1樓：育兒小課堂開課嘍
在越來越注重健康飲食的當代，人們越發注意到飲食健康的重要性。這時候就出現了燕麥粗纖維含量高，是比較適合的當早餐，既能補充人們的膳食纖維，也能讓肚子具有保腹感。那肯定就會有人問，粗纖維含量高的燕麥多吃會被人類帶來什麼好處呢？
今天就這個問題來一下。<>
一、粗纖維是必不可少的營養粗纖維的作用其實每乙個人都有所耳聞。其實粗纖維就是膳食纖維，可以更好的讓人們的吸收起到更佳的作用，當然對於老年人來說更是較好的食物選擇。因為這可以讓他們保持飽腹感，也不會讓他們多吃到油脂類食物造成的高發病疾病，同時也會補充到營養的成分。
所以對於老年人來說，粗纖維是食物是比較好的，多吃一些燕麥也不會出錯。<>
二、什麼樣的人群不需要多吃燕麥其實對於正在成長的孩子和青少年人來說，應該多吃一些價值高的高蛋白食物和一些維生素食物，才能更好的補充到自己的成長過程中需要的營養。那麼，燕麥的粗纖維含量較高，其除了有飽腹感和一些普通的營養外，孩子是不太適宜吃太多的燕麥，尤其是對於消化能力不太好的孩子，是不適宜吃燕麥的。所以要粗纖維含量食物，應該適宜成年人和老年人。
三、日常生活中吸食足纖維含量的食物有很多如玉公尺雜糧，都是平時吃的食物所帶有的營養價值。所以同樣的是燕麥這種酒香味還蠻高的時候，對我們也是有好處的，不會帶來害處。只是要注意不同人群，對這些食物的需求量是不同的。
我們就可以利用燕麥粗纖維含量高的優點，帶給最好的營養需求。所以在日常生活中，燕麥也是乙個很好的選擇，只要注意以上3點多吃燕麥是會給人體帶來好處的。
2樓：天悅
經常吃一些燕麥，可以降低人體的膽固醇，還能預防便秘，可以提高人的免疫力，幫助美容，甚至還能幫助**。
3樓：春季的風啊
會降糖降脂，並且還幫助**的人**，可以讓我們身體變得更加健康。
4樓：情感小柒柒
多吃會讓人特別的健康，因為粗纖維的話有很多的營養，還不會讓人發胖，如果是**的人吃這種粗纖維特別的合適。
燕麥含有哪些營養 多吃燕麥有什麼好處
5樓：一念溫柔
11、燕麥中蛋白質、脂肪的含量和釋放的熱量，在大公尺等九種糧食中居首位，其脂肪含量是白麵、大公尺的4~5倍，人體必需的8種氨基酸和維生素e含量也高於白麵和大公尺。
2、微量元素鈣、磷、鐵等的含量也比較豐富。
3、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%~52%，30克精燕麥面中的亞油酸含量，相當於10粒益壽靈或脈通。所以，燕麥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效。
21、燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，還可以有效地降低人體中的膽固醇。
2、經常食用，可對中老年人的主要威脅一心腦血管疾病起到一定的預防作用。
3、經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖功效。
4、燕麥有通大便的作用，這不僅是因為它含有植物纖維，在調理消化道功能方面，維生素b1、維生素b112更是功效卓著，可解老年人便秘之憂。
5、燕麥中含有的鈣、磷、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，是難得的補鈣佳品。
6、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等病症有很好的輔助療效；對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
3材料： 玉公尺粉150克，燕麥仁100克。
做法： 1、將燕麥仁去雜質洗淨放入鍋內，加水適量煮至開花。
2、用冷水將玉公尺粉調成糊狀，徐徐倒入煮熟的燕麥鍋內，用勺攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋食用。
功效： 公尺爛粥稠，清香味濃，對女性豐乳有利，宜多吃。
燕麥是粗纖維食品麼
6樓：網友
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整；保健作用很好。
指導意見：你好，燕麥片不是單純的粗纖維素，它裡面的營養成分很多，比如：1、燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；2、含有膳食纖維有降血糖和膽固醇的作用，還可以**；3、含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。所以燕麥是很好的保健食品，長期食用對身體幫助很大。
祝健康！
7樓：笨鳥飄零
是的！它富含膳食纖維，多吃不會發胖。
燕麥多吃有沒有什麼不好的作用？
8樓：匿名使用者
即使燕麥人健康的好得多，但好東西也不能一次吃得過量，如果一次食用過量，小心造成胃痙攣或脹氣。
燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！
燕麥 1.降低熱量的攝取。
2.延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制飯後血糖濃度的上公升。
6.改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據研究發現其與心臟血管方面的健康有密切關連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排洩。
研究亦指出當大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天**25公克，則使血清總膽固醇降低，低密度脂蛋白膽固醇降低，由此可知燕麥之新增有益於健康，並可減少罹患心血管疾病。
燕麥含有多種能夠降低膽固醇的物質，如單一不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皂甙素等，都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量，從而減少患心血管疾病的風險。
燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力。它含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效。此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。
而維生素b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。
特別是燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯後血糖上公升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便幹，會造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
什麼食物含粗纖維最多，哪些食物含粗纖維多？
麥麩 31 穀物 4 10 從多到少排列為小麥粒 大麥 玉米 蕎麥麵 薏米麵 高粱米 黑米。麥片 8 9 燕麥片 5 6 馬鈴薯 白薯等薯類的纖維素含量大約為3 豆類 6 15 從多到少排列為黃豆 青豆 蠶豆 芸豆 豌豆 黑豆 紅小豆 綠豆 無論穀類 薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量...
請問一下各位朋友 粗纖維食品 食物是指那些
您好，跟您答題說說一下哪些是粗纖維食物 您要不是的有什麼用 1 豆類 有雜糧玉米 玉米小米 高梁 蕎麥 燕麥 木薯 番薯 竹薯 黃豆 青豆 綠豆 赤豆 黑豆 豌豆 豇豆 蠶豆 紅棗 粟子 核桃 花生.2 菜類 黃豆芽 芹菜 韭菜 大蒜苗 黃花菜 香椿 青椒 毛豆 茭白 竹筍 鞭筍 蘆筍 洋蔥 芥菜 ...
高膳食纖維的食物有哪些，膳食纖維高的食物包括哪些？謝謝
人們的主食一般包括穀類 肉類 蔬菜類 豆類及瓜果類等，其中含膳食纖維的主食主要有穀類，如大米 小麥 燕麥 玉米等。後兩者纖維含量更高些 動物類食物含有肌纖維，其中纖維含量較高的是牛肉 蔬菜中纖維量較高 豆類也含有很高的纖維。如黃豆 蠶豆 花生等 瓜果類中纖維含量也較高。正常人每日最好攝入膳食纖維30...