1樓：下骨戀斷衡
發生骨質疏鬆後，中老年人就有發生骨折的風險。而且年齡越大，骨折癒合的速度就越慢。骨折甚至增加了老年人的死亡風險，例如老年人股骨頸骨折一年後的病死率高達50%，有「人生最後一次骨折」的惡名。
含有維生素d的食物。這些基本上都是從動物身上獲取，比如魚肝油，動物內臟等。3.
高蛋白食物，蛋白質是骨骼的重要成分。比如雞蛋、蝦仁、瘦肉、牛奶等。4.
還需要補充其他維生素。多吃水果和蔬菜。
骨質疏鬆指硬骨缺乏營養失去「彈性」，所以容易骨折，就像爆公尺花一樣，所以需要補充骨頭裡面需要的營養成分。而硬骨裡面的營養成分大部分都是無機鹽，也就是各種維生素和礦物質，鈣的每日推薦攝入量：成年人是800mg，而50歲以上人群為1000mg。
食物中的牛奶、酸奶、綠葉蔬菜都是良好的鈣**。每天300ml牛奶、1斤綠葉菜加上其它膳食食物含有的鈣一般可以滿足每日所需。
多選擇富含鈣的食物。每天至少飲用牛奶、酸奶等奶製品250ml；其他含鈣高的食物有：豆類及製品（黃豆、赤豆、豆腐、豆腐乾）、蝦公尺、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子、甘藍菜、西蘭花等，食用量又大的食物，代表物就是奶製品和蔬菜。
牛奶裡含鈣量高，且是有機鈣吸收率高，所以是當之無愧的補鈣主力，中國居民膳食指南里推薦每天喝奶300ml，就能提供300mg的鈣。
維生素d：可能有助於增加骨密度，但只適用於血液中維生素d水平低（低於20ng/ml）和鈣攝入充足的人。它也可能有助於減少骨折和跌倒的風險。
然而，攝入過多的維生素d對骨骼健康有害。
2樓：浩海永寧
應該多吃一些牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類的食品，都有助於補鈣，吃洋蔥沒有效果的，洋蔥沒有這樣的元素。
3樓：堅運
洋蔥並不能補鈣。中老年人骨質疏鬆的主要原因，就是骨骼裡的鈣鹽流失。所以對應的辦法就是補鈣，以及補充可以促進鈣吸收率的維生素d。
因此中老年人骨質疏鬆要補鈣應該吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品和腐竹、豆腐等豆製品。
4樓：鑫鑫很愛車
中老年人骨質疏鬆要補鈣，應該多吃牛奶，魚，蝦，牛肉，羊肉，豆類以及乾果類食物。適合老人，小孩等各個年齡段的人群補鈣。若骨頭湯中也富含豐富的鈣質，且為流質，非常適合於有吞嚥障礙的老年人使用。
洋蔥屬於蔬菜，補鈣效果並不好。
5樓：邂逅浪漫
骨質疏鬆補鈣應該要吃維生素ad片或者是多吃肉類的食物，比如豬肉，牛肉，羊肉，還要多吃堅果類的食物，核桃，芝麻，花生，紅豆，綠豆。以及也要多出去戶外曬太陽，促進紫外線合成鈣劑，更好的給人體吸收。吃洋蔥是不能夠達到補鈣的效果的。
中老年人骨質疏鬆要補鈣應該吃些什麼？你覺得吃洋蔥能補鈣嗎？
6樓：三農傑談
洋蔥有補鈣健骨的作用。洋蔥鈣質豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補鈣好吸收。
7樓：幸福小豬豬
中老年人骨質疏鬆可以多喝一些牛奶，吃一些鈣片，還可以吃一些鈣含量豐富的食物，吃洋蔥並不能補鈣。
8樓：蓉淼經驗之窗
我覺得應該吃一些苦瓜，萵苣南瓜，筍瓜和西瓜，我覺得吃洋蔥是不能補鈣的，洋蔥沒有比較豐富的維c。
老年人骨質疏鬆該怎麼辦？吃什麼食物可以補鈣？
9樓：每日健康知識分享
老年人骨質疏鬆該怎麼辦？吃什麼食物可以補鈣？老年人出現骨質疏鬆的情況，是非常普通的一種現象，因為骨質疏鬆這種疾病一般都是由於人到了一定年齡，然後骨質量就會下降，從而就會產生這麼一種退行性的這種疾病。
骨質疏鬆這種疾病，主要是從日常生活中的點點滴滴來進行預防。老年人出現骨質疏鬆的這種情況以後，一般都會導致出現疼痛或者是身體出現縮短，然後出現骨折的傾向，而且還會出現駝背等一系列的這種症狀發生。老年人出現骨質疏鬆的這種情況，一般是在短時間內很難**的。
<>老年性骨質疏鬆症的最佳**方法包括藥物**和性激素替代**。老年人骨質疏鬆症被確診後，需要進行藥物**，主要是口服藥物，如。引起疼痛的中度至重度骨質疏鬆症可通過口服藥物，以及肌肉注射降鈣素來**。
磷酸鹽可以改善骨密度和強度，而降鈣素可以改善骨質疏鬆症引起的嚴重疼痛。對於老年婦女的骨質疏鬆症，在服用上述藥物的過程中可以進行雌激素替代**，也可以使用一些口服中藥進行調理。
