1樓：匿名使用者
首先我覺得這很大程度上是個性問題。有的人天生就敏感，容易生氣，容易焦慮。而有的人則性格大大咧咧，什麼事情都不往心裡放，所以也很少焦慮。
當然個性形成的過程中，家庭環境，所受的教育等等也起到了很大的作用。例如如果在孩提時代就缺少安全感的話，長大後更容易焦慮。所以首先你自己對於容易焦慮這事不要太在意，很多人都這樣，有的人比你還厲害呢！
其次，當一件事情特別讓你焦慮的時候，你不妨進行注意力轉移，例如去做另外一件很重要也很能吸引你注意力大事，或者先暫時換換環境等，都可以適度緩解焦慮感。當然我們也可以直接面對，冷靜思考，寫下讓你焦慮的事情有哪些？列舉最糟糕的結果，看看到底有多嚴重？
然後再考慮下能做哪些事使事情可以有所緩解……當我們能勇敢面對時，很多事就都不是事了！
2樓：班丹彤
1、改變生活方式：在平時要注意休息，避免長期熬夜、晚睡，保證睡眠充足可以起到非常好的放鬆精神狀態、緩解焦慮症的效果。其次，應該注意合理安排飲食，保證飲食營養均衡，多吃一些具有安神定志作用的食療藥膳，比如多吃富含維生素d、b、e等營養物質的雞蛋以及杏仁，就能幫助緩解焦慮情緒。
同時應避免攝入咖啡因、酒精、糖和澱粉等會導致情緒亢奮或焦慮的物質。
2、做一些運動：經常進行有氧運動不僅可以提高身體素質，同時還能放鬆精神壓力，從而起到緩解焦慮症狀的作用。而在平時應該根據自己的實際情況來選擇運動方式，如中老年人最好選擇一些舒緩的有氧運動，比如打太極、做操、散步等，而身強體壯的年輕患者可以選擇跑步或騎自行車、游泳、瑜伽等。
3、學會自我調整精神狀態：在生活壓力和工作壓力都非常大在當下，一定要學會自我調整精神狀態，千萬不能總是在遺憾過去或者擔憂明天。因為過去無論如何也無法改變，而未來是通過今天逐漸堆砌起來的，因此一定要把握住現在，不要給自己徒增太大的壓力。
其次，遇到問題焦慮而不能自已時，也可以採取「死豬不怕開水燙」的心理，說不定就能輕鬆過關。
除了通過上述方法緩解焦慮情緒之外，在平時還應該培養一些積極向上的個人愛好，多和親密的人溝通或尋求朋友的建議，讓別人清楚知道自己的感受，同樣也能減輕掉很多心理負擔，起到非常好的緩解焦慮情緒的作用。必要時也可在醫生指導下服用一些藥物，以免健康受到更多影響。
3樓：婷峰
容易焦慮、緊張要看到什麼程度，自己是不是感到明顯痛苦，以至於影響正常的工作、生活，沒辦法去正常完成工作、生活中應該完成的事情。如果沒有到上述程度，雖然緊張、焦慮，但是能完成正常生活，可以把注意力放在完成正常的事情上，不要過分去關注緊張、焦慮的體驗，因為越關注就會越越強。如果超出上述程度，自己比較痛苦，影響正常的工作、生活要及時到精神科就診。
另外，如果容易緊張、焦慮是從小到大都存在的，從小學階段開始明顯感覺感受到，在某些場合或者某些情況下比一般人容易緊張。如果有這種現象提示有焦慮素質，如果緊張程度不太影響處理事情，也不完全是壞事，要接受自己的身體特點，生活中慢慢調整。如果在某些場合緊張程度越來加重，特別是最近一段時間明顯超出以前的程度可能是誘發了焦慮症，建議儘快到精神科進一步就診。
提問。怎樣才能讓自己不過度關注某件事情 調整自己的心態。
可以先是做些標記。提問。
記住那件事。
4樓：您不知道的事
一、平常心對萬事。
在生活中，要保持一顆平常心，用淡定、從容的態度面對事情，面對困難以及遇到煩心事時，不是一味地鑽牛角尖。
