1樓：亓靜籃球事
六項臀部脂肪燃燒運動。
脂肪在體內積聚的主要原因是：遺傳、生活質量差、腹部腫脹、液體瀦留和過量攝入碳水化合物和麵粉。然而，大多數可以通過鍛鍊和均衡飲食來預防。
實踐他們！以下的燃燒脂肪的運動並不需要太多的努力，你可以在舒適的家中進行；你只需要保持乙個常規就能得到你想要的結果。
1. 抬起你的腿。
把你的膝蓋和手放在地板上，支撐你的手。伸展右腿，與軀幹形成一條直線。保持這個姿勢幾秒鐘，然後向後靠在地板上。每條腿重複20次。
2. 提高你的臀部。
仰臥，雙腿彎曲，抬高臀部，雙手放在腳踝上；把你的重量放在背上。
保持10秒；隨著時間的流逝而增加時間。
3.使扭曲。
雙腿微微分開，腰部向右轉，然後向左轉。手放在臀部做20次；另外20次，雙手放在頸後，再20次，雙臂交叉。
4. 用箍做動作。
它類似於扭轉，但需要呼啦圈的幫助。起初，每天做5分鐘，然後增加到10或15分鐘。
5. 嘗試側大步。
雙腳併攏，站直。大步走到一邊，彎曲膝蓋，形成90度角。重複三到四次，交替雙腿。
6. 最後，弓步。
站直；右腿向前邁出一步，彎曲成直角，避免膝蓋觸地。每邊重複20次。
但是不管是**還是健身，都需要自己有強大的毅力。如果只是心血來潮，堅持個兩三天，那還不如不要開始，這隻會浪費時間。不管做什麼，我認為長期才能見效，三天打魚，兩天曬網，這樣是燃燒不了臀部脂肪的。
所以，自從做了決定，就要下定決心。
2樓：武帥帥
可以跑步，健走，游泳，跳繩，做臀橋訓練，靠牆站等方式都是可以燃燒到臀部的脂肪的，平時應該注意合理的飲食，不要吃過於油炸的食品。
3樓：白珍全全全
那就要多運動運動了，比如說跑跑步，跳跳繩，做做瑜伽，這樣久而久之下來就會讓你燃燒脂肪的。
4樓：夏見冬
可以多喝水多運動，多吃蔬菜和水果，騎騎自行車，遊游泳，打打羽毛球等等，這樣可以有效的減掉脂肪。
5樓：徐州美諾科技
15分鐘]腹部臀部二合一hiit練習 燃燒脂肪間歇運動 有氧燃脂。
什麼運動使有利於燃燒臀部脂肪？
6樓：千萬裡
足球運動 或者打籃球 原因是體能消耗大 燃燒脂肪快 比如說一場90分鐘的劇烈足球比賽 運動員體重要減輕5~8斤 當然不希望看到你變成肌肉型的 適當運動一下 健康就好。
7樓：徐州美諾科技
15分鐘]腹部臀部二合一hiit練習 燃燒脂肪間歇運動 有氧燃脂。
8樓：網友
風靡全球的南韓甩臀舞。
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