出汗減熱量嗎?減的快嗎?
1樓：網友
熱量和脂肪的消耗是有直接關係的，任何形式的脂肪消耗都會放出熱量，新陳代謝也是這樣的。從你描述的裡面看來，還是運動所出的汗是最消耗熱量的。緊張和曬出的汗都不是很多，所以不怎麼消耗太多熱量。
2樓：網友
跑步不僅可以消耗熱量，而且可以提高基礎代謝率，從你提供的每天一小時看，算上基礎代謝的增加，卡路里的消耗應該是增加了500大卡左右每天。
愚以為你的運動量還可以增加到超過乙個半小時以上，因為有氧運動越到跑不動的時候，脂肪消耗的比例越大，而且可以抑制食慾。沒記錯的話中等心率三小時的時候可以達到30%的脂肪供能。
另一方面你要節食，你可以通過你的身高性別年齡來算出你的最佳卡路里。減少脂肪的攝入，增加脂肪中的歐公尺茄三的攝入，避免攝入歐公尺茄6類油脂，包括花生油，豆油等，推薦亞麻油，加拿大菜子油，橄欖油等，增加蛋白質的攝入，杜絕酒精咖啡等會降低你的基礎代謝率的食物，白糖葡萄糖會引血糖的波動，不利於節食，建議主食採用全麥食品，或糙公尺。水果蔬菜更是不能少，跑步不能天天跑，我以你三倍的量，隔天跑，乙個月減8斤，三個月25斤。
每一種食物到嘴前我都google，不多吃也不少吃。汗多要注意補液，不要脫水了，那樣是很危險的不知道這樣子能否幫到你~~~
3樓：暗暗愛暗
在太陽下曬 會脫水 但是沒聽說能**。
運動出汗是可以**的 因為消耗了脂肪 發熱了。
緊張出汗 也能** 你沒見 名人都很瘦嗎 那都是生活壓力大呀 緊張呀 這個最快** 但是控制不好 瘋了咋公尺辦~！？
所以推薦運動。
是不是出汗才能達到**效果？
4樓：匿名使用者
餐前喝水減胃口很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見乙個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
親們，如果你想快速**不易**，就去諮詢一下[q41 2 吧，每個人體制不同，方法自然也不同。
**-只要出汗就能消耗熱量嗎？
5樓：網友
不一定，因人而異。並不是說出汗越多效果越好，基本上出汗量取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就多，運動前是否飲水對出汗也有影響。
一般我們進行有氧運動時，堅持半小時以上才能消耗真正的脂肪。
關於為什麼要堅持30分鐘，我們在開始運動時，最初消耗的能源是血液中的糖分，而且是蓄積在肌肉和肝臟內的叫做糖元的糖質。這種糖質開始燃燒後不久體內脂肪就作為能源開始慢慢轉化、燃燒。體內脂肪燃燒20分鐘後，如果不持續加溫，便會停止燃燒。
而且**需要大量的氧，因為為了進行**需要長時間，一般在我們**訓練營中都統一堅持30分鐘以上，通過跑步機的話，30分鐘後心率上公升更快，**更有效果。
6樓：網友
當然不是，捂出來的那是水分。
出汗多等於**嗎？
7樓：丿kylin丶
出汗跟**沒有什麼關係，出汗是人體調節體溫的手段，脂肪主要通過呼吸排除體外。
8樓：薄荷健康
裹著保鮮膜跳槽，一會兒就滿頭大汗了，覺得這一次一定瘦不少吧？真是這樣嗎？
9樓：何必閞始
想要達到**的**效果，是不能單純靠出汗達到目的，如果想要**，一定要使攝入的能量明顯小於消耗的能量才能達到**的目的。
10樓：周若兔
其實**不是要出汗而是要持續出汗促進新陳代謝。
出汗多等於**嗎？
11樓：周若兔
其實**不是要出汗而是要持續出汗促進新陳代謝。
出汗就等於**嗎
12樓：全球播報大師
出汗就等於脂肪燃燒嗎？
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