你了；他們會認為你只是打個空頭支票，不拖到最後一分鐘不去執行。
相反，當你知道沒有可能做成的時候，學會禮貌而堅定的說「不」，會讓事情更加順利。
學會讓別人幫你。你是不是試圖自己去搞定一切，沒想過委託別人學會相信其他人，理論上，這可能讓你感覺很緊張，其實，這能給你更多的個人時間。在生活中找到你可以信任的人，來幫你完成那些沒有時間做的或者讓你緊張焦慮的工作。
二、改變環境
把房間收拾整潔。
花些時間準備。要是你沒有花點時間準備自己，你就沒法迎接新的一天。每天早上額外花些時間來準備今天你要面對的事項。洗個舒服的熱水澡，換上你喜歡的衣服，然後準備迎接今天的事情。
聽些**。
試試芳香**。你不得不承認，氣味可以改變你的壓力水平。研究發現薰衣草和橘子的香味能緩解壓力減緩焦慮。
在你的家裡、辦公室、汽車使用薰衣草香味的空氣清新劑，或者在你出門前在你的頭髮和**上噴上薰衣草味的香水。你也可以在你**上撒上點薰衣草精油來緩解壓力引起的頭痛。
改變你的環境。如果一點點的改變不能緩解你的壓力，那麼嘗試換到一個全新的環境。如果在你的辦公室或在家工作或學習很困難，到一個舒適的咖啡廳或公園去試試。
換一個新的環境可以讓你的思想從壓力中釋放出來，然後讓你有機會從壓力和焦慮中解放出來。
三、嘗試活動來放鬆
洗澡。有些人喜歡沖澡，有些人喜歡沐浴。不管你喜歡哪個，沒有人會不喜歡一邊看書喝些飲料，一邊來個溫暖的泡泡浴。
如果你累的精疲力盡，那麼在浴缸裡多泡一會吧。溫水會放鬆你的肌肉，並有助於舒緩你的壓力。
保持一個愛好。如果你正在壓力山大，焦慮不安，那麼有個愛好讓你注意力從壓力中分開，不是最好的嗎。而且，你有很多空餘的時間不是會壓力更大嗎！
所以，回到你的你喜愛的運動，拿起你的雜誌，或者乾脆出去旅遊去吧。如果你讓自己去坐你喜歡的事，那麼你會感到神清氣爽。
嘗試一些新的活動。如果你沒有任何愛好，或者不再想繼續以前的愛好了，那麼嘗試一個新的愛好或許是個不錯的選擇。嘗試永遠不會晚！
去當地的夜大或者其他學校試試看看，你就可能有發現。如果你能自己找到一個愛好，然後去學習和練習那是更好不過的！學習一門新的活動讓你遠離你的壓力源，使你更容易放鬆。
出去散散心。陽光是**抑鬱症的良藥。如果你不能看到陽光，那麼通過戶外活動大自然也會給你消除壓力。無論你是不是感興趣，去公園走走，爬爬山，釣釣魚。只管出去玩吧！
品一杯熱茶。喝茶的人被證明比不喝茶的人更輕鬆，喝茶一個偉大的減輕壓力的活動。 紅茶的效果最好，不過其他茶的效果也不差。
握著溫暖的杯子會讓你放鬆，同時茶水會給你香香的感覺，讓你舒服。
按摩下吧。按摩不止放鬆你的身體，同時會在你的腦中釋放讓你感覺良好的荷爾蒙。當下一次你感到壓力的時候，打**給你的按摩師，按摩會讓你的肌肉從工作的緊張中恢復過來。
是不是感覺好多了？讓你的愛人給你按摩下吧。你的愛人給你按摩將讓你釋放更多的荷爾蒙，從而減小你的壓力。
四、換個生活方式與壓力作鬥爭
吃健康的食品。人們都健康飲食提供了無數的好處，緩解壓力就是其中之一。不要讓垃圾食品和高糖分的甜食增加你的焦慮激素的分泌使你陷入困境。
相反，將健康的穀物，水果和蔬菜納入到你的日常飲食，你的身體會分泌更多的對付壓力的物質。很快因為你的選單，壓力就與你無緣了。
多鍛鍊。跑步會讓你分泌出內啡肽，來使你快樂。這意味著，如果你想把你的焦慮緩解，騎自行車，游泳，舉重，或者什麼你喜歡的運動，都會讓你身心健康。