二、常做運動和培養愛好。
運動可以促進「快樂元素」——5-羥色胺的合成，從而使人產生愉悅情緒，一個人經常進行戶外活動、可以預防不良情緒的產生。除了運動，平時可培養一些愛好，例如聽**，畫畫，練字等，這些方式都讓自己心情平靜下來。
三、換一個環境。
換一個環境，利於心情的轉換，心情煩躁時，或者處於心情低谷期時，出去旅旅遊，看看世界能讓自己不再侷限於一方天地。而且在外出期間，主動與他人溝通和相互理解，也可以在傾訴中釋放自己的心情。
5樓：易懂老師
容易焦慮是因為不夠自信和勇敢還有壓力大。需要增加自己的自信和勇敢和適當放鬆。自信建立在多學一些特長和技能，勇敢可以去做一些可以運動增加底氣，可以有空就去做自己開心的事情放鬆。
6樓：郭娜娜公主
第一，可以嘗試停止手頭的事情，去做一些其他能讓自己放鬆的事情，比如說聽聽**或者是到戶外散散步。第二，可以嘗試拿起手邊的一個小東西，充分的去注視這個東西，然後閉上眼睛回憶這個東西，通過這種專注的方式也可以消除焦慮。第三，可以找身邊的人去訴說一下，也有利於緩解焦慮。
7樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
8樓：葵雨玩窗卡靜
你好，從你描述的情況看來，如果你還會對一些沒有發生的事你也會感到焦慮覺，你可能是屬於「廣泛性焦慮症患者」，也就是我們通常說的gad
首先，我想告訴你，你能很清楚的知道你現在的狀態是很不好的，就已經是向戰勝它邁出了一大步。
1、強烈的遺傳性易感度。就是在心裡或者是生理上你都有很強的敏感度。（因為我沒有見過你，對你不瞭解，不知道你有這個原因沒有）
2、可能由於你的完美主義，導致了你現在是高度敏感，只要和自己相關的，你都會出現一種自動化焦慮的過程，就是無論怎麼樣你都還是會焦慮。
3、還有，就是可能和你童年時期的經歷有關，如果你小時候的心理體驗被壓抑，那麼可能遇到特殊的情景被激發，就會形成你意識層面的焦慮。
還有一些都是要和你接觸以後，才可以下定論的。
關於**：可以採用藥物**，但是***很大，也可以採取行為認知**，這個是要專業的心理**師根據病人的具體情況來制定。
最後給你的建議：真的意識到了病情的嚴重性就要去當地的心理診所看哦，不要抱怨，要努力的去戰勝它。
9樓：slowly漸忘
多和知心朋友談談心，出去走走有機會去旅遊，和家人多聊聊，感受一下世界上美好的事物，其實我也是一樣的都是顧慮太多，太在意別人的看法，焦點效應。人嘛往對的方向努力就好了，當然安慰別人誰都會放到自己就不行了。
10樓：塞懷夢
我以前也經常有焦慮的情況 無非就是壓力大 身邊人不稱心如意 這時候出去走走 旅個遊 去陌生的環境呆一會 約上幾個朋友一起喝頓酒 焦慮的時候在心裡默數15秒 就會好很多。
11樓：子辰球球
人在成長的路上確實會遇到各種情況，但這也是人變成熟，走向成功的必經之路，如果在年輕的時候不奮力一搏，為自己的前途打好基礎。面前的困難確實有難度，可以找導師和同學多溝通，相信沒有解決不了的問題。
12樓：清風夜半低語時
自己放鬆唄，這沒啥好辦法，只能自我調節，是不是你沒給你導師送禮，所以你導師有點若有若無的難為你啊？
13樓：匿名使用者
多聽聽比較輕快的**，放鬆自己的情緒，不要著急，希望你每天都開心^_^
14樓：匿名使用者
