每天只睡4個小時有什麼影響？
1樓：wl19791102蠍子
睡4小時對身體有害，睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。每個成年人平均睡眠時間為小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。
每乙個週期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，為第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。
每天只睡4個小時有什麼影響嗎？
2樓：網友
每天睡四個小時屬於長期睡眠不足，對身體有一定影響，可能會影響機體正常發育、大腦思維等，還可能會誘發疾病，如上呼吸道感染、神經衰弱等。
1、影響機體正常發育。
通常人體在睡眠狀態下會分泌生長素，而非睡眠狀態下分泌較少。若患者長期存在睡眠不足現象，則會影響到機體正常發育。
2、影響大腦思維。
對於部分人群，長期睡眠不足還可能會影響到大腦思維清晰度以及大腦反應靈敏度，易出現注意力不集中、頭昏腦漲、記憶力下降等情況，部分患者還可能會出現頭痛症狀。
3、誘發疾病。
睡眠不足會降低機體免疫力，還容易出現焦慮等不良情緒，可能會誘發機體出現上呼吸道感染、神經衰弱等疾病，甚至會增加患心臟病、糖尿病等疾病風險，需要引起重視。
除上述情況外，長期睡眠不足還可能會增加黑色素生成，影響到**代謝。建議養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，降低對健康與生活質量造成的影響。
為什麼人每天至少睡4個小時
3樓：濯凝冬
人每天睡4個小時有猝死的可能性。因為睡眠對人的健康十分重要，正常人的睡眠時間是6-8個小時，如果睡眠少，長期的睡眠不足會引起人體生物鐘紊亂，出現抵抗力下降、內分泌失調、代謝紊亂，也容易出現心腦血管疾病，還有可能發生猝死。此外，長期的熬夜和睡眠不足也會使人的記憶力下降、神經衰弱、消化不良，還容易出現早老性痴呆。
所以睡眠不足的人應該調整好工作和休息的時間，保持足夠的睡眠，如果睡眠不佳，可以適當吃鎮靜安眠的藥物。對於19歲的年齡來說每天僅僅睡4個小時是遠遠不夠的，這個年齡段來說，睡眠時間至少在7個小時以上，一般是7-9小時，您現在判斷力下降等等初步考慮可能就是缺乏睡眠導致的，所以，首先建議您先保持充足的睡眠看看了。正常來說一天應該睡夠八個小時左右才夠的，您這個如果一天睡四個小時是，嚴重的睡眠不足，會出現身體疲憊，乏力，頭暈頭痛，嚴重的話還會導致身體其他器官受損，首先您一定要注意休息，最好睡足八個小時，同時您可以配合做下針灸來改善現在的症狀，同時還可以做下高壓氧。
每天只睡4個多小時，有影響嗎？
4樓：嬌曼酷卓
據說世界上有那麼一種人每天只睡4個小時就能夠精神飽滿行動正常大腦活躍，我真的實名羨慕！
據說世界上大部分人需要每天6-8小時的睡眠時間，如果不能保證充足的睡眠對注意力跟記憶力的影響還是蠻大的。
所以你可以試試只睡磨緩4小時會不會有不適感，如果沒有並且覺得非常有必要每天只睡4個小時的話……還是諮詢一下醫生吧，這就觸及到我的知識盲區了 ಠ౪
如果感到不適，建議還是保持日常作息，畢竟還是命重要。如果一定要更多的時間來幹別的事情，那可以試著提高效率年一項對近百萬30歲以上的人進行的研究發現，經常每天睡眠不足4個小時的人，同每天睡七八個小時的人相比，前者在6年之內去世的概率是後者的3倍。
2、聖地牙哥海軍健康科學學院1983年進行的一項研究發現，每天睡5~7個小時的人，其在所有績效評價指標方面的表現都要差於每天睡7個小時以上的人。總的來講，睡眠不好的人在事業中得到的晉公升更少，薪酬等級更低，更少被推薦延長工作期限棚遊螞，流失率更高，並且在工作過程中住院的可能性更高。
年的一項研究發現，每晚平均睡眠為5個小時的女性，同每晚睡8個小時的女性相比，患上心臟病的概率前者比後者高出39%。
年的另外一項研究發現，連續兩鏈埋個晚上只睡4個小時的男性，其激素水平會發生變化，尤其是瘦體素減少，飢餓素增加，這會讓他們感覺飢餓，想要吃一些碳水化合物較多的食物，例如蛋糕、糖果、冰淇淋和比薩。研究者認為經常性的睡眠不足同肥胖有關。最後想說一句：
的確有少部分每天只需要4-5個小時，但是大部分人都這麼覺得，就讓人很尷尬了。而且目前沒有什麼方法可以訓練我們的身體，讓它減少自己的睡眠需求。我想你縮短睡眠時間，應該是想有更多的時間工作或者學習，但是愛因斯坦每天至少要睡上10個小時，也就是說你的工作成就或者學習成績也許跟睡的時長沒啥關係，反倒是睡眠充足後，你的注意力，意志力會更好，能更好的完成你想完成的任務。
每天只睡四個小時有什麼危害？
5樓：心安是福
一天睡4個小時，對於不同人群，所導致的後果不同，一般可能會導致頭暈、乏力、影響工作、學習效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠時間應保證在8小時左右，如果只睡4小時，屬於嚴重睡眠不足，會導致可導致頭暈，乏力，注意力降低等症狀，時間久了還會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生，部分人群還有可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠應保持在9小時左右，一天睡4小時也會嚴重睡眠不足，可以導致注意力不集中，影響學習效率，還會影響到生長發育。
3.如果是老年人，睡眠時間會有生理性的減少，一般每日5-7個小時就可以，所以睡4個小時對身體影響相對較小，甚至沒有明顯不適症狀。
不管是哪類人群，保證充足的睡眠時有必要的，建議養成規律作息的習慣，能夠保證精力充沛，也有助於預防各類疾病的發生。
怎麼才能每天睡4小時，一天只睡4小時，人身體能行嗎
一天只睡四個小時，人身體是可以的。有一句話你應該聽過，人沒有吃不了的苦，只有享不了的福。我高二，每天一共睡4小時，沒事 睡覺四個小時是不行的，這種情況對人身體損害很大，一般情況下不建議一天睡四個小時 有危害。危害很大。學習最重要的是質量，而不是時間。從科學角度講，當人在睏倦的時候，腦細胞會大量死亡 ...
每天睡小時夠了麼，每天睡6個小時夠了麼
睡眠時間有明顯的個體差異。在一項 100萬人的問卷調查中發現 成年人每天睡眠時間在7 9小時範圍內者佔80 另一項800人的調查結果，平均睡眠時間是8.5小時，也就是說 睡眠時間7 9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。還有另一項 800人的調查結果表明平均睡眠時間是8.5小時，睡眠在4 5小時的所謂...
為什麼有的人每天只睡5,小時就夠了
每個人的體質不同,個體之間有差異。再就是與年齡有關,年齡越小需要的睡眠時間就越長。一天只能睡5 6個小時,就睡夠了,這是怎麼回事?根據你的描述,基本屬於正常睡眠時間範圍。人最佳的睡眠時間是 小孩10個小時,成年人7個小時。如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞...