1樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
2樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
3樓：絆絆
如果是學生在高壓已經非常嚴重影響學習效率的情況下，降低對自己的要求，告訴自己還有調劑沒關係，把數學的目標分數降低，總有適合我做的事情，心態放平，不要活在別人的目光中。想通順了焦慮減少一半。設定一個符合實際的，你跳一跳可以夠得著的目標，不要盲目地設定高目標讓自己內心很渴望，卻實際根本不知道從**開始。
把內心的問題解決了，焦慮就減少了很多，平和的狀態下，吸收東西反而會快一些。
4樓：以心
睡不著 的時候不要聽歌千萬別聽歌，還有你可以選擇一些特別無趣的書籍來看。不到迫不得已，不要使用安眠藥，睡不著不是因為興奮就是想得太多 充實自己每一天的生活，多去運動 ，讓自己變得忙起來。你就會發現自己累成狗一樣就不想做其它事情了。
5樓：匿名使用者
其實最重要的事情，是每天都要進步，能力得到日積月累的提升，學習制定計劃，把事情控制在可掌控的範圍之內。因為在掌控範圍內，沒有那麼多的未知的恐懼，才是長遠而治本的方法。而實際上，很可悲的是。
大多數人白天工作三心二意心猿意馬，注意力不集中腦力體力消耗都不夠多不疲倦，白天和晚上都是渾渾噩噩的狀態，甚至會越睡越累。
6樓：尓康
個人經驗：睡覺前我會看生活大**，老友記，甚至夏目友人帳，這種20分鐘左右一集一個故事的影片。借用外力完全分散對焦慮的事情的注意力。
也算是緊張一天以後放鬆一下神經，時間也不算長。吃安神補腦的保健品。我本來是不喜歡服用保健品的。
但是迫於考試，就死馬當作活馬醫治了。心理作用也有一些。
7樓：三熙
自己本身就像一個行走的軀殼，躺在床上時卻浮想聯翩。也會玻璃心地回想起年少時身邊的朋友，還有現在的際遇，再半夜扣個手機，發個心情，總之生活的沒有意義又無趣，想得太多動的太少。若失眠僅是源於睡不著的焦慮而已。
請白天不要睡覺，集中精力做事情不要三心二意，適當鍛鍊。晚上睡前看一個簡短而輕鬆的節目。但是不要再聊天扣手機。
8樓：暗受
失眠焦慮深有體會。考研前50天左右，每天都失眠到夜裡兩點三點四點都有。當然也因為要和失戀沒有走出的消極情緒作鬥爭而分心。
要明白，焦慮的原因是什麼，是源於睡不著心煩，還是因為焦慮生活中的壓力而睡不著。若焦慮源於學習工作的壓力，可以嘗試我的方法。考研時多重壓力，一躺在床上各種想法迎面而來：
數學不過線怎麼辦，英語作文還沒背熟，萬一小作文題目讀不懂怎麼辦，萬一考不上同學們覺得我就是笨怎麼辦，就算上了學萬一是浪費幾年時間怎麼辦，還有很多想了很多很多。思維無比活躍而且跳躍甚至比白天學習還有精神。我的焦慮源於生活中的壓力。
我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
9樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮
症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
10樓：檸檬
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經
11樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
13樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
焦慮睡不著覺怎麼辦？ 20
14樓：匿名使用者
說起焦慮，許多人都不陌生，甚至有一些人正在受著焦慮的困擾，也因為焦慮而出現長期睡不著的症狀。長期睡眠少就會對的身體健康產生危害。工作和生活也會逐漸失去平衡。
建議你儘量的放鬆自己，平時適當吃一些有助於安神的食物，比如rshwho快眠，還可以熱水浴，足部按壓，藥物**和心理**等方法緩解焦慮，這樣睡不著的症狀也會逐漸的消失，這樣才能讓生活恢復正常。
焦慮睡不著覺的原因
個體因素：失戀了，你喜歡的物件依偎在別人懷裡了，睡不著
情緒因素：有心事，睡不著
壞境因素：樓上的情侶又開始恩愛了，睡不著
身體因素：大姨媽來了、生病了，睡不著
藥物因素：藥物依賴性失眠，今天沒吃藥，就是睡不著
……焦慮睡不著覺的危害
睡眠不足有害健康，這一點是毫無爭議的。睡眠不足會導致血壓升高、體重增加和炎症反應，也可能會增加罹患心臟病和糖尿病的風險。也會使你處於焦慮的狀態……
補充rshwho快眠，rshwho快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，降低神經活動。以及其所含有的酸棗仁提取物中還含有黃酮苷等成分，這些成分能夠有效的幫助失眠者的身心立即安靜下來，更快的進入睡眠，提高睡眠效率。
通過食療rshwho[快眠]營養，進行內源性調節，增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助神經系統抑制性遞質來達到助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，從而幫助修復正常的睡眠系統。
此外rshwho快眠不僅具有改善睡眠質量，增加深度睡眠的作用，而且有鎮靜神經，抗焦慮，促進血管擴張，降低血壓，增強腦部的新陳代謝，恢復腦細胞活力的功能，可以提高學習能力和記憶力。改善女性經期綜合徵，提高腸胃功能，增強抵抗力；緩解神經衰弱等作用。
調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效的緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
睡覺前洗個熱水澡，這樣不但能有效的緩解身體疲勞，還能幫助患者緩解焦慮症狀。在這樣的情況下，患者失眠的機率就會降低，睡眠質量也會大幅度提高。
多做幾次足部按壓，這樣就能緩解緊繃的精神，讓身體徹底放鬆。除此之外，還可以在按壓緩解焦慮失眠的反射區，這樣就能讓身體狀態逐漸恢復。
不要輕易通過藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。大多數人睡不著主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
而多數抑鬱，焦慮只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
如果焦慮睡不著的病症已經比較嚴重，那麼就須服藥**，這樣才能避免身體出現更嚴重的問題。不過，由於焦慮睡不著的病程比較長，所以在服藥期間應該多關注身體變化，這樣才能及時溝通醫生調整藥物。
心理**對於焦慮失眠患者來說也是必不可少的，因為大多數患者的心理都存在著一些問題。需要注意的是，患者在**時應該諮詢專業的**醫生，這樣才能達到理想的調治效果。
給自己放假；精神太過於緊張，壓力比較大，可以和家人朋友去空氣好，風景優美的小城鎮，生活節奏較慢的地方去放鬆一下，梳理下自己的心情。
寫日記；如果你老是情不自禁地想東想西，不如把你的思緒全部寫成日記。把你一天的所見所聞以及所擔心或焦慮的事從你的腦子裡清理出來，全寫在紙上。
相信通過以上幾種緩解焦慮睡不著的方法，焦慮睡不著症狀就能逐漸緩解，這樣你就能快速進入到睡眠狀態了。
15樓：潘問郜明輝
造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 你患的是失眠症，屬於抑鬱症之一，需要服用抗抑鬱的藥物去調理一段時間才會痊癒。可以到藥店買瓶阿米替林，每晚服兩片，就可以一覺睡到大天亮了。失眠的原因有很多，如果你是...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺，統稱為失眠。失眠的原因 1 植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能，是促進晚上的睡眠。當兩者功能出現紊亂的情況下，患者在晚上交感神經處於興奮的狀態，則患者容易引起失眠。2 中老年人中早期動脈粥樣硬化的患者，腦部血流減少，就...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會...