簡單 把焦慮變成動力 咱幹好活 就行了。
因為焦慮咱乾的更好 而不是焦慮了啥也不幹 這就不行了。
15樓：武飛虎
我心理學的，我可以幫你分析一下情況，告訴你該怎麼做比較好，問題在**。寫個分析報告給你。
16樓：藍山的愛
那就慢慢改變自己。
17樓：帳號已登出
那就該筆啊你自己的心態。
18樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決。
19樓：帳號已登出
如果焦慮已經影響到了你的日常生活和健康的話，我還是建議你去醫院看一看醫生的，然後開一些藥物，或者說排洩一下自己這種焦慮的情緒。
20樓：雨櫻染經驗小站
容易焦慮，可能是現代壓力過大社會造成的非常經常性發生的結果，所以不要太過的佔時經常的去回望過去，應該多看看當前現實生活中所發生的事情，多體驗一下。
21樓：匿名使用者
讓自己的心不要想太多事情，導師既然給了自己專案，就認真去完成，不要想後果，只要努力了就能完成，不要讓自己壓力太大，只要努力就有回報，自己就是因為努力才考上了研究生，有志者事竟成不要想太多，要有一些釋放壓力的途徑，有事情經常跟導師溝通，和別人也相處好一些。
22樓：情感小小鋪
這種情況下就需要你自己去調整自己的心態，發現生活的美，發現生活的樂趣。
很容易焦慮怎麼辦
總是焦慮怎麼辦
總是焦慮怎麼辦
總是很焦慮怎麼辦？ 20
23樓：網友
你問總是焦慮，怎麼辦？你的焦慮還是挺嚴重的，我看有一些被害妄想症，好在你自己有所察覺，應該就不是很嚴重，如果有必要的話，找一個專業的心理醫生干預一下你，如果感覺不是很嚴重，你應該，逆向思維一下，你把最壞的事情想通，也不過如此，放開了，你看還有可能會怎樣呢？慢慢的焦慮，有可能就會解除，不要把沒有發生的事情想的那麼恐懼，一旦事情真的發生了，你又無從下手，還不如積極的面對，不要把沒有發生的事情做一個無限放大的恐怖的困擾自己，關鍵是不要把自己想得過於重要，讓自己忙起來，多幫助別人看看那些你需要幫助的人，忘記自我，你的焦慮慢慢的就會消失，一般焦慮的人就是想自己想的太多，擔心這擔心那，其實都是沒有用的，這是我的想法，祝你幸福。
24樓：系帆語
這個問題是醫學界的，難題。這個是多種因素引起的。好講不好做。
放鬆心情很重要但是確實不容易放鬆如果你心中有事情那你肯定有思想啊人是有思維的。這個和你性格有關。儘量往好的方面想。
保持生活規律。每天睡前飯後鍛鍊半個小時，這樣慢慢的會有所改善。一切事情都向好的方面著想。
天他咋打架不要過於擔心別的事情。慢慢的享受生活吧！祝大家都幸福快樂，又開心。
25樓：網友
考慮是不是最近工作壓力太大，可以找知心的幾個朋友聊聊天，出去散散心。
也可以在平時閒暇的時候聽聽喜愛的歌曲，去做幾件自己喜歡的事，讓身心得到放鬆。
天氣炎熱容易使人煩躁焦慮，所以試著給自己提供一個好的住宿環境，有空調並且安靜的那種條件。
26樓：冰西瓜檸檬雪碧
感覺你有點焦慮症。
焦慮」，其實是一種內心緊張不安、感到將要發生某種不利情況而又難以應對的不愉快的情緒體驗，適當的焦慮是有益的，從進化心理學角度講，適度焦慮可以提醒危險，幫助人們做好準備去提前應對。
所以，可以嘗試去做一些喜歡的事情來調節。
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