1樓：網友
一，不宜做爆發活動，如舉重或下蹲又突然起立，因為這類運動都會加強心肌收縮，在瞬間內血壓會公升高10到50公釐汞柱，使腦血管破裂的危險性增大，二，不宜做高強度或費勁的動作，因為這類活動可以使收縮壓和舒張壓同時公升高，特別是舒張壓公升幅較大可能誘發心腦腎的病變。三，不做頭下低，低於腰部的動作，特別是腦動脈硬化的老年人，頭部下低時在地心引力的作用下血液大量流入腦部，腦血管壓力突然增大，可使脆弱的小血管發生破裂而導致腦出血。
2樓：筱妤
減鹽低糖低脂肪，避免過勞、疲倦。少受汙染空氣騷擾。禁菸少酒。
控制好情緒，多與人交流。不在冬季急進高原地區。積極**基礎疾病，如高脂血症、高尿酸血癥、糖尿病、冠心病、上感等。
定期看心血管或高血壓專家門診或定期體檢，及時調整用藥種類和劑量。
高齡老人的高血壓患病率近90%，老年人日常生活中應該如何應對高血壓呢？
3樓：皙寶看娛樂
高血壓現在是一種常見病，尤其是老年性高血壓。 在更年期，由於五臟六腑功能協調，內分泌有不同程度的下降。 此階段代謝功能減弱，高階精神調節紊亂，易形成動脈硬化性高血壓。
這個階段要多注意適當的運動，少吃鹽、高膽固醇、高脂肪和動物內臟，儘量戒菸戒酒。
1.每天三個時間段，早餐、午餐、晚餐後1小時步行40-60分鐘，然後每天測，不到半年每個時間段血壓都正常！ 當然這只是個別案例！
有些人必須服藥才能保持血壓正常！ 血壓控制不好時，不要喝太快或太倉促！ 夏天和冬天，你不能同時極度炎熱和寒冷！
也就是夏天空調不能開太低，冬天空調不能開太高！ 食物：少吃動物內臟和脂肪！
2.有人說，不改變生活方式就降血壓是流氓！ 可見生活方式的改變對於控制血壓有多麼重要！
雖然生活方式的改變並不能**高血壓，但生活方式的改變可以使血壓更易於控制，並且可以更好地減少高血壓併發症！ 因此，無論血壓如何控制，生活方式的改變都是必不可少的，就像吃藥一樣！ 需要改變的主要是低鹽低脂飲食、戒菸限酒、日常生活規律、適度運動等！
多做運動，如游泳、慢跑等有氧運動。 建議每次運動30-60分鐘，每週至少5次，每週至少150分鐘的有氧運動時間。 長期堅持可以改善基礎代謝，增加血管彈性，**和降低血壓。
3.菸草中含有尼古丁等有害物質，進入人體後會影響心血管、血脂和凝血功能，促進心腦血管疾病的發生。 大量飲酒和大量飲酒會導致血管彈性下降，誘發高血壓，最終導致一系列心腦血管疾病。
降低血壓不僅取決於吃藥，還取決於生活方式的改變和體重的控制。 只有將這些結合起來，才能更好地控制血壓，減少併發症！
4樓：人生大事
老年人是需要經常用血壓儀去量一量的，並且平時不要發脾氣，要學會去跑步降低血壓的。
5樓：自由
老年人在日常生活中應該要注意飲食，清淡，早睡早起適當的運動對高血壓疾病會有很大的幫助。
6樓：小鑫侃文化
老年人高血壓主要表現為單純性收縮期，高血壓**上首先要注意改善日常生活不良方式，通過飲食和運動來進行調理。
7樓：清瑜
保持良好的心態，保持平靜，遇事別往心裡擱，養成佛系的心情。
血壓過高可能會疾病不斷，老年人應該通過哪些養生方式來控制血壓呢？
8樓：q仔說說車
