早上經常吃麵包有營養嗎？

1樓：小顏顏

，早上可以吃麵包，早餐偶爾用麵包搭配牛奶也是很有營養的，但是要注意最好不要經常用麵包作為早餐。大部分的麵包中都含有比較高的熱量和糖類，不利於血糖的控制，容易誘發高血糖，尤其是**期間是不可以吃的，如果用麵包做早餐最好選擇全麥麵包，熱量比較低。

2樓：牛一種態度

長期吃麵包對身體有害嗎。

1、血糖增高：長期吃麵包對身體健康是不好的，因為麵包中富含支鏈澱粉，這種物質進入身體之後就會使得體內血糖不斷增加，所以對於高血糖患者來說是不能經常食用的，很容易加重病情。而且在早餐的時候攝入糖分過高，就會使得血糖上公升，不利於健康。

2、上癮：人一旦長期做某件事，就會不自覺的上癮，所以上期吃麵包的話就會養成吃麵包的習慣，那麼在飢餓的時候就會不知覺想吃麵包了。

3、形成粘液：麵包的原材料是由大麥、黑麥、燕麥製作而成的，若是大量食用並且還長期食用就會在體內形成粘液，會給消化系統帶來一定的影響，從而就會影響到我們的身體健康。

4、造成營養不良：麵包中的主要營養物質是蛋白質、碳水化合物、礦物質，是不包含維生素的，所以經常吃麵包，我們的身體並不會得到足夠的營養成分，所以在吃麵包的時候，還應吃些水果、蔬菜，飲食需要多樣化。

5、很難消化：如果乙個人經常吃麵包就會給腸胃造成一定的負擔，導致腸胃對於食物的消化速度變慢，那麼就會引發便秘的問題。尤其是老人和兒童一定要少吃麵包。

6、降低免疫力：經常吃麵包還會使得我們的免疫力下降，很容易誘發一些疾病，所以在飲食上應該合理搭配，及時補充身體所需的營養物質。

3樓：小熙猶如花美嗎

早飯奶與麵包搭配得很好，不僅可以補充碳水化合物，還可以補充蛋白質。但是，如果經常吃麵包，也會對身體產生一些影響。常吃麵包，會使人的血糖持續公升高。

比如糖尿病人不宜常吃麵包，容易引起血糖公升高。常吃麵包，還易引起胃腸功能紊亂，不利於消化，引起消化不良、便秘等。由於目前面包中新增了許多食品新增劑，其中含有反式脂肪酸，它不僅會導致體重增加，還會對心血管產生影響，給腸胃帶來負擔。

因此最好不常吃麵包。

4樓：任意m工作室

最好不要經常用麵包作為早餐。大部分的麵包中都含有比較高的熱量和糖類，不利於血糖的控制。

5樓：逸香清苑

吃麵包沒啥營養，麵包主要就是小麥粉，熱量能量是足夠的，營養就沒啥了。再配點牛奶、蔬菜、煎雞蛋和火腿之類啥的更好。

6樓：塞成秋梵

麵包的主要成分是碳水化合物，如果光吃麵包的話，營養不夠豐富和全面建議搭配牛奶或者是雞蛋和豆漿類一起食用，補充一點蛋白質，就像營養就會更均衡，而且也可以果腹。

7樓：網友

早上經常吃麵包也是有營養的，但也可以自己調整變化讓營養更豐富。

8樓：河南鄭州痛風風溼病醫院

沒有太大的營養，要搭配水果和雞蛋，不然容易營養不良。

9樓：稀果師

單純吃麵包是不行的，還應該搭配喝些牛奶，或者燕麥粥，吃個雞蛋，要補充蛋白質是最重要的。

10樓：蘇主任

麵包主要是碳水化合物，早餐吃麵包，最好搭配雞蛋和一些新鮮的水果以及火腿肉，這樣營養就完全能夠夠一天的消耗了，早餐是非常重要的一餐，一定要注意營養均衡。

11樓：狄語

麵包配牛奶營養早餐，但是不能頓頓吃，可以適當的換換口味。

12樓：週週週週週週週週

早餐的種類還是要多樣化，經常吃一種食物不好，應該配有有蔬菜，特別是綠葉蔬菜，補充充足的維生素，再適當搭配優質蛋白食物，如奶製品、豆製品、瘦肉類、魚蝦類、禽蛋類等等。早餐切忌油膩，食物提倡少油、低糖的烹調方式。

13樓：匿名使用者

加杯牛奶雞蛋，營養均衡。

早餐吃麵包會沒有營養嗎？

14樓：乾萊資訊諮詢

1、早盯念餐吃麵包是有營養的。首先，應準備適量的食材，如全麥麵包、新鮮的生菜、雞蛋、低脂牛奶、橄欖油、花生醬、少量的優質火腿。

2、接著，把全麥麵包、優質火腿切片，放入加熱好的蒸籠裡，加熱1～2分，使麵包與火腿吃著更舒服（冷食物對腸胃不好），在這期間，可以對雞蛋進行加工，烹飪乙份美美的煎蛋。

3、完成後，將麵包與火腿取出，把準備好的生菜用熱水進行幾秒時間的微加熱，然後將火腿進行橄欖油、花生醬塗抹（使火腿更加鮮美），依次把火腿、生菜、煎蛋夾入麵包片，乙份美味十足的三明治就做好了。4、最後，配合一杯香醇的牛奶，餐後的水果，乙份營養的早餐就做好了。