1樓：孔桂枝和亥
首先：補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，儘可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
2樓：賁榮花葉戌
傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。吃進鈣片不等於鈣就吸收了，因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首，所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣，口味重的人就要注意了！另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。
關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是"早睡早起做運動".另外，適當曬曬太陽。
吃鈣片的最佳時間是什麼時候
3樓：北網域名稱醫
補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液掘猛中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。
哪個時間段吃鈣片最能補鈣？
4樓：愛戀吖君
哪個時間段吃鈣片最能補鈣？
鈣是對人的身體幫助非常大的一種微量元素。常服用含鈣量相對較高的食物，不僅能夠促進骨骼的發展，能夠幫助我們長高個。而且對於中老年人來說，服用鈣片還能夠有效的預防骨質疏鬆，因此現如今有很多人都會特意去服用一些含鈣量比較高的食物，這其中就包括有鈣片，牛奶等物質。
那麼哪個時間段吃鈣片最能夠補鈣呢？以下這幾個時間段吃鈣片是比較好的選擇。
01，早晨起床吃鈣片早上剛剛起來的時候是補充鈣的最佳時機，因此有不少人在早餐的時候都會選擇把牛奶當作是自己的輔食。如果說自己想要快速補鈣的話，建議在早晨起床之後可以吃一粒鈣片，或者是在吃完早餐之後吃一粒鈣片，這個時候機體對於鈣片的吸收是非常不錯的，能夠讓我們將自己吃進去的鈣片快速的吸收掉。相比較於其他時間段而言，早晨起床吃鈣片效果更好。
02，晚上睡覺前吃鈣片鈣片還有另外乙個比較好的時間段，就是在晚上睡覺之前。睡覺之前服用鈣片也是能夠達到快速補鈣的效果，而且見效的速度是最快的。讓有不少孩子出現了不長個、面黃肌瘦等情況，就可以讓他們在睡覺之前吃一粒鈣片。
睡覺之前吃一粒鈣片，能夠讓這些孩子體內的含鈣量明顯增加，所以如果說自己是想要補鈣的話，建議可以在晚上睡覺之前吃鈣片。當然了，除了鈣片之外，我們也可以選擇喝上一杯牛奶，這樣不僅能夠達到快速補鈣的效果，而且還可以安神養息。
03，吃完午飯後的一小時服用鈣片一般情況下我們是不建議在吃午飯之前服用鈣片的，如果說是中午想吃鈣片的話，建議是在吃完飯後的乙個小時再服用鈣片。這個時候機體的消化和吸收都已經進行的差不多了，把鈣片給吃進去之後，能夠讓他被更好地消化和吸收，如果說自己是在正中午的時候吃鈣片，尤其是在還沒有吃午飯之前就吃鈣片的話，這就很容易會導致鈣片被直接消化和吸收，其營養價值就得不到體現了。所以說建議可以在吃完午飯休息一會兒之後再來吃鈣片，這個時間段補充鈣就是比較不錯的。
鈣是一種對人的身體幫助比較大的微量元素，有不少人平時也會特意的食用鈣片。鈣片我們也是要講究正確的時間段的，一般來說鈣片上方都會有乙個明確的時間規定，按照這個時間來吃的話，基本上是不會出錯的。另外鈣片雖好，但是也不能夠吃得太多，以免身體出現不耐受的情況。
5樓：
晚上補鈣是最佳時機。這是因為我們到了晚上就很少進食，從食物中補充的鈣劑會非常少，而人體大約在凌晨3點左右會不斷地排除舊的骨骼組織，此時對外源性的鈣質需求較高。所以為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。
事實上，最好的時間是在晚飯後1小時左右，口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。由於進餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑最容易被吸收。
另外，也有人說是早晨補鈣效果好。其實按照我們的生活習慣，一般會選擇早晨喝牛奶，酸奶，豆奶等富鈣食品牛奶與酸奶哪個更補鈣，這時候人體對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑儘量不用選擇早晨。
最後，鈣片不能長期服用可能會引起中毒。俗話說藥補不如食補，補鈣還是儘量從日常飲食開始，很多好吃的菜譜，既營養又能補充鈣質。在食材選擇上，豬骨、海鮮、豆製品、牛奶都富含富含豐富的鈣質。
十大食物補鈣高手。
祝你健康~
6樓：網友
鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前。 要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
7樓：未挺買
鈣片可以在中午或者下午吃的。最好飯後吃，以免引起便秘。平時多吃點有營養的食物都含有鈣。
8樓：他咯兔卡
鈣片應該是早上和晚上吃最好了。晚上睡前吃身體吸收好。
9樓：不羨仙
一般來說就是青年時候的中午或者晚上是最好的。
10樓：這很撩妹
一般是在晚上七八點左右吃鈣片是比較好的。
11樓：網友
個人認為是早上吃比較好，因為早上是營養比較缺乏的時候。
12樓：轉身回眸之間
我覺得最好是在晚上吃完飯以後兩個小時左右吧！
13樓：戰戰戰戰的家
鈣片可以在中午或者下午吃的，最好飯後吃，以免引起便秘。
14樓：網友
這個我感覺還是夏天車最容易補鈣吧，因為環境非常好。
鈣片什麼時間吃最適宜，鈣片什麼時候吃好？
看你吃的是什麼鈣，如果一般的鈣片比如安利等公司的，必須飯後半小時吃，絕不能空腹吃。如果是牛乳鈣什麼時候都可以，一般在晚上吃效果更好。如果是酵素鈣，任何時候只要你想喝水的時候，可以衝成一杯果汁水喝下去。補鈣可以在夜間補充，夜間人最需要鈣，而且最容易吸收，人入睡後雖然不進食，但人體血液中仍需要一定數量的...
上火了應注意吃些什麼，燙熱燙時應注意些什麼？
少吃橘子，多吃苦瓜就好 燙熱燙時應注意些什麼？注意事項 1 軟化程度測試 將三四根頭髮挑出用毛巾擦去軟化劑,2 在手指上纏繞2 3圈後蛻 tui 出,放到手心不彈開為軟化成功.3 上發芯的數量 一般正常髮量的中長髮不超過15個發芯,不少於8個發芯.4 測試頭髮幹否 加熱到時以後用尖尾梳在頭髮上橫刮,...
樂力 鈣片有利長高嗎 應幾點吃最利於吸收
樂力鈣可以長高嗎？沒有聽說過，長高是需要營養補充才能達到的。 科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。 賴安酸 鈣 蛋白質 生物素 維生素a 維生素d 維生素e 維生素k 維生素b 維...