1樓：亦不忘往年
**睡眠時間有明顯的個體差異。在一項 100萬人的問卷調查中發現:成年人每天睡眠時間在7~9小時範圍內者佔80%。
另一項800人的調查結果，平均睡眠時間是8.5小時，也就是說**睡眠時間7~9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。
還有另一項 800人的調查結果表明平均睡眠時間是8.5小時，睡眠在4~5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時的長睡眠者佔1%-2%，而睡眠在4小時以下的超短睡眠者和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。(短睡與長睡認定標準可不一樣，另有作者把平均睡眠時間在8小時、小於7小時、7~8小時的人群分別認定為長睡者、短睡者、中睡者，並調查發現他們各占人群的1/3)。
睡眠與體型、性格和年齡有關。對於體型與睡眠，肥胖型的人睡眠較好，很少失眠;無力型的人神經敏感性高，不易入睡;運動員的人睡時間雖少，但精力十分充沛，極少失眠。睡眠時間與年齡有關，青年人平均每天睡 8小時，隨年齡增長，睡眠逐漸減少，到老年時又稍有回升。
多數作者都認為睡眠時間與性格有關。認為性格外向者睡眠比性格內向者睡眠少。有人對一批健康受試者進行研究。
一組睡眠在 7小時以內，一組睡眠超過9小時，結果發現，睡眠時間少的人工作勤奮，精明能幹，辦事效率高，而睡眠時間較多的人易焦慮、抑鬱，在困難面前常常退縮。還有人將每晚只睡4小時的超短睡者與每晚要睡8~9小時的長睡者作比較，結果發現，兩者在生理上沒有什麼差異，他們的身高、體重甚至智力發育都相同，而心理狀態差別很大，短睡者性格極為樂觀，而長睡者總是憂心忡忡。雖然兩組睡眠時間相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。
**睡眠時間有時還有十分明顯的個體差異。有人曾觀察過一組人，每天睡眠不足 3小時即可滿足，並不產生任何心理和生理的不適。著名科學家愛迪生是短時間睡眠的實踐者，有時緊張工作時他每天睡3~4次，每次僅30分左右，每天總共只睡1.
5~2小時，他的30分睡眠是一種打盹式睡眠。有人認為，在集中精力工作和學習時，打盹可發揮應急作用，據說打盹十分鐘，可以相當夜間一小時的睡眠，理由是短時間打盹或睡眠呈淺睡狀態，因此醒得比較快，不會造成深睡期醒後的無精打采的現象，可以很快地從睡眠狀態回到緊張的工作、學習或生活中去。有人還做過這樣的實驗，召集某公司52名管理人員(平均年齡35歲)先讓他們進行一系列簡單計算
2樓：擴大會澈聊
這個要看睡得怎麼樣了，如果一直睡得很沉，也不做夢，第二天神采奕奕，那就足夠。如果一直醒來，失眠睡不著就說明不夠。所以要想改善失眠，最好白天多做運動，消耗多餘精力，晚上飲食不要太油膩，最好可以飲用眠夢香，可以幫助舒緩神經，減少焦慮，幫助提高睡眠質量。
3樓：聖宣朗
我已經好幾年每天都睡眠不超過六個小時，有小孩子沒辦法，允許的話儘量睡眠7個小時吧，感覺睡覺少了確實影響記憶力啊，老話講一孕傻三年，估計就是因為孩子三歲之前媽媽肯定睡眠少，再加上帶孩子瑣事多，所以很容易出現丟三落四，反應慢半拍的情況。而且事實證明長期失眠的人記憶力衰退明顯，更容易患老年智呆。為了健康儘量保證充足的睡眠吧
4樓：匿名使用者
如果是成年人的話，感覺精力充沛，那就足夠啦。
根據一份睡眠資料顯示：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
通過以上資料，我們可以明白，11點-5點是必須要睡眠的，5點醒後排除大便，開始晨練等。這些都是要根據自己的體質等實際情況來說的，如果自己第二天感覺精神滿滿，這就證明時間是可以的了。
如果是未成年人，則睡眠時間根據相關資料，如下：
不同年齡段的睡眠時間表
年齡段 適宜睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
5樓：乓裁城仕
這個是因人而異的吧！有的人睡八小時才能夠，有的人睡五小時就夠了，說到底，只要睡眠***久都不是問題。不過現在人失眠是常事，最好還是注意生物鐘的培養，減少熬夜等壞習慣，睡前最好飲用眠夢香，能夠舒緩緊繃身體，延長睡眠時間，幫助改善失眠情況。
6樓：匿名使用者
因人而異，生理體質不一樣，一般嬰幼兒睡眠時間長，老年人時間短，體力和腦力勞動者睡眠時間不太一樣，這個要看個人跟吃飯差不多，以不困為主，精神狀態自己判斷，一般成年人是8小時左右
理想睡眠時間，
兒童10個小時
青少年9個小時，
**8一9個小時。
7樓：匿名使用者
如果睡眠質量高（深度睡眠）成年人，6個小時夠了。
8樓：搜尋_卡美網
那要看你多大，一般是要睡7-8小時
一天睡六個小時夠不夠啊！
9樓：匿名使用者
理論上成年人需要七小時睡眠，但其實很多成年人都只睡六小時，我媽就是。
10樓：林明豐
這看每個人的身體素質。我也每天只睡六個小時左右。已經有七八年了。
11樓：匿名使用者
您好!每個人的睡眠有是因人而異的,如果您睡6小時清醒後感覺神清氣爽代表您的睡眠質量很好,這代表您睡6小時也是可以的,對身體沒有什麼影響.
希望能夠採納
12樓：玉之傾城
1、一般來說是足夠的。
2、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
3、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
13樓：
按正常是起碼要睡8個小時，不過習慣了就好，你像那些高三的，天天晚上搞學習搞到很晚也睡不了8個小時啊~只要第二天覺得精力充沛就好了，如果很疲乏的話，那就應該要補充睡眠了
14樓：憂憂狐
這個，覺夠不夠睡應該是你自己最清楚啊……
理論上說，成年人每天睡眠時間在7-8個小時就足夠了，據說有最新研究表明，睡7個小時的人比8個小時的長命……
如果你是女孩子的話……厄，你的作息時間對**很不好哦……
15樓：爬蝦噗
不知你多大歲數？ 六小時不夠
16樓：欲哭
睡眠時間跟體質有關係。我每天都是12點左右睡，6點就醒了。習慣了。有陣子失眠一夜一夜的睡不著，夢中也不安寧。失眠對身體確實有害
我每天睡覺6個小時，夠了嗎
17樓：匿名使用者
一般成年人睡眠是bai6到8小時的深睡眠，也du就是真正進zhi入睡眠狀態的時間，並dao且要保質量內，晚上10點到2點是**容排毒，凌晨的2點到4點是肝臟排毒。
並且晚上10點孩子的生長素開始進入高峰，並且孩子入睡1小時後開始分泌生長素。所以兒童一定要保證在9點左右睡。
另外中午合理時間的休息是有好處的，一般半小時左右。夏天可以1小時左右，大約安排在下午1點到2點。
睡眠的質量不僅在於休息時間的長短，重要的合理的時機。經常見到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。
18樓：
1、一般來說是足夠的。 2、睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。
每天睡六個小時左右可以嗎？
19樓：
13～29歲青年人每天睡8小時左右。
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。
擴充套件資料
熬夜的壞處：
1、**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答 』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
3、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。
20樓：藍蛋殼
不行，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以建議至少睡8小時，睡眠很重要！
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