1樓：喵喵休閒娛樂
在**的過程中想要消耗脂肪也會消耗一定的能量，**期間應該科學的飲食，嚴格控制熱量的攝入。做一定量的體育運動。
2樓：大超說教育
如果想減9斤脂肪，需要額外消耗31500大卡的能量，因為減一公斤脂肪需要消耗7000大卡的能量。
3樓：番茄味雞腿堡
34650卡的能量，一千克的脂肪可以消耗7700卡路里，**是需要堅持的。
人體每減掉一斤脂肪需消耗多少熱量
4樓：乾萊資訊諮詢
4500千卡枝散。
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
一、熱量**。
熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質。
碳水化合物產生熱能 = 4千猛高氏卡/克。
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克。
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位。
千卡 kilocalorie， 1千卡 =1大卡。
1 千卡 = 千焦耳。
1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。
減掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？
5樓：乾萊資訊諮詢
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
人體每減掉一斤脂肪需消耗多少熱量
6樓：網友
4500千卡。
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
一、熱量**。
熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質。
碳水化合物產生熱能 = 4千卡/克。
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克。
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位。
千卡 kilocalorie， 1千卡 =1大卡1 千卡 = 千焦耳。
1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。
7樓：匿名使用者
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，愛**的同志們(尤其是年輕的女同志)，請自己算算看。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
減掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？
8樓：碧迪**茶
減重和減脂的區別是減重減掉的是體重，而減重減掉的是脂肪。
不清楚的人總會把**等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和**之間有著天壤之別。單純的**減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。
而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種**方式。單純**會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以後容易**，而且這種瘦並不是健康瘦。
減脂的話，在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，****的速度要比單純**慢得多。
減重一斤需要消耗多少卡路里。
有資料表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。
人體消耗熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。
所以，要增加熱量的消耗來提高**效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。
而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也可以配合排毒**茶。要想100%的儘快瘦下來，運動是**的必選之項。
9樓：不高興
我181cm從195斤減到138斤花了63天，就是自虐，每天吃麥片白煮蛋水果蔬菜一點點肉，無糖無油少鹽，一開始每天只能走三公里，然後五公里，再到十公里，算是暴走的速度吧，八分鐘左右一公里，之後可以跑步了，每天一個半小時到兩個小時，每次到180170160150斤這幾個點時都會有三四天體重沒有變化，那是身體在適應中，繼續堅持就好了，而且你少吃了胃會變小，記住晚飯後什麼都遭吃了，餓個十來天就習慣了。
10樓：大維
1千克脂肪等於7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里 這裡說的是大卡。 不過**的話 還是要要在健康的前提下，我親身****接近50多斤，但是當時方法不對，對身體造成了很大的傷害，當病痛襲來我真的想胖點也不受這個罪，珍惜身體啊，朋友，正確的**也是可以奏效的哦，不要太急於求成。
11樓：匿名使用者
減掉2斤大約是7700j，1大卡=
7700j/大卡。
12樓：雪梅
正常來說減一斤脂肪是需要消耗3585卡路里的，建議您如果想要**可以採取運動加合理控制飲食的方式，就是少吃高脂肪高熱量的食物，然後每天多進行一些身體運動來消耗熱量，比如說跑步，健身或者瑜伽等，都能消耗自身的熱量，對於**以及身體健康都有好處。
13樓：匿名使用者
我算了，差不多7000卡路里。
減掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？
14樓：**座美妝達人
一斤的脂肪就是3585卡路里 這裡說的是大卡。
卡路里(簡稱卡，縮寫為cal)，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里(calorie)是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳(joule)。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
減掉一公斤脂肪需要消耗多少熱量
15樓：求興有昝雲
需要很多很多。
因為不正確的方法，就算你消耗了很多熱量，也消耗不了一點脂肪。
以慢跑為例，前10分鐘消耗的是體內糖的熱量，再20分鐘是體內碳水化合物的熱量，之後才開始消耗脂肪的熱量，這就是慢跑為什麼必須要在半小時以上的真正原因。半小時以下的話，消耗脂肪為0
16樓：休佑平緒茶
按平均值來說，只要少吃7700卡路里，就能減1公斤的體重。
若用兩週的時間計算，在14天內要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要攝取的熱量1700卡路里減掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持續14天，就可順利減重1公斤！
若再搭配運動加速熱量消耗，減重的時程就可以縮短！每天最好還是要攝取到1200卡路里，這樣才不至於導致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。
減重和減脂的區別減重一斤需要消耗多少卡路里
減重和減脂的區別是減重減掉的是體重，而減重減掉的是脂肪。不清楚的人總會把 等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和 之間有著天壤之別。單純的 減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種 方式。單純 會減掉肌肉，而肌肉含量減少...
16896斤練馬甲需要減脂嗎，身高164體重105 8斤需要先減脂後練馬甲線嗎？
需不需減脂不是看你體重，而是看你體脂率，體脂率超過25 就需要減，更簡單的方法就是自己看看肚子上有沒有過多脂肪，有就需要減。練馬甲線當然需要剪枝，只有再減脂肪含量非常低的情況下，才可以顯現出馬甲線 不需要減脂啊，你這身高挺高的，體重也不重，哪怕稍微重一點在你練馬甲線的過程中也會消耗一些脂肪的，所以你...
減肉22斤什麼效果，想一個月減肥22斤，有什麼好辦法，謝謝。
親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了 的同時保護膝蓋。2，爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了...