老年人的高血壓主要通過合理的飲食、適當的運動和口服降壓藥來控制。繼發性高血壓患者應積極**原發疾病，必要時應及時就醫。老年人高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。
適當的運動，適當的運動有利於老年人血壓的控制，可以根據身體狀況選擇太極拳、五琴戲、慢走等溫和的有氧運動，如果患有其他限制運動的疾病，如慢性心力衰竭、骨關節疾病等，應減少運動。口服降壓藥，一旦確診為高血壓，需立即就醫，制定降壓藥方案，將血壓控制在目標範圍內。繼發性高血壓患者在積極**原發疾病的同時，仍可遵循上述原則控制血壓。
無論是原發性還是繼發性高血壓，當血壓過高、劇烈波動等情況出現時，都需要及時就醫。它是一種常見病，雖然各個年齡段的人都會患上它，但與老年人相比，患病的幾率會更高。老年人患高血壓後，在日常生活中要注意根據病情特點合理用藥，同時也要加強生活調理。
那麼如何調理老年人的高血壓呢？在平時生活中，老年人要注意勞逸結合。
<>老年人患高血壓後，通常飲食清淡，要減少鈉鹽的攝入，因為鈉攝入量過多，會導致鈉滯留在體內，會導致血量增加，導致血壓公升高，所以醬油、泡菜、零食、肉類加工產品要注意少吃或不吃。老年人患高血壓後，要注意控制體重，降低血脂。體重增加過多，熱量攝入過多，可能會對血管造成不同程度的損傷，使血壓公升高。
老年人平時要做適當的運動，對降血壓有很好的效果，如太極拳、氣功、散步等。但也要注意不要進行過於劇烈的運動，否則會引起血壓公升高。
9樓：邂逅浪漫
老年人需要適當的運動鍛鍊，可以打瑜伽，慢跑爬山，跳廣場舞，保持心情穩定，不能情緒暴躁，要清淡飲食，每天攝入的鹽不超過6克，按時監測血壓。
10樓：cherish小小杜
可以採取多運動，多吃蔬菜，然後控制好飲食來進行控制血壓。多運動還是有好處的。
11樓：動感湯圓
應該保持低鹽飲食，要控制好自己的體重，可以適當的去**，在飲食方面選擇一些比較清淡有營養的。
什麼是老年高血壓，老年人高血壓病的特點有哪些
世界衛生組織 wh0 規定 年齡60歲以上，血壓值持續或非同日3次以上血壓測量結果是收縮壓 140mmhg 18 7千帕 或舒張壓 90mmhg 12 0千帕 者稱為老年人高血壓病。老年高血壓病人作為高血壓病的一種特殊群體，近年來對它的研究與防治受到重視。流行病學調查提示，老年人高血壓患者，其糖尿病...
老年人高血壓不吃藥老人高血壓不吃藥可以自己好嗎不影響壽命嗎
醫生說的很對，不吃藥確實會很危險。血管瘤破裂就很可能是血壓沒控制好引起的。我建議您內想容辦法勸您奶奶吃藥，要注意表達方式。您可以有您自己的方式，我主要解釋一下您奶奶的疑惑，供您參考 1.吃藥浪費錢 如果主要是這個因素，可以考慮換便宜的降壓藥。有的降壓藥幾塊錢一瓶 100片 的。2.還又把胃都吃壞了 ...
老年人常見的高血壓病，平常的飲食應該注意什麼
飲食清淡，不要吃太鹹太油膩的東西，不能喝飲料之類的。平時吃飯麵食不要太多，儘量多吃一點粗糧。平時吃飯不要吃得太飽了，要吃八分飽就可以了。平時多運動，飯後可以出去慢跑。其實可以平常泡一些絞股藍，降壓茶，決明子之類的喝喝，喝綠茶也是不錯的。其實就是飲食控制，可以吃甜食，但是偶爾，不能天天吃。高血壓患者應...