1樓：泣韓餘方
跑步是乙個方面，騎自行車，長距離地騎自行車或者是游泳，這些都非常好。都能鍛鍊乙個人的毅力。
2樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
這樣的鍛鍊真的不少，跑步是乙個方面兒，騎自行車，長距離地騎自行車或者是游泳，這些都非常好。都能鍛鍊乙個人的毅力，乙個人的意志品質，確實是不錯的選擇哦。
3樓：阿妹睡不著
每天堅持長跑。因為長跑需要跑步者長時間的堅持下去，是一種持續性的運動，能夠大幅度的鍛鍊乙個人的毅力和恆心。
4樓：網友
鍛鍊毅力跟恆心耐力的話，長跑最合適，長跑不僅是個體力運動，更能鍛鍊人的毅力及耐力，久而久之也就有了持續的恆心。
5樓：華創腐植酸
有些運動大幅鍛鍊是幫助我們提高毅力和恆心的，比如說跑步游泳這些運動一直堅持下去啊，都可以達到這種效果的。
6樓：千吹雨
長跑是最能鍛鍊乙個人毅力和恆心的，因為這個運動會讓你感到勝利就在前方，只要堅持，就可以達到終點！
7樓：平行宇宙
堅定自己的信念與信心：在我走過的路上沒有完整的凌石，只有碎裂的石塊——
一直對自己說或許再堅持一點就是勝利，或許勝利就因為我放棄而只差這一點點。
我做俯臥撐做到最後的時候，就騙自己的神經：一定要堅持做完這乙個，這就是最後乙個，然後做完了再次對自己這樣說，直到一點力氣都沒有了趴在地上。
8樓：4123老開心
舉槓鈴，每日增加分量。
9樓：匿名使用者
每天堅持跑步。因為長跑跑者長期堅持，一種持續運動，極大地鍛鍊乙個毅力和毅力。
做那種運動有助於乙個人毅力的培養
10樓：夏黎昕野本
包括長跑、游泳、登山、健美*等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500公尺開始，逐漸過渡到800公尺、1000公尺等。
如何鍛鍊自己的毅力？
11樓：中力健身學院
經常去參加一些運動，在運動中增加。
身體素質，能夠相應的去增加自己的毅力。
其次就是多去參加一些比賽，比如籃球比賽，足球比賽，能夠在關鍵時刻展示出大心臟的行為。
還有就是多讀書，多一些勵志的書籍，讓自己從內到外真正的發生變化。
12樓：網友
堅持，時刻對自己說堅持，時刻想著堅持會帶來的好處。
13樓：匿名使用者
作家楊大俠表達，主動吃苦是最好的鍛鍊。
作家楊大俠（heroyang）指出：大俠總是在腥風血雨的江湖中磨礪自己，小人總是在爾虞我詐的武林裡算計別人。
怎麼鍛鍊毅力！
14樓：夏雨
練一下集中注意力做事只做一件忌一心二用 一是強化正確的動機。 二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。 三是培養興趣能夠激發毅力。
有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。 四是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊毅力。 首先：
比如，你的父母需要你照顧或者你心儀的女孩很優秀。這是你不斷學習並且為之努力的動力！在你遇到挫折的時候，這些信念也會支撐著呢。
再次，你就要去放手做了，什麼都不要想！！！一心學習。 我要告訴你乙個事實，其實我們都是很普通的人，愛因斯坦只有他乙個，而我們都是很普普通通智商一般的人。
但是為什麼有的成功有的失敗，當然有出身的不同，但是乙個人的最終的成功是來自他自身的！！！這世界上沒有完全的笨人，也沒有十足的聰明人，有的只是勤奮換來的成功人！ 最後，真心祝願你能如願以償，快樂，健康，成功。
怎樣鍛鍊自己的毅力？
15樓：超人影視娛樂
毅力。毅力也叫意志力，是人們為達到預定的的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志基戚品質；是人的一種「心理忍耐力」；是乙個人完成學習、工作、事業的「持久力」。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是乙個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和有沒有忍受挫折的結晶。
耐力性鍛鍊是指在一定強度下，在相當時間內（不少於15～20分鐘）重複同一運動週期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛鍊方法，一般屬於中等強度的訓練，採用大肌群的練習，這種方法可取得較好的發展體力的效果。其物件主要為一般健康人。近20餘年來枯磨被廣泛用於增進健康及預防慢性病，尤其是冠心病及過度肥胖。
耐力性鍛鍊的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動，也可因地制宜採用原地跑、跳沒鋒鬥繩、爬樓梯等方式。
16樓：飛兲
我的建議就是去跑步，如果你身體的體力是8圈，好！等你跑完8圈之後，你要想想一下我還要跑一圈，這是為我多年養我的父母去帆銀跑的，你試想你的父母當時就看著希望你跑完它。跑完第9圈，你對自己說這一圈是為你的女朋友跑的，遲神想到只要你能跑完你就能給她幸福永遠和她在一起！
跑完第十碼轎虧圈，你告訴你自己，把你的右手舉起來食指直直的，告訴自己「我才是真正的，沒有我什麼完成不了的」好了！come on 、come on 就這樣我相信你幣之前又多跑了3圈，我相信這樣鍛煉出來的毅力是其他不能比的，因為我就是這樣要求我自己的！每一步下去都要給自己乙個信念，just try it ,you can do anything， nothing is impossible (只要你去試，你可以做任何事情，沒有什麼是不可能的)加油！！
做什麼運動最鍛鍊胸肌做什麼運動能把肩膀放寬
肩部的訓練基本會圍繞在三角肌上，只要有了很飽滿的三角肌，肩膀看上去就會很寬闊，下面介紹幾個比較經典的肩部訓練動作。槓鈴推舉 槓鈴推舉也叫肩上推舉 直立推舉 實力推等，側重練三角肌前束，兼顧三角肌中 後束，涉及肱三頭肌 胸上部 上背部等肌群的鍛鍊。兩手稍寬於肩，較為舒服地握槓，提拉槓鈴於胸前肩高位做準...
有什麼可以方法提高恆心和毅力呢有什麼可以方法提高恆心和毅力呢
我的見解有二點 興趣和責任。1，最容易做到的恆心和毅力是 你覺的那個目標對你來說真的很重要或者很有 力。這是利益驅動或者興趣驅動 2，其次，你覺的那個目標被別人支援著 鼓勵著 關注著，你的恆心和毅力也自然而然變的堅強起來。這有點像被逼，或許是自己逼自己不讓別人失望。帶著責任的性質。總而言之，恆心和毅...
做什麼運動可以改善記憶力，通過什麼鍛鍊可以提高記憶力？
彈跳運動為佳，比如跳繩等！凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡 健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記 憶失去信心，產生焦慮 憂愁 不安等消極的情緒，因為心理作 用在增強記憶中的作...