減1斤要消耗多少卡路里，減1斤體重需要消耗多少卡路里

1樓：匿名使用者

多數人對每斤體重中含有多少卡路里並沒有概念。但是當嘗試**時，這是乙個需要知道的關鍵資料，而且它使所有針對卡路里平衡以及形成卡路里逆差的討論更合乎情理。每斤體重等於3889卡路里。

這意味著要想減去一斤體重，就需要通過一些方式來減少3889卡路里，例如攝入更少的卡路里、多做體育運動來燃燒更多卡路里或將兩種方式相結合。為了增加一斤體重，只要反著做即可：通過攝入更多的卡路里，少做體育運動以減少所燃燒的卡路里或用兩種方式相結合來增加3889卡路里。

3889卡路里聽起來好像很多，其實不然。為了增加一斤體重只需要在16天內每天多攝入250卡路里（例如，3塊巧克力餅乾或1兩車達乳酪）或在不削減飲食的情況下每天減少250卡路里的鍛鍊。

卡路里意識。

意識到卡路里攝入和卡路里消耗是體重控制的第一步。具有卡路里意識將推動您改變自己的膳食。它還會推動您進行更多的體育運動甚至還會改變您的日常習慣，從而消耗更多的卡路里，例如上班時用爬樓梯來代替乘電梯。

具有卡路里意識會推進改變，從而達到**目標。

2樓：球幣

純脂肪7700考慮水等物質消耗7000

減1斤體重需要消耗多少卡路里?

3樓：北網域名稱醫

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤者賣的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。

若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。

不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

建議早餐儘量營養又不要吃太多，像是三明治、飯糰、蛋餅等，乙份大約是250-300卡路里，吃乙個剛剛好。千萬不要再配奶茶或飲料，首弊逗奶茶的熱量約250卡路里，牛奶的熱量約150卡路里。

午餐跟晚餐一樣約450卡路里，要把握少鹽、少糖、少油的原則，多吃蔬菜跟水果，越簡單的食卜穗物熱量越低。吃便當千萬不要整個吃下去，乙個排骨或雞腿便當的熱量高達七八百卡路里。

一週減一斤多少卡路里

4樓：營養師張英

一週減一斤，大概需要消耗掉2500千卡的熱量，對於人體沒有任者弊何的損害。

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文calorie音譯而來，其敗嫌氏定義為在1個大氣壓下，將1克水提察散公升1攝氏度所需要的熱量。卡路里雖然不是國際標準的能量單位，但由於沿襲傳統，中國大陸與臺灣地區仍將其廣泛使用在營養計量和健身手冊上。