1樓：水冰說
至於氣血不足，俗話說「食補為先」，營養專家指出，要想補充氣血，就要注意日常飲食中營養成分的合理配置，注意適量食用補充氣血的食物，有助於人體預防和抵抗疾病。下面介紹一下補氣養血的食物。健脾益氣-粳公尺是我國南方市民的主食，含有大量碳水化合物，約佔79%，是熱量的主要**。
粳公尺是粳公尺的仁，也稱公尺。它的味道香甜清淡，性質溫和，每天吃都是滋補之物。粳公尺煮粥在中國已有2000年的歷史。
粳公尺粥頂層的粥油能補液填精，對人體滋陰補腎精大有裨益，最適合患者、產婦、老人食用。
粳公尺具有健脾和胃、補中益氣、滋陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的功效。可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後虛弱等。，但糖尿病患者要注意不要多吃。
平補加品-山藥味甘、涼、潤，入肺、脾、腎經。《本草》中說它有補虛益損的作用。清代醫生陳修園曾解釋過山藥的作用，說山藥平入肺。
甜入脾，而脾主血，主肢，脾血不飢，肢輕；肺主氣，肺氣滿則輕，氣就倍增；又因其質地稠黏，可補腎填精，若精則滋陰延年。現代藥理研究表明，山藥含有皂甙、糖蛋白、鞣質、解毒劑、薯蕷皂甙元、膽鹼、澱粉、鈣、磷、鐵等。，可誘導干擾素，具有一定的抗衰老物質基礎。
所以山藥真的可以補氣養血，補虛治損，延年益壽。補血明目——芝麻分兩種，白芝麻好吃，黑芝麻好補藥。芝麻是可食用的，可以用作油。
古代陶弘景評價說：「八谷之中，唯有此好」。在日常生活中，人們吃芝麻產品：
芝麻醬和芝麻油。但是吃整粒芝麻的方法不是很科學，因為芝麻仁外面有一層略硬的膜，只要碾碎，裡面的營養物質就能被吸收。
所以，炒完整粒芝麻後，最好先用食品加工機打碎或用小石磨碾碎再吃。黑芝麻性甘滑，具有滋補肝腎、養血生津的功效。養血安神——龍眼之所以得名，是因為它的籽圓而有光澤，有白色的臍突起，看起來像傳說中的「龍」的眼睛。
鮮桂圓肉質細嫩，汁甜味美，是其他水果望塵莫及的。鮮桂圓烤成乾果後，在中藥中成為桂圓。
2樓：燈火闌珊處
適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品（如海帶、紫菜），動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
3樓：id慕汐
可以吃龍眼、紅棗、葡萄 ，這些食材對於養血安神是很有作用的。
4樓：如意隨行就好
最關鍵的還是要保證正常的作息時間，然後去吃一些紅棗或者阿膠，這些都是能夠起到補血的作用的，還可以去吃一些枸杞，睡覺的時候旁邊可以去放一片姜，也是可以去起到安神的作用。
5樓：情感交談
這個時候可以從飲食方面改變自己，然後還要吃一些安神補腦液，並且很多時候我們還可以搭配一些有氧運動，這樣才能讓我們越來越容易睡覺。
6樓：夏見冬
你可以多吃一些枸杞，枸杞是養血安神效果最好的食物，你也可以搭配著阿膠芝麻核桃羹來食用，這樣效果會更好。
經常熬夜失眠吃什麼好？
7樓：導師
熬夜失眠會影響身體健康，我個人覺得最好是盡敬局量保證充足的睡眠時間。可亮檔讓以適當地吃一些富含鎂、鈣等養生食物，比如青菜、芝麻以及豆製品等，這樣會更具有營養，也能幫助你睡眠。最後，希望你每晚都能睡個蠢巧好覺！
8樓：龍雨逢抱抱
三甲問診(￥
諮詢中醫醫生。
39健康網。
經常熬夜睡眠不足吃什麼好？
尚青華副主任醫師中醫內科。
中國中醫科學院西苑醫院。
三甲。去諮詢。
病情分析：經常熬夜睡眠不足通常可以吃含有維生素a、維生素e等食物。1、維生素a：
熬夜很長時間的人離不開電腦和手機，如果看電腦和手機時間太長，團歷很容易導致維生素a缺乏，導致角膜炎、眼睛疲勞、對黑暗環境適應性差等不適。一般維生素a可正段以通過吃新鮮水果和蔬菜來補充，如梨、蘋果、胡蘿蔔、綠豆、豬肉、雞肉等食物。2、維生素e：