老年人骨質疏鬆症可以吃一些富含鈣質的食物，如奶製品、乾果、深色蔬菜、海產品等，老年性骨質疏鬆症是指ⅱ型骨質疏鬆症，由多種原因引起，多以微結構骨質流失、骨質破壞、骨質增生為主。導致易骨折的一種全身性骨病，良好的營養對骨質疏鬆症患者很重要，所以患者應多吃富含鈣質的食物，如牛奶、黑色蔬菜、桃子、杏仁和核桃等乾果，以及各種富含鈣質的海產品。在功能鍛鍊方面，建議有骨質疏鬆症的老人做一些力所能及的功能鍛鍊，通常建議做平路行走等運動。
老年人容易骨質疏鬆，補鈣有哪些不錯的食物？
10樓：小李娛樂問答
相信我們大家都知道鈣對於我們的身體有多麼重要吧，不論我們大家處在什麼樣子的乙個年齡段，鈣對我們來說都是不可缺少的一種元素。在大部分人的潛意識裡面就會覺得鈣僅僅只是構成我們骨骼的乙個重要的元素，但是大家不清楚的是它在我們的身體的正常執行中也是起著不可或缺的作用的。<>
我不知道大家有沒有看到過這樣的乙個廣告，其實那個廣告就是賣補充鈣的營養品的，但是廣告詞還是蠻讓我印象深刻的，就是說中老年人體內的鈣流失速度比較快，這個年齡段的人是更應該要去補充鈣的， 只有這樣才能夠避免一些因為缺鈣而導致的疾病。所以說大家在日常的生活中就應該要注意多補充一些， 不要等到缺少了之後再去補充。<>
尤其是對於老年人來說，本身年紀大了之後身體的各項機能就不如年輕的時候那麼好了，這個時候就需要大家去好好的管理自己的身體，各種維生素也應該要多補充一些，當然也要注意適量，只要是在適量的情況下應該就不會對人的身體帶來傷害的。當然除了一些營養品可以去補充鈣以外，接下來我就說說大家吃哪些食品是能夠去補充體內的鈣的。
一、牛奶。相信我們大家應該都是知道牛奶能夠補充我們大家體內所需要的鈣物質吧，畢竟從小我們都在聽大人說喝奶能夠長個子，能夠補充營養，其實就是在補充我們身體的鈣。對於老年人來說， 雖然不用想著喝牛奶來長個子，但是用來補充鈣還是可以的。
二、蝦。與其說是蝦能夠補充我們身體所需要的鈣，倒不如說是蝦皮。我知道有很多人在吃蝦的時候就都將皮給扔掉了，但是蝦皮真的是有補充鈣的功能的。
11樓：過法國法國和
推薦幾樣食物：如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等，牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等高蛋白也可，除此之外，應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
12樓：房間號
具有補鈣功效的食物有牛奶，魚肉，雞肉，牛肉，堅果，黑芝麻，黑木耳，皮皮蝦，芹菜，菠菜，雞蛋，豆腐。
13樓：樂樂在此呢
牛奶，酸奶，乳酪，紫菜，黑木耳，海帶，黑豆，等等，這些東西都是非常不錯的補鈣食物。
14樓：青楓侃
比如說在平時應該多吃一些黑芝麻，黃豆，蘑菇，金針菇，三文魚，海公尺，牛奶，或者可以吃一些豆製品，而且也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是可以直接吃鈣片，能夠補充鈣物質，能夠起到預防骨質疏鬆的病症。
中老年人怎樣預防骨質疏鬆？吃什麼食物才能補鈣
鈣攝入不足與骨質疏鬆的發生和發展有著密切的關係。我國老年人膳食鈣的攝入量不到推薦量的一半，因此更應特別注意攝入含鈣高的食物。奶類不僅鈣含量高，而且鈣與磷比例比較合適，還含有維生素d 乳糖 氨基酸等促進鈣吸收的因子，吸收利用率高，是膳食優質鈣的主要 青少年要攝入足量的奶類 的鈣，在骨骼成熟之前，儘可能...
中老年人的補丐問題，中老年人怎麼補鈣比較有效
1全部補鈣需要注意的事項！求醫治病最重要的就是對症下藥，這似乎是一個人人都明白的道理。然而，現實生活裡，卻經常出現藥到病難除，只見補，不見效的情況。這到底是為什麼？看了下面的節目，您就會找到答案。主持人 觀眾朋友，今天，我和北京宣武陶然亭醫院的劉大夫在節目當中和大家談論的話題是 綜合進補最重要 劉大...
老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好，中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
老年人補鈣品牌推薦 新蓋中蓋口服液 樂力鈣片 巨能鈣 愛爾鈣 湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片。1 新蓋中蓋口服液 經常看電視廣告就知道了新蓋中蓋口服液還是很有名的，而且名人代言的產品一般都差不了哪去，新蓋中蓋口服液是哈藥集團生產的三精葡萄糖酸鈣，也是目前來說鈣劑的領導品牌的。而且新蓋中蓋產品主要是定位在兒童方...