1樓：匿名使用者
飲食清淡，不要吃太鹹太油膩的東西，不能喝飲料之類的。
平時吃飯麵食不要太多，儘量多吃一點粗糧。平時吃飯不要吃得太飽了，要吃八分飽就可以了。
平時多運動，飯後可以出去慢跑。
其實可以平常泡一些絞股藍，降壓茶，決明子之類的喝喝，喝綠茶也是不錯的。
其實就是飲食控制，可以吃甜食，但是偶爾，不能天天吃。
2樓：匿名使用者
高血壓患者應注意的飲食問題：
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。
少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。
適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
3樓：匿名使用者
高血壓患者應減少食鹽、甜食、高脂飲食（油炸食品，大魚大肉等）攝入。 每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜。 或少量多餐亦可。
或少量多餐亦可。 熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。多攝取含高纖維的食物以防便祕。
如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。
多吃魚、大豆及其製品 魚類蛋白可使高血壓和腦卒中的發生率降低，魚類油脂所含的多不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，改善血液凝固機制和血小板功能的作用，可預防血栓的形成。
4樓：匿名使用者
低鹽低脂飲食，即：飲食宜清淡。多吃蔬菜、水果，減少高熱量、高脂肪性食物的攝入，多散步、適宜運動，保持良好心態。
5樓：牧紳一
少吃鹽，忌菸酒，飲食宜清淡
6樓：內科醫師張曉秋
高血壓是一種很常見的疾病，平時要低脂肪，低熱量，適當的運動，要平穩降壓。
7樓：李欣秋
低鹽、低脂，適量運動、按時吃藥，重要的是保持良好的情緒
8樓：匿名使用者
低鹽飲食 戒酒 不要吃太多肉
老年人高血壓飲食方面應該注意什麼
9樓：九葉藍茶業
1，老年人高血壓可以喝一些茶，絞股藍含有黃酮類，多糖類，植物淄醇，皁苷四種物質。四種物質都是可以降血壓的、
2，聽聽**，老年人喜歡聽戲，就讓老年人聽一些戲放鬆一下。
3，適量運動，老年人適合進行一些廣場舞啊，太極啊。舒緩的運動4，老年人口吃不好，不要給老人吃一些比較硬的食物。
5，老年人應該保持平穩的心情，不要忽高忽低的。
6，出門給老人隨時把降壓藥帶著，以防意外。
輕微高血壓的人平時應該注意什麼飲食
10樓：三九養生堂
吃什麼降血壓最快最好
豆腐豆腐是常見的食物，經常吃些豆腐是可以幫助降低人體膽固醇的，用豆腐煮芹菜葉吃，這樣可以幫助降血壓。
芹菜有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。常食芹菜炒肉絲，既能防治高血壓，又能補充營養。
洋蔥有降血脂、預防血栓形成的功效;常食亦能使血壓有所下降。
蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累。常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓作用。
韭菜韭菜是日常生活當中常見的蔬菜，它可以降低膽固醇、甘油三脂。用韭菜和瘦肉來煮湯，經常吃有降血壓的作用。
海帶海帶能防止脂肪在動脈壁上沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
花生用花生仁(帶紅衣)浸醋，1周，酌情加紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，l一2周後，一般可使血壓有所下降。
荸薺、海蜇頭
各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，名「雪羹湯」，有良好的降血壓作用。
菠菜菠菜當中含蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖等營養物質，它可以幫助**高血壓和糖尿病，對人體有益。
綠豆適量裝入豬的苦膽內，陰乾研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用於頭暈，頭痛、高血壓。
高血壓注意事項
緩慢起床
早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激**感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35的溫水洗臉、漱口最合適。
飲水一杯
漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。
適當晨練
高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。
早餐清淡
早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆漿)，兩個雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。
切勿擠車
高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。
晚餐宜少
晚餐應吃易消化的食物，除米飯外，還應配些湯類。晚間適當飲水，可避免夜間因血液粘稠而發生血栓。
安全洗澡
每週最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時間不可過長，洗澡水不可過熱。
11樓：
據說，中國高血壓患者有1.6億，相當於1/10還要多中國人都有高血壓。真是個龐大的數字。
談起高血壓的**，方法有很多，光是**高血壓的藥物就有好多種，不同病情的患者**也不一樣，所以別人吃著管用的降壓藥，您吃上未必管用，具體藥物的選擇，涉及的內容比較專業，而且個體性也很強，所以還是要交給專業的內科醫生幫您量身定製。
雖然**上要靠醫生，但平時的預防可完全要靠自己。因為病是從生活中來的，要預防也應該從生活方式、生活習慣上加以注意。
雖然目前高血壓的形成的原因還不能完全明確，但有些因素肯定是和高血壓的形成有關係的，比如長期的飲食營養代謝失調、吸菸、大量飲酒、肥胖超重、缺乏體育鍛煉或精神心理不健康等因素。
尤其是日常飲食，和高血壓的關係非常密切。中國的古話說：民以食為天，日常飲食，是人體獲取營養的重要**，也是疾病產生的重要因素。
我國自古便有「藥補不如食補」之說，可見，一個合理正確的飲食是非常重要的。
其中，日常飲食有一個非常重要的原則，就是三少、三多、三戒原則。
高血壓患者通過飲食**高血壓，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
1、飲食宜清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致**素之一，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.