熬夜者應注意補充維生素e，長時間熬夜容易引起心血管疾病，維生素e具有軟化血管、增強血管彈性的作用。此外維生素e對氧敏感，易被氧化，可保護心腦血管免受自由基損傷，預防動脈粥樣硬化、冠心病、腦出血和腦梗死。一般可以吃全麥食品、花生、芝麻、核桃、小麥胚芽、動物肝臟等。
無論吃什麼食物來補充身體，都不能忽視有規律的睡眠對健康的重要性，所以當吃這些食物來補充身體時，應該儘量避免熬夜。
9樓：網友
經常熬夜，導致gaba呈下降的梁慎趨勢，這時候就可以及時使用橡稿敬每益凍睡前敬扮飲來補充大腦的營養，讓大腦處於平穩的狀態。
10樓：網友
各方面都是比較突出 的。
總熬夜，休息不好。應該吃些什麼食物？
11樓：康光華解蘊
吃以下東西對眼比較好！
維生素a不用多說，素有「護眼之神」之嫌孫稱的維生素a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、及山行綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。
維生素b維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子。枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方；1、枸杞子加公尺：
堵煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；3、枸杞子加豬肝芹唯鏈：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
決明子。它具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
長期熬夜的人吃點什麼藥可以維持好點的身體
12樓：赧聽筠繩卉
還是別這樣了，對身體不好，買個防輻射眼鏡，另外吃飯吃菜，最好少吃肉，別吃肉，
經常失眠熬夜吃什麼保健品好？
13樓：匿名使用者
吃些酸棗仁，蓮子，百合，核桃這些就可以了，喝那種怎麼的亦舒樘百合棗仁茶也可以的，睡眠要規律就好了。
14樓：少女天下_梓嘉
-問題答案：首先作息時間要規律，不要強迫自己晚睡，睡前不要喝咖啡可樂或抽菸，聽快節奏**等做一系列讓自己亢奮的事情，要養成自己早睡早起的好習慣。
此外再推薦你可以嘗試吃一些養生產品，例如阿膠，鹿皮阿膠即是鹿膠，因為鹿是純陽多壽之物，能通督脈，又食良草，所以其肉、角有益無損，像鹿膠的話一般都是梅花鹿鹿皮熬製，專有補血益氣，補虛勞絕的功效，從根本上調節熬夜者內分泌杜絕失眠，久服更可壯精神，填骨髓，固腎元。
睡眠不好 經常熬夜 吃什麼好
15樓：鹹宛筠鬱煥
很多人也不想熬夜的，但因工作生活所需吧，如果出現要經常熬夜，而且睡眠質量不好的，建議可以用花旗參進行調理身體。花旗參不但可以解決因熬夜上火等問題，而花旗參內含有的人參皂甙可以有效增強中樞神經，靜心凝神，消除疲勞，增強記憶，可適當緩解失眠，煩燥，記憶力衰退及老年痴呆等，因睡眠質量差而引起的一系列問題。
當然，花旗參是否能很好發揮上面所提到的效果，主要是取決於花旗參內人參皂甙的含量，人參皂甙含量越高，效果越好。而美國威斯康辛州出的太子花旗參的人參皂甙含量就比加拿大或國產的花旗參人參皂甙含量高很多哦。
工作原因每天都要熬夜，吃什麼能緩解熬夜帶來的氣血不足？
16樓：康巴報姐
在沒有電的古代，人們日出而作，日落而息。這是人們進化過程中摸索出來的規律，所以人們很少有奇奇怪怪的病痛。
但在快節奏的當今，因為工作的特殊性，或者年輕人愛玩釋放壓力等等原因，經常需要熬夜，會使腸胃迴圈變差，以至於氣血不足，抵抗力越來越差。
因為我的工作性質，也會經常加班，我是這樣做的。