睡個好覺。當人們被無數事情所折磨的時候，不過，這是你可能在健康問題上犯得最大的錯誤。獲得充足的睡眠，讓你的身體充電，讓你在早上精力充沛。
如果你沒有得到足夠的睡眠，你的身體無法擺脫過剩的荷爾蒙和毒素和已經有了的壓力，並形成一個惡性迴圈。 一夜最起碼要睡7-9個小時。
記日記。雖然寫日記可能看起來很奇怪而且繁瑣，但定期寫下你的想法，確實可以讓你無壓力。把你的一些情緒和煩躁寫在日記裡，寫在在紙上，會給你一種如釋重負的感覺。
有個信仰。許多人蔘加宗教的首要原因是什麼呢？為了釋放壓力和焦慮。
如果你已經是一個宗教信仰者，試著根據你的壓力水平來參加宗教活動吧。你不僅可以為社群做好事，還可以改善你的精神水平。如果你正在承受心理上的煎熬，那麼去試試參加一個宗教吧，看看宗教的效果。
保持和諧的關係。當你和周圍的人不和時，你會更容易有壓力。尋找能支援你幫助你的人，而不是和讓你焦慮的人在一起，會讓你感覺更好。
如果你想讓某些人從你的生活中離開，那麼不要太快，並且別傷害到彼此的感情。如果你能有快樂和處得來的朋友，那麼你講會獲得長期的快樂， 雖然，短期內你會很難做。
停止焦慮地思考。你可以閉上眼睛幾秒，背靠椅子或書桌放鬆，兩手放鬆垂下，手指自然捲起，這種姿勢可以讓你感到幾秒鐘的安寧和放鬆。要是你在工作場合不能做上述的放鬆動作，你可以這麼做：
隨意放鬆地坐在椅子上，眼睛盯著鐘錶或窗外、門外，或者盯著至少20多步遠的遠景放鬆。至少看1分鐘，雙腿鬆弛，不要翹著二郎腿。
要對自己感覺良好，還要好好對待自己。承認自己失敗了的同時，也要欣賞自己付出的努力，如此一來你就可以更輕鬆地應對壓力了。通過各種方式和理由來欣賞自己才是要點。
你可以這麼想：「一切都會好的，我一定能達成目標的。我會找到好工作，還會交到知心朋友，等等等等。
」壓力對你有什麼效果，取決於你對待壓力的態度。儘量讓自己甩開憤怒或傷心的情緒，要對自己說一些寬容的自我激勵，而不是憤怒地對待自己。
寫出自己的問題，整理一下思路。思路要是是一團亂麻，也就不能清楚地思考了。思考不清楚，就會導致疑惑和壓力。
你可以寫出一些解決的方法，選出最好的方法來解決問題。在兩種方法之間做決定時，要分別列出兩者的優劣處，你可以將一張紙折成兩半，兩邊分別寫上優缺點來做出選擇。
突然很焦慮怎麼辦？最近很焦慮，該怎麼辦？
你好，你突然很焦慮，那麼就需要學會深呼吸，做正念減壓練習，把注意力集中在一件事物上，這樣慢慢地你就不焦慮了。突然很焦慮的話，一定要找到焦慮的原因把問題給解決，然後實在不行找一下心理醫生，疏通一下心理問題。喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱...
特別容易焦慮怎麼辦？ 70，很容易焦慮怎麼辦
首先我覺得這很大程度上是個性問題。有的人天生就敏感，容易生氣，容易焦慮。而有的人則性格大大咧咧，什麼事情都不往心裡放，所以也很少焦慮。當然個性形成的過程中，家庭環境，所受的教育等等也起到了很大的作用。例如如果在孩提時代就缺少安全感的話，長大後更容易焦慮。所以首先你自己對於容易焦慮這事不要太在意，很多...
人焦慮怎麼辦，每天都很焦慮怎麼辦？
內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱 可以記錄焦慮，然後去驗證是不是值得。我們可以做個小實驗，如果此刻的你正在焦慮，不妨寫下你的焦慮清單，一個星期以後再來看一看。你會發現這裡面大多根本是無關...