7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
3、戒菸、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓引發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
飲食建議採取1234法：一分豆腐或蛋，二分五穀雜糧，三分水果，四分疏菜
12樓：
高血壓病人在早上出去散步或做一些其他活動之前一定要記得吃降壓藥，因為在散步或做其他活動的時候，血液迴圈會加快，並且會伴有心跳加快，血壓增高的表現，如果沒有吃降壓藥，血壓一旦超過人體所能耐受的上限，很容易導致腦血管發生意外。
高血壓的病人在看電視的時候，儘量不要看一些讓人激動的電視節目，因為在看到讓人心情激動的電視節目後，會血液迴圈加快，心跳加快，導致血壓增高，從而導致腦血管發生意外。
患有高血壓的病人儘量不要到熱鬧的場所去湊熱鬧，因為熱鬧的場所容易發生心情激動，心情激動很容易導致血壓增高，在血壓增高後，很容易導致腦血管意外的發生。
一.保持血壓正常
1.成年人至少每年測血壓一次。
2.高血壓患者應按時服藥，每月到專科醫生處複查。找出最佳降壓藥及服藥方法,長期堅持,勿自行停藥。
3.老年高血壓不可降得過低，要由醫生指導用藥。
4.高血壓是冠心病、腦卒中的重要發**素。必須早發現、早**、早控制。
二.科學飲食
不吃肥肉，少食零食糖果，不吃動物內臟。主食加雜糧，常吃豆製品，少用動物油。雞蛋每天一個，牛奶每天一杯，青菜水果多吃有益。食鹽日攝入量6克以下，醃製食品要少吃。
1.堅果——毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。
但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2.石榴汁——石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。
3.香蕉——每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。
富含鉀的食物例如土豆香蕉，對於降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
13樓：
由於對健康影響很大，高血壓被稱為「沉默的殺手」。一般血壓測量值高於140/90毫米汞柱即為高血壓。高血壓遇到特殊情況時，要怎樣應對?
高血壓要注意什麼
1氣溫驟降時：高血壓患者以老年人居多，他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增強，而腎上腺素增多會使血管收縮引起血壓明顯上升。
在臨床上每當寒流過境、天氣降溫之時，便是腦溢血的多發之日。因此在冬春季節，高血壓忠者要做好防寒保暖。
2不服藥時：應該喝些輔助降壓的桑葚火麻茶。此茶可以增強血管的擴張性，含有一種亞麻酸可以很好的改善血液的黏度；含有的不飽和脂肪酸可以降血脂分解脂肪、降低膽固朜等改善血壓。
桑葚火麻茶但有潤腸通便功效.亦有緩解並有持久降壓作用,故又可用於高血壓病兼見便祕者
3極度興奮時：心理醫學研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可致血壓驟然升高，心率加速，從而誘發心腦血管疾病的突發。因此高血壓患者不但要避免生氣、著急，而且在看那些場面驚險、情節緊張的打鬥片、警匪片、恐怖片時，以及在麻將桌上「戰鬥時」都要有所節制，不要過於激動，以防樂極生悲。
4清晨6—9時：清晨，人剛在夢鄉醒來，體內元氣尚未完全恢復，血壓、體溫也較低，血流緩慢，此時體內水分缺乏，致使血液濃縮、粘滯性增強，因而易形成血栓，引發出血性腦中風。老年人在睡前和晨起後若能適當地喝些開水、牛奶，對預防腦血栓形成十分有益。
老年人高血壓病的特點有哪些
世界衛生組織 wh0 規定 年齡60歲以上，血壓值持續或非同日3次以上血壓測量結果是收縮壓 140mmhg 18 7千帕 或舒張壓 90mmhg 12 0千帕 者稱為老年人高血壓病。老年高血壓病人作為高血壓病的一種特殊群體，近年來對它的研究與防治受到重視。流行病學調查提示，老年人高血壓患者，其糖尿病...
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高血壓的病因有哪些，高血壓病的病因有哪些？
高血壓是因為脂肪多了 的血管也就多了，血管多了以後它直徑就增加，直徑增加以後，需要的血流量就多。我們的心臟就要加緊泵血才能保證 血液，心臟要使勁就引起心肌的肥厚，就像我們肌肉天天運動的話，肌肉就會變厚一樣，心臟的肌肉也會變厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以後，加大壓力引起血壓增高。所以脂...