1樓：手機使用者
首先要調整好你的睡眠和飲食。
每天早睡早起 把生物鐘調節好 這點很重要。
然後飲食可以搭配一些適合自己口味的 目的是多吃。
早餐儘量不要吃油炸食品。
牛奶是必須的 麵包 黃油 忌廉。
中午和晚上自由搭配 最好有酸奶喝。
酸奶是排洩你身體裡乳酸的。
晚飯最好在睡覺前四小時左右吃。
因為這樣你有可能晚上睡覺前會有點餓。
這時千萬不要猛吃 吃一點水果是最好的。
但是不要吃香蕉 因為滑腸。
平時飯後最好也加一點水果 含vc的 增加抵抗力。
對蛋白質的吸收不好也不一定跟你的胃有關。
只要規律飲食 按點作息。
新陳代謝正常了 自然內臟就正常運轉了。
另外 蛋白質的吸收通常要經過半小時以上。
而且消化蛋白質本身就消耗點自身很多能量。
而氮水化合物 如公尺飯 麵條 麵包。
這些東西只需很短的時間就可以被吸收利用。
建議如果不是上班時間特別長 最好多吃氮水化合物。
以上是個人觀點 但必須是建立在有規律的基礎上的。
不能今天早明天晚 更不能今天吃明天不吃。
調整好新陳代謝 一切都要有規律。
2樓：七七是隻小二貨
多吃含澱粉糖類的東西少運動 還有垃圾食品，比如可樂薯片炸雞什麼的。
3樓：雙子座青檸
吃些熱量高的食物。但有些人天生瘦的！
怎麼把自己變得胖一點
4樓：鬱文回代玉
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃公升攜一些，首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢吵尺伏勝客等等更容易增肥。
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。
蛋糕、冰激凌，忌廉，奶糖，糕點、
乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
均衡的困沒飲食。
可以使用忌廉或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
我怎麼才能變得活潑一點怎樣才能讓自己變得開朗一點那
記得電影 撲克王 裡有這樣一段話 記住，不管任何 時候都要面帶微笑。任何時候 這就是挑戰。想要挑戰成功，必須一直戰鬥下去。還有一個觀點，有位主持人是這樣說的 當你面對別人拋來的話題，需要自己接過來時，一句兩句話真的不能說服任何人，有的時候連自己都說服不了。其實，也不必多，關於一個問題，提出自己的觀點...
男生怎麼樣能變帥一點，一個男生怎麼樣能變帥一點
1 說話不要響否則會顯得人粗，但要說清楚，否則人家當你口齒不清 2 服裝要冷色調 不要太花 不然顯得你幼稚不成熟 3 做事動作不要快 但要有效率 走路什麼的 這樣會顯得你恨可靠。4 要有自信 正面看人 躲躲閃閃會被人看不起 5 要厚道大方 但也不要顯得故意做作 沒聽說過自然美？你素質高什麼都美了。如...
我是對自己沒有自信的人，因為我的有一點胖，讓很多的朋友都
以上太羅嗦，也不現實啊？我的切身體驗就是 少吃多餐，少飯多菜，早飽晚少，飯後別倒，勤走慢跑，永離煩惱 至於有些吃蔬菜和水果說法我試過但行不通，因為空腹吃它們胃會很不舒服的，是因為蔬菜和水果含有酸性物質，而胃裡本身就有胃酸，這些物質遇到一起會加重胃不舒服，所以 不一定要不吃飯，每頓都要吃飯，少吃飯多吃...