身邊有不少因為加班熬夜死於腦梗、心梗，生命最後的日子還在敲鍵盤，想著真的後怕。這主要是因為長時間坐著，身體缺乏運動，影響了血液迴圈。長期血液迴圈不暢的話，非常容易出現動脈粥樣硬化，誘發中風。
為了健康，熬夜後，我都會比較食物營養比例，因為加班，晚餐就會多吃富含維生素b群的食物。
一般深綠色的葉菜類和豆類植物，都含有豐富的葉酸鹽，有助於細胞修復，防止感染和貧血，女孩子本來就氣血不足，加班就會導致氣血不足加重，一定要多吃綠色蔬菜。
另外，肝臟、魚類、全穀物、大豆、蔬菜中含有維生素b6或菸鹼酸，可保持**健康，延緩衰老，也要均衡攝入。
因為熬夜，記憶力會衰退，注意力不集中，那就多吃紅肉、牛奶、乳酪，裡面有可以增強記憶力的維生素b12。
如果是女孩子經常熬夜，要多吃蘋果，因為蘋果富含可以預防動脈硬化的果酸。熬夜的時候，可以洗個蘋果當夜宵吃。既可以補充營養物質，又可以降低飢餓感。
熬夜時，大腦的需氧量會增加，室內空氣要保持通暢，有一定的溼度，可以時不時地深呼吸；如果時間允許，中午一定要午睡。專家說，午休半小時可以達到晚上乙個小時的睡眠；醒來後，如果覺得頭很緊，可以給自己做乙個頭部按摩：用指尖從前到後、從上到下輕敲頭部40下，會促進頭部血液的順暢流動，幫助緊張的大腦放鬆；適當的戶外運動如打羽毛球也會有所幫助。
晚睡的人不要加餐，若是忍不住，切忌吃得太飽，以清淡為主。
已經有不少專家建議，有三種型別的食物比較適合熬夜的人：維生素b類，如胡蘿蔔，有助於保護腦細胞，快速恢復精力和體力；維生素c，熬夜後會過度流失**中的水分，營養物質，可多補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有助於**恢復彈性和光澤，防止黑眼圈；綠茶素，可清除體內多餘的自由基，有助於脂肪代謝，對腸胃和睡眠不好的人可改用枸杞泡的熱茶或菊花茶。
總結以上，對女孩來說氣血不足是很難調理的，為了健康還是儘量少熬夜吧。
17樓：右手年華
可以吃紅棗，核桃，黑芝麻，葡萄乾，西紅柿，紅糖水，動物肝臟，魚大豆，蔬菜，這些食物都可以緩解熬夜帶來的氣血不足，紅肉，牛奶，乳酪，這些食物，可以增強自身的營養和免疫力，提高體質。
18樓：你不要在我旁邊
每天可以喝一些紅棗茶來補充氣血，紅棗作為一種補血食物，每天吃可以美容養顏，使人的氣色變得更好，可以緩解熬夜帶來的氣血不足。
19樓：rachel小家
我認為是紅棗，因為紅棗具有補血活血功效，並且還可以養顏美容。
20樓：天天觀shi界
常常熬夜的人，堅持做好這3件事，能緩解疲勞，減少熬夜的傷害。
最近老熬夜，黑圓圈越來越明顯，面板也越來越差，缺水，長斑，我該咋辦呢？誰有好方法呀
土豆可以美白淡斑的，土豆片貼臉上敷 用，但是效果是很慢很慢的，只是說有那個功效，具體多久就不知道了，反正我是沒堅持下來，我後來是吃的艾碧梨詩去斑交囊，這個純中藥的很溫和，還沒有 而且那裡面的葡萄籽還能美容，經過調理之後，斑去掉了，臉上的膚色也好了很多，我朋友都說我 變得細白多了，終於把斑去掉了，我覺...
越來越想死了,不敢,怎麼辦，心理問題越來越嚴重了怎麼辦，我現在想死，真的想死
那是你沒有找到人活著的真諦 希望你能好好活著 活著才能找到活著努力的尋找自己活著的價值 其實人來世上一趟很不容易 願你能一切安好，人生短暫，價值無限。人死是不能復生的，好死不如賴活著，怎麼死都不會快樂的。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快...
工資越來越少，待遇越來越差，上班時間越來越長被罵的次數越來越多
不用詳細的看你的問題，重點是你做的很不開心，做的很鬱悶，你就換工作吧！人生要做很多次選擇，不用太計較得失，有時嘗試經歷也是種幸福！我們現在的處境差不多 我建議先忍一段時間 先找老總談談 還有就是不管自己的事情最好少管 費力不討好 如果辦好了的話還可以 但是一旦做不好的話 很嚴重。陌生人的關心。我